Какво да ядем на вашия сватбен ден за максимално удоволствие

Така че много планиране, усилия и мисъл отиват във всеки ден, водещ до вашите сватбени месеци (понякога години) предварително, че самият ден е склонен да бъде игнориран. Дори ако живеете най-здравословен живот по пътя към сватбения си ден, може да се окажете ужасно, когато се събудите тази сутрин и сте изправени пред потенциално огромното решение за това какво да консумирате, за да почувствате абсолютното си най-добро. Вие не искате да ядете нещо, което може да причини подуване, вие искате да избегнете захарна катастрофа на всяка цена и със сигурност не искате да ядете нещо, което може да предизвика разстроен стомах (нещо тежко, кремообразно, богато, кисело и т.н. .). Вие , от друга страна, искате да се чувствате щастливи, здрави и живи (т.е. не заслепени, замаяни или закачалки) - и като имате енергия да се срещнете и да поздравявате близките си, да се омъжите за човека от вашите мечти, и танцува нощта далеч. Няма натиск върху предната част на храната или нещо такова! Накратко, трябва да се храните, за да се чувствате подхранвани, спокойни и удовлетворени, без да се гладувате или прекалявате. Най-важното е, че искате да знаете какво ще ядете този ден и да го планирате предварително. Тъй като не искате да се окажете в ситуация, в която единственото нещо, което се намира в хотела или в мястото на сватбата, е кроасанът (#sugarcrash, който чака да се случи) и киселото мляко, когато не ядете млечни продукти идеята). Перфектната дневна сватба трябва да се планира далеч преди деня, така че да имате всичко необходимо, за да се почувствате най-добре.

И така, какво точно означава това? Е, имахме достатъчно късмет, че наскоро в Лос Анджелис имахме експерт в областта на здравеопазването и благоустройството Джесика Сепел (имаме бадемово мляко в Алфред) и тя просто се омъжи през декември. (Sidenote: Ако вече не следвате звездата на Instagram, може да искате да се заемете с нея - акаунтът й осигурява безкрайно вдъхновение за здравословен живот). Поставихме въпроса за диетата на деня на сватбата и тя ни каза, че трябваше да реши много за себе си, за собствената си сватба. Вземайки под внимание сериозните фактори, Сепел ни изпрати обратно този план за ядене на сватба, който не само е перфектен за всички булки, но всъщност е и самото нещо, което самата диетолог и автор ще дойде през декември. Дръжте превъртането за водача на булката до деня на яденето!

закуска

"Начинът, по който подхранвате тялото си в сватбения си ден, е също толкова важен, колкото подготовката, която сте поставили в процеса на планиране. И това може да бъде предизвикателство - ще бъдете развълнувани, нервни и BUSY", казва Сепел. "Лесно се достига за захарните сладки, донесени от баба ти, шампанското с прислужничките - или за някои булки - нищо не се дължи на нервите, но за да се чувстваш и да изглеждаш абсолютно най-добре когато ходиш по пътеката, това е е важно да се яде. "

Планът е да се насладите на чисти храни - главно плодове, постно белтъчини и зеленчуци - но не прекалено много, казва тя. "Най-добре е да ядете истински, цели храни - в малки количества - за да избегнете подуване и дехидратация и да увеличите блестящото блясък".

След като се събуди, Сепел казва да пийне топла вода със сок от един лимон, който се стича в него. "Добавете малко пресен джинджифил!" Лимонът и джинджифилът се детоксикират върху черния дроб и подготвят храносмилателната система за храната, която може да дойде, тъй като може да се окаже, че е мимоза, може да причини запушване на кръвната захар на празен стомах.

"За една булка, която обича ява, една чаша черно кафе - без добавяне на мляко или захар - е добра", казва Сепел. "Твърде много повече биха могли да причинят допълнителни тревоги и няма време за това на големия ден!" За закуската си за цяла храна, тя предлага прясна папая ", която съдържа невероятен ензим, който успокоява храносмилателната система, или грейпфрут със сос от лимонов сок".

обяд

За лек обяд Шепел казва, че парче скара, свежа бяла риба или пиле с много билки и подправки, малка зелена салата или някои зелени пара, пропити с лимонов сок - без добавена сол - са чудесни възможности. "Уверете се, че използвате билки и подправки вместо сол, за да избегнете задържането на течности", казва тя. "Като бонус билките и подправките са противовъзпалителни и естествени детоксикатори." Що се отнася до това дали отивате с протеин или не-протеин вариант, Сепел казва, "за мен, белтък е необходимо, за да ме усети, изпълнен с наситен и да поддържа нивата на кръвната захар стабилни."

Лека закуска

"С лека закуска преди началото на празненствата е чудесен начин да задържите кръвната си захар в равновесие, но това, което решите да закачите, е ключът, за да избегнете захарната катастрофа", казва Сепел. "Вместо да разчитате на захарни лакомства или на пакетирани снаксове, поднасяйте на прясна целина и краставици. Те са естествени антидиуретици, което означава, че те помагат да се освободи тялото от излишните течности. Здравите мазнини дават на кожата невероятна блясък! "

Вечеря

"За повечето булки това хранене ще бъде на сватбата, разбира се, зависи от вашето сватбено меню, но слабият протеин със зеленчуците ще ви даде голяма енергия да танцувате нощта с младоженеца. Направи го!" тя казва. "Подуването няма повече да е проблем и вие заслужавате да празнувате".

Вода през целия ден

На последно място, Шепел насърчава булките да пият много и много вода през дните, водещи до сватбата - "но в големия ден най-добре е да се придържате към малки глътки", казва тя. "Това ще предотврати подуване на корема и допълнително задържане на течности - и ще означава и по-малко екскурзии до банята! Докато най-вероятно ще има бурен въздух през целия ден, опитайте се да се придържате с една или две чаши след церемонията и бъдете сигурни, хидратирано на дансинга, за да можете да се насладите пълноценно на вашата сватбена вечер с младоженеца си.

Ще следвате ли този план за хранене в сватбения ден? Булки, които вече се ожениха, какво ядеш? Бихте ли направили някакви промени, ако можете да се върнете и да го направите отново? Споделете знанията в коментарите по-долу! И продължете превъртането, за да пазарувате популярната книга на Сепел за чиста храна!