Престанах да приемам добавки, а кожата ми беше немислима

Реалните разговори за секунда? Що се отнася до пубертета, аз се чувствам като Бенджамин Бътън - най-малкото къде е кожата ми. Изслушай ме. През цялото средно и средно училище (когато кожата ми трябваше да е бурна зона на терор от петрол и пъпки), имах страхотна кожа. Както е ясно, отрязан от херувим, вървейки по кожата на бебето . Докато приятелите ми разчитаха на системи за акне като Proactiv, се плъзнах с кърпички за премахване на грим и понякога рутина на Cetaphil. Моята майка винаги е била с перфектна кожа (ако не я обичах толкова много, всъщност би било доста побъркано) и с риск да звучи напълно досадно, аз просто реших, че съм един от онези хора, благословени с ниска поддръжка на кожата, (Сигнал за шпионаж: не бях.)

Бързо напред до моята първокурсническа година на колеж - здрава шест години след пубертета - и кожата ми беше развалина на влак. Изпълнен с бели глави и пъпки, аз се занимавах с това, което се чувствах като непрекъснат цикъл на утежняващи пробиви. И опитах всичко - от грижа за кожата до навик на OCD да пие само пречистена вода. Някои неща помогнаха и през последните шест години кожата ми определено се превърна в по-добро. Приех по-легитимна рутинна грижа за кожата и започнах да инвестирам в някои добавки и основни хранителни вещества, за да помогна за поддържането на блестящ тен - напълно изкупуване на теорията, че сте това, което ядете. Моето мислене: Ако поема всички витамини, минерали и кал, не трябва ли кожата ми да отразява това? Главата ми каза да, но кожата ми разказа друга история. Независимо от добавките ми към кожата, сьомгата и много листни зеленчуци, продължавах да избухвам.

След това, по време на вихрушка от две седмици, в който прекарах мечтата си и се преместих от Сан Франциско в Лос Анджелис, престанах да приемам моите витамини напълно студена пуйка - почти това, което не би трябвало да правите. И все пак, тогава се случи немислимото: кожата ми се изчисти напълно. Можете да си представите шока. Чакай, помислих си аз. Не бяха ли тези витамини и добавки да помогнат на кожата ми? В края на краищата не е така, както не бях направил изследването си, а някои от витамините ми бяха препоръчани дори от лекар, специалист по алтернативна медицина.

За да помогна да разбера ситуацията, попитах за някаква проницателност от дерматолог и основателя / директора на "Главен лазер и кожа" Грийн Елизабет Танзи и експерт по здравето на щитовидната жлеза и хормоните и тиридологичната йога основател Ферн Оливия. Любопитно ли е да видим кои витамини може да се забъркат с кожата ми, което ме кара да избухна? Продължавай да четеш…

Рибено масло

Интересното е, че първоначално започнах да вземам добавка от рибено масло, за да помогна на кожата си. В края на краищата науката казва, че това е добра идея. Въпреки това, както Tanzi, така и Olivia казаха, че моята добавка от рибено масло може да е подъл подбудител за влошаване на кожата. Според Оливия всичко зависи от качеството на добавката, тъй като рибеното масло е силно развалящо се. Тя обяснява: "Маслото в хапчето може да изтече и да стане гранясал доста бързо, така че ползите от вътрешността на омега са унищожени от токсичността на изгнилото рибено масло". Тя също ми каза, че когато избирате добавка за рибено масло, трябва да сте бдителни за източника, тъй като замърсените води могат да имат директен ефект върху омега във вашето хапче.

"Аз съм фен на крил масло, което се получава от вид ракообразни и съдържа омега-3 мастни киселини в комбинация с антиоксидант астаксантин. Мазнините, открити в крил масло, се смята, че помагат да се изградят здрави клетъчни мембрани, както и да се намали както локалното подуване, така и възпалението на по-дълбоките кожни слоеве, свързани с акнето. В тандема, астаксантинът работи за борба със свободните радикали и предотвратява щетите от слънцето и други нападатели от околната среда. "

Витамин В12

Друга възможност: B12. Макар че не приемах добавка за кожа, специфична за В12, приемах мултивитамини с доста тежка доза от нея, което съвпадна с мнението на Танзи, че моят мултивитамини вероятно не ми прави каквито и да е ползи от кожата. Олива се съгласи, обяснявайки, че въпреки че B12 е от съществено значение за организма и дефицитът може да доведе до някои сериозни здравословни проблеми, твърде много от добавката може да предизвика разминаване в кожните бактерии Propionibacterium acnes, което от своя страна може да доведе до акне.

Отново Оливия предупреди за източника, обяснявайки ми, че по-евтините версии на В12 могат да се получат от цианокобаламин, който може да съдържа частици цианид. Не, не е добре.

Биотин

Като човек, който постоянно се стреми да подобри косата, кожата и здравето на ноктите, не е изненадващо, че биотинът е постоянен при въртенето на добавките. Също известен като B7 или витамин H, биотинът има култово-подобен повод, където се отнася за красотата и се предлага за насърчаване на ускорената коса и растежа на ноктите. Въпреки това, ако се приема твърде редовно (или при твърде висока доза), според Olivia, тя може да причини повече вреда, отколкото полза - особено ако се опитвате да запазите кожата си чиста.

Също интересна? Въпреки голямата репутация на витамини, Into the Gloss съобщи, че няма много доказателства, които да подкрепят признатите предимства за здравето на добавката. Тъй като биотинът се произвежда естествено в тялото, лесно е да се получи свръхдоза, което може да доведе до досадни пробиви.

Последна мисъл

Тъй като спрях да приемам всичките си витамини едновременно, не е възможно да се разбере кой по-специално изостря кожата ми. Досадно . Въпреки това, това е един месец, и кожата ми е много по-щастлива, отколкото преди - т.е. тя е по-малко възпалена и неравен. Което засега е достатъчно, за да ме задържи от допълнителния влак. Все пак, ако някога реша да се върна назад, може да се обзаложите, че ще се уверя, че и моите биотин, и нивата на Б7 са под контрол и ще обърнем голямо внимание на това, откъде идва моето рибено масло.

Ед. Забележка: Не забравяйте да говорите с вашия личен лекар, когато обмисляте значителни промени в диетата си.

Направете добавките си някога да ви излязат? Бихме искали да чуем опита си по-долу в коментарите. След това, това са витамините, които ще увеличат метаболизма ви.