6 Ниско-кал версии на любимия ви падане

Когато този свеж падащ бриз се търкаля, умовете ни се насочват направо към едно нещо: тиквено подправки. Направете това - и добавете ябълков пай, тиквен хляб, карамел всичко. По принцип по-леката лятна такса, която обичахме да излизаме през прозореца, ставаме гладни за въглехидрати, задушени от захар и обсебени от тиква. За да се насладите на всички вкусни третирания на сезона, без да ви се налага да се храните с канела, хранете се всеки ден, ние закръгляхме рецепти за по-здравословни версии на най-вкусните удовлетворения на есента.

Продължете да четете за шест рецепти, които ще искате да избършете веднага!

Канела издърпайте-отделно хляб

Също така любов, известен като маймунски хляб, това декадентно лечение е идеално за студено сутрин. За съжаление това често се зарежда със захар, мазнини и калории. Направете няколко прости суапа, за да намалите захарта, след което се колебайте да се впуснете.
Ето какво имате нужда:
Пълнозърнест хляб
ябълково пюре
канела
захар
Сол
Белтъци
столетник
Бадемово мляко
Екстракт от ванилия
Кликнете тук за пълната рецепта.

10-минутна ябълка пай малко

Разбира се, ябълковият пай е вкусен целогодишно, но когато ябълките са в сезон, става невъзможно да се устои. Със зашеметяващи 20 грама мазнини и над 400 калории средно парче ябълков пай, този десерт може да използва основен ремонт. Нарежете калориите наполовина и спестете 15 грама мазнини, като направите тези ябълкови пайове.
Ето какво имате нужда:
ябълки
Пчелен мед
вода
канела
Греъм бисквити
Шибанка
Кликнете тук за рецептата.

Солени фъстъчени карамелни клъстери

Карамел, фъстъци, шоколад - всичко, което е чудесно за тренировките в студено време - всичко е обвито в един купчинка, тази версия е нисковъглехидратна, без глутен и около 70 калории на парче.
Ето какво имате нужда:
столетник
Готварска сметана
Екстракт от ванилия
Захар или подсладител
70 процента какаов шоколад
Кликнете тук за рецептата.

сроден

12 начина да изгори 100 калории, без да знаете, че го прочетете сега Карамел Frappuccino

Прескачането на карамел фрапутчино в кафенето е добро решение (Вие спестявате повече от 400 калории, когато го направите). Но никой не казва, че не можете да се отдадете у дома си. Само с 50 калории, това е прекалено добро, за да не пиете.
Ето какво имате нужда:
кафе
Незасладено ванилово бадемово мляко
подсладител
Екстракт от ванилия
лед
Кликнете тук за пълната рецепта.

Тиквен хляб

Тя не пада без тиква хляб. Въпреки това, ношинг на лечение през целия сезон вероятно ще ви накара да се чувствате малко бавен (благодарение на 60 - някои грама въглехидрати). Вместо това опитайте тази по-лека версия.
Ето какво имате нужда:
Тиквено пюре
яйца
захар
гръцко кисело мляко
Екстракт от ванилия
Пълнозърнесто брашно
Сода за хляб
Бакпулвер
Сол

Домашна тиква

Разбира се, люлеенето на "Старбъкс" може да е по-лесно, но тяхната тиква подправка пакет 300 калории, 40 въглехидрати и също толкова грама захар (и това е само на висок). Прекарайте в неделя сутринта, като отпивате този PSL вместо това.
Ето какво имате нужда:
Незасладено ванилово бадемово мляко
Подправка тиква
Тиквено пюре
ванилия
подсладител
канела
кафе
Кое е любимото ти падане? Кажете ни в коментарите по-долу!