Аз бях един Die-Hard Barre Fan ... Докато се опитах тази Buzzy Ню Йорк тренировка

Когато получих поканата да опитам тренировката, която помогна на някои модели Victoria's Secret, включително Бланка Падила, да се оформят за миналогодишното модно шоу Victoria's Secret, започнах психически да се подготвям за най-трудната тренировка в живота си. Освен, че са генетично благословени с дълги, леки крайници, тези жени работят изключително трудно, за да се настроят за това, което е може би най-известното модно шоу в света.

Моят тренировъчен режим по това време включваше баре клас най-малко два пъти седмично (три или четири, когато съм наистина добър). Аз също бих хвърлил няколко курсове по бокс тук и там, когато имах време. Чувствах, че най-малкото бих могъл да завърша класа, без да се притеснявам ужасно. Но това, което научих, беше, че никой от тези класове с висока интензивност, които прекарвах години наред, нямаше значение. P.volve, по-рано известен като Bodies by P, е всичко за ниско въздействие.

"[Баре класове] липсват много важни стъпки", каза P.volve учредител П. "Не можете дори да активирате вътрешната част на бедрата си и повечето от задника си, ако нямате мобилност в бедрата си". След като премине физикална терапия за травма, свързана с футбола и учене в Грей институт в продължение на 15 години, P развива свои тренировъчни класове през последните пет години. Чрез тези преживявания той осъзна, че ключът към отензирането е всичко за движението на бедрото.

"Ако нямате движение в бедрата - вътрешно въртене, външно завъртане, отвличане и разширение - и нямате всички тези бази покрити, вие не работите непрекъснато, за да се развиете задника си и наистина можете да" т тънките бедра ", каза той.

Най-добрият начин наистина да активирате движението на тазобедрената става е чрез по-малки движения и с ниска интензивност, в сравнение с тези с висок интензитет, като тези убийствени импулси, където се преструвате, че сте седнали на един стол на пръстите си, ръцете се простират и задържат балетен бар пулсирайки EDM ремикса на любимата си песен от 40-те часа за три минути направо. До края на това, бедрата ви ще изгорят и може или няма да имате затруднения да ходите надолу по стълбите за следващата седмица. Изгарянето, за което мислех, че тренировката работи, очевидно само ми дава краткосрочни резултати.

"Работата с висока интензивност на тренировките е с висока интензивност, вие бързате всичко, прескачайки това, което обикновено се случва", каза П. "Освен ако не сте професионален спортист, мога да кажа, че повечето хора натискат чрез техните стави и тяхната форма е изключена, така че не се равнява на нищо и тя бие по дяволите от тялото ви. "

Той обясни, че колкото повече използвате вашите стави за движение, толкова повече натиск си поставяте върху коленете и глезените, което в крайна сметка ще предизвика възпаление и подуване.

"Мисля, че тренировките му са добри, защото той обяснява всичко в детайли, така както сте видели и преди, да го слушате и да го следвате, но затова мисля, че е толкова важно - например, с тренировка - да продължите да го правите вкъщи като са последователни ", каза Падила. - Тази тренировка е добра, защото можеш да го направиш навсякъде. Честно казано, го правя в моите хотелски стаи.

От май до шоуто през ноември, тя работеше с П всеки ден, като стискаше тренировка където и когато можеше. В резултат тя казва, че позата й се е подобрила драстично и е получила абсцес.

Всеки клас е различен, тъй като P не се придържа към рутина и наистина се фокусира, като се грижи клиентите да отворят движението на бедрата си. Имаше много странични издутини, бавни клякали и използването на специална екипировка, която той нарече P.Ball.

P.Ball изглежда като пилатеска топка, но е по-трудно в натиска и има каишка, прикрепена към нея, така че когато поставите двата крака през определените дупки, топката остава на мястото си.

"Просто вземам тези упражнения, когато удряте различни ъгли и укрепвате връзката си. Не правите нищо лудо, просто сте напрягали този мускул, това е просто активиране и използвате тази топка и аз в действителност е установено, че има много обезщетения в дългосрочен план.Това звучи по дяволите от външното бедро и най-отдолу на задника ти ", каза той.

С топката ние ударихме пода, като стиснехме топката в последователност, за да изгорим бедрата си. Макар да не ме изморяваше като клас Пилатес или баре, аз определено почувствах изгаряне.

За тези, които не могат да направят своите уроци, които се провеждат в студио в Чайнатаун, можете също така да изтеглите тренировки на P.Volve онлайн и да ги направите от уюта на собствения си дом. "Направих го, така че няма значение какво е вашето фитнес ниво", каза той. - Говоря през цялото време без да се опитвам да го направя един-единствен тренировка. Опитвам се да го направя като програма.

Най-интересното е, че едва се потях. P ми каза, че отнемат няколко класа, за да започнат да виждат резултатите. По-трудно и по-трудно не винаги означава по-добро. След повече от четири години, след като бях готов с баре и видях как може да изглежда абсолютно на мен, ако клиентите му са някакви индикатори, може да има нещо, което да се каже за ниско въздействие срещу висок в края на краищата.