Имам татуировка и всъщност подобри моето психическо здраве

Преди три години седях в стаята си в общежитието, заглъхвайки въздуха. Чувствах се, че не мога да дишам. Сърцето ми буквално биеше от гърдите ми и аз бях изпълнен с чувство за предстояща смърт, тъй като моите пресни декорирани стени заплашваха да се затварят в мен. Бях три дни в колеж - можех да кажа, че нещо не е наред. Никога преди не бях се чувствал така. След оживена разходка до центъра за консултации осъзнах, че това, което преживявам, е тревожно нападение. Направих го еднократно, но за съжаление не беше така.

Не се чувствах като себе си. Трудно ми беше да се чувствам щастлив и да се свържа с нещата, които обичах. Всичко изглеждаше безсмислено. Спомням си четене на коментар на Instagram, който каза: "Депресията ви кара да мислите, че сте гледали света през розови очила през целия си живот, а сега най-накрая сте ги свалили" и мислейки, точно така Чувствам се . Знаех, че тази нова песимистична леща не е реалност, но се чувстваше доста проклета.

Когато започнах да се чувствам по-добре (благодарение на терапията, медикаментите и предаността към практиките за самоподдържане), бях облекчен, но и ужасен. Постоянно се чувствах като на хлъзгав склон. Веднъж бях влязъл в това тъмно място. Как мога да бъда сигурен, че няма да се случи отново? Не мога да бъда. И докато бях излязъл веднъж, идеята да се борим с всичко това отново ме уплаши. Исках да направя изявление за себе си, нещо, което каза, без значение какво, ще бъда добре. Така че реших да си взема татуировка.

Действителният опит за получаване на татуировка е направил чудеса за моето психическо здраве (а не само заради адреналина и ендофинния треска). Действието на поставянето на нещо постоянно на тялото ми, тъй като увереността, че винаги ще се грижа за себе си, е доста мощен. Плюс това, аз съм огромен разбойник, когато става въпрос за игли - всъщност семейството ми направи залози дали наистина ще се върна у дома с тат-та, така че наистина демонстрирах ангажимента си към себе си и моето благополучие в този ден. И веднъж, когато имах постоянен символ на силата си върху тялото си, този зловещ хлъзгав склон на депресия изглеждаше много по-малко смущаващ.

Психологът от Ню Йорк Хедър Силвестри се съгласява, че татуировките, свързани с психичното здраве, могат да променят благосъстоянието на човека. "Един от най-вредните аспекти на психичното заболяване и психологическото страдание е, че той често и най-малкото първоначално прави хората да се чувстват извън контрол и пасивни. Татуировка, свързана с психичното здраве, може да послужи за преобръщане на уравнението, защото утвърждавате положително собствената си психологическа борба ", обяснява тя. Не само това, но те могат да бъдат полезни по пътя. "Ползата от тези татуировки е, че колкото по-дълго хората излизат от обръщането на ъгъла в тяхното възстановяване, толкова повече мотивация да бъдете здрави може да сигнализира. Татуировките, свързани с умственото здраве, са мощни напомняния, не само за това, което сте преживели, но и за собствената си сила и към какво се стремите ", обяснява Силвестри.

Определено разбрах, че това е моето. Моята татуировка винаги служи като напомняне, но това, което предполага, зависи от моето настроение. Това е малък образ на две планини на лявата ми китка. Аз се заселих на планините, защото са толкова универсални и има няколко цитати за тях, които обичам, като "просто продължавай да слагаш единия крак пред другия и ще гледаш назад, а ти си се изкачил планина ". Ако имам особено добър ден, ще го изгледам и ще си помисля:" Уау, аз съм сертифициран злодей за преодоляването на това . Ако това е лош ден, моята татуировка е напомняне, че мога да се справя. Това е символ на факта, че го направих през наистина трудно време. Ако мога да направя това, мога да направя всичко.

Разположението на китките също се оказа доста важно. Мога лесно да го гледам, когато имам нужда от бърза доза вдъхновение. Понякога дори няма да го търся, но виждайки планинските символи, докато ходя в моя ден, ме кара да се чувствам моментално вълнение на гордост и любов към себе си. Психотерапевтът Емили Робъртс е съгласен, че поставянето на визуално напомняне е ключът към неговата власт. Тя обяснява: "Ключът във всяко визуално представяне е, че трябва да го видите като напомняне. Като си сложите бижу на ръката си, нещо, което гледате на стотици пъти всеки ден, в зависимост от това колко можете да получите на телефона или компютъра си, може подсъзнателно да подсили значението зад групата или мъниста. Татуировките могат да имат подобен ефект, ако виждате изкуството ежедневно. "

Определено не съм единственият, който се е появил в името на психичното здраве. Всъщност има цял проект, наречен Project Semicolon, в който хората получават точково-черни татуировки като символ на надежда в лицето на депресия и самоубийство. Вместо даден период, който представлява край, точковата точка представлява факта, че историята на човека не е приключила. През 2017 г. Селена Гомес получи силния символ, татуиран върху китката й, с двама от членовете на 13 мотива, за които се кани да повиши осведомеността за превенцията на самоубийство и депресията, с която се бореше в миналото.

Като тези, участващи в движението, използвам татуировката си, за да повиша осъзнаването. Аз съм голям за прекратяване на стигмата около психическото заболяване по какви начини мога. Това не е нещо, за което се срамувам да говоря, а моята татуировка ми помага да направя точно това. Той служи като чудесен разговорник - а не само когато момчета ме питат за това в баровете. Това е начин да повдигна това, което съм преживял, и идеален начин да улесни разговора за психичното здраве. Силвестри отбелязва, че за много хора татуировките могат да бъдат чудесен начин за намаляване на стигмата, защото "обществената природа на татуировката помага да се противопоставим на всеки срам и стигма, които може да са настъпили в борбата с психичното здраве". от първа ръка. Аз се противопоставих на стигмата, която изпитвах, изпитвайки тревожност и депресия, като реших да документирам пътуването на моето тяло. Сега вече почти две години откарах татуировката и никога не съм съжалявал за това.

Ако не сте напълно готови да отидете под иглата, проверете тези по-ниски залози, за да подобрите психическото си здраве. След това прочетете за това, как нашият редактор се появи от жена художник и как беше феминисткият свързващ момент на нейните мечти.