3 Съвети, подкрепени от храненето, за да останете здрави, когато пътувате

За повечето хора ваканцията означава прекъсване от реалността във всеки един смисъл на думата: прекъсване от събуждане в началото, прекъсване от отиване в офиса и ако сме честни, почивка от ядене. Но идеята за здравословно изкореняване, докато сте на почивка от натоварения график, не трябва да се чувства като тежест: Всъщност ние твърдим, че грижата за тялото ви, докато пътувате, е основание за повече приятно бягство.

Ние го разбираме, обаче: Когато бургери и пържоли се обаждат на вашето име по пътя, трудно е да се практикува въздържание. Ето защо подбрахме трима водещи специалисти по хранене за опита си и истинските методи за здравословно хранене, без значение къде се насочват. За щастие, всички те са супер изпълними. Погледнете себе си по-долу!

Пакет Smart

Ако сте остана на моркови пръчки като единствената здравословна закуска, с която да пътувате, Алиса Ръмси, MS, РД и автор на безплатната електронна книга Три стъпки към по-здравословен Можете да го оправите. "Донесете хранителни закуски, така че да сте готови, ако сте някъде някъде с невероятни хранителни навици или ако сте в транзит за известно време: Говеждо начупено, ядки, сушени или пресни плодове, индивидуални пакети от масло от ядки, сушени нахут или боб и пълнозърнести бисквити, които се опаковат и пътуват добре. "

Исабел К. Смит, MS, RD, CDN също има страхотни опции за леки закуски: " Марулярски тафти, пуйка, авокадо и други зеленчуци в листа от маруля, печени нахутчета, сандвич с отворен край (губите половината от хляба, наистина - зареждайте я със зеленчуци в допълнение към протеина, сурови зеленчуци като моркови, краставици и целина и ги комбинирайте с хумус или гуак (и двете се продават в индивидуални пакети), а гръцко кисело мляко - задоволяващо и добър източник на протеини - затова това е задоволително! Най-лошият случай, донесе пакет от протеинов прах и се разбърква с вода. "

Али Уендер е голям защитник на баровете за хранене. "В моите торбички за закуски ще откриете много барове (сегашните любими са RxBar и GoMacro), без зърно гранула, смесени необработени сурови ядки, черен шоколад и индивидуални пакети за ядки с маслини . Летищата винаги имат банани някъде (в шезлонгите, в кафенетата и т.н.), така че в един щипка банан с маслено масло е перфектната закуска, за да ме задържиш, докато стигна до местоназначението си.

Поръчайте Разумно

Смит казва, че "мрази заведения за бързо хранене", но за тези, които не искат да бъдат пръчката в калта на групата (въпреки че никога не бихме ви съдили за здравословния избор), тя предлага да отидете на In-N-Out Бъргър и поръчал патица в маруля . Ако направите мексикански, Смит съветва да получите fajita . За вечеря, тя е фен на омлет или бургер (пропуснете коктейла) . "

Тя също има план за действие за гениите за поръчване на храна на общи полети: "Някои авиокомпании ще имат кутии, които да отидат да търсят нещо с протеини или зеленчуци - JetBlue има кутии от салата" kale quinoa " . Обичам тези, защото са натоварени с влакна и ще спомогне за бързото насищане.Делта има снакс пакети, които са фолио фокусирани, аз обичам тези по същата причина: ситост.Продайте carby неща, освен ако не сте в истински щипка без други възможности.

Изберете вашите задоволства

"Не винаги можеш да планираш всичко по време на пътуване, затова се придържай към обичайната си работа и се захванеш със здравословни закуски, за да балансираш случаите на блудство", казва Уендър.

"Наслаждавайте се на онова, което обичате, оставяйте това, което не ви харесва. Насладете се на новите и специални храни, които наистина обичате, но прескочете тези, за които не ви е грижа, изберете да имате храни, които обичате и да се наслаждавате на вместо просто да ядат определени неща, защото са там. Обичам да опитам продуктите, които са наистина специални и уникални за мястото, което посещавам, като прясно козе сирене и конфитюр в Испания или сладкото сирене в Лисабон . "

Каква е вашата любима закуска? Моля, споделете вашите сладки (и здрави) по-долу!