Това е причината, поради която кожата ви става ядки във вашите 20-те години

През моите тийнейджърски години и за голяма част от моите ранни години на 20-ти век, бях привързан към ясното ми лице. "Аз наистина не избухвам", бих казал самодоволно, докато един приятел оплакваше недостатък, или по-късно, ако трябваше да детайлизира моята грижа за грижа за кожата за работа. Моите емоции все още бяха на борда на същото драматично люлеещо се махало като повечето тийнейджъри (акцент върху драматичните) и аз почти гледах как тялото ми се изпълни и се промени в края на гимназията. Но по дяволите, поне не трябваше да се справям с акнето.

Това означава, че до изминалата година или две, когато едно малко, но въпреки това забележително разтърсване на дефекти постоянно се установява на брадичката ми. Времето и разположението на тези пробиви са достатъчно доказателство, че те са свързани с хормоните, но все пак - достатъчно е, когато казвам, че "всъщност не се измъквам", чувствам, че лъжа. О, и тогава има факта, че за няколко дни в месеца, аз съм толкова емоционално несигурен, че закъснялата заповед на Postmates може да ме накара да стигна до ръба на сълзите. Всичко задава въпроса: Дали 20-те ни са само пубертета : последователността?

В известен смисъл, да. Въпреки че обикновено сме пълноправни възрастни, докато ударим 21 (най-малкото физически), телата ни никога не спират да се променят и нашите хормони се надигат. По-конкретно, докато влизаме в първите години наред за плодородието, нивата на нивата на прогестерона и естрогенът са в най-високата си точка, изчерпват и протичат с нашите менструални цикли. Това само може да доведе до колебания на теглото, промени в настроението и да, акне - дори ако никога не сте го изживявали преди това. Главната разлика е, че за разлика от непредсказуемостта на нашите хормони през нашите юношески години, ние имаме най-малко 28-дневна хронология, с която да работим и да ни напомнят какво предстои.

И това е, когато нещата функционират нормално - нещата стават още по- сложни и непредвидими, когато тялото ви не е в равновесие.

"Когато нашите хормони действат навън, те се изразяват, както си спомняме, когато бяхме тийнейджъри", казва здравната експертка Никол Гранато. "Нашите 20-те години е моментът, в който започваме да разбираме нашите хормони и ефектите, които имат върху тялото ни. Намирам, че много жени изпитват наддаване на тегло, акне, косопад или растеж в странни места, както и нередовни менструални цикли. времето, в което е начинът на нашия организъм да ни информира, че сме недостатъчни във витамини и минерали, идващи от храната, която ядем, и от добавките, които приемаме. "

И така, как можем по-добре да управляваме тези промени? Какво можем да очакваме на първо място? Продължете да четете, за да видите как да се справите с хормоните си по-долу.

Кожата ти

"Каквото и да се случва вътре в тялото ни се отразява отвън, " отбелязва Гранато. Водейки до вашия период, това е хормонни колебания, които могат да изпратят мастните ви жлези в прекомерни удари (което може да се прояви в пробив, най-вероятно по брадичката ви). Повишените нива на прогестерон също могат да причинят дехидратация, което придава на кожата ви тъп вид.

Гранато препоръчва това да се предотврати, като просто се повиши вашият прием на вода. За да се справите със съществуващия пробив, опитайте се с лечението на радикална ревю на Acure (£ 11), което се бори с дефекти, без да изсушава кожата ви още повече.

Ако кожата ви се проявява през целия месец, това може да означава, че нещо не е балансирано. Контролът върху раждаемостта е обикновен виновник, тъй като регулира нивата на хормона по различен начин (въпреки че в много случаи това може да изчисти кожата ви). Но стресът, липсата на сън и лошата диета са често срещани нарушители, тъй като те могат да повлияят и на вашите хормони.

Твоето настроение

Можете да обвинявате усилването на прогестерона за внезапна поява на кървене в дните, водещи до Вашия период (въпреки че от другата страна, хормонът естрадиол насърчава щастливи мисли, когато овулирате). Гранато препоръчва хранене за щастие, което означава, че се придържаме към хранителни храни, за които е известно, че насърчават асансьора в настроение. (Напълнете кръстоцветните зеленчуци като броколи и кале, както и мастни киселини, които се намират в риба, орехи и сладки картофи.)

Твоето тяло

"Увеличаването на теглото, трудното й загубване, целулита и дори възпалението в областта на стомаха са често срещани при хормонните дисбаланси", казва Гранато. И малки колебания (както и угу, подуване на корема) често са статуквото в това време на месеца. (Не е ли женственост подути?) Най-добрият ви план за атака е да пие много вода и да се уверите, че хранителните Ви нива са под контрол. "Най-важното нещо, което припомням на хората, е да се уверите, че ядете цели зърна, здравословни мазнини, растителни протеини на 90% от времето и помислете за рязане на млечни продукти", казва тя. "Това не означава, че трябва да сте вегетарианци, но искате да сте сигурни, че ядете достатъчно (и достатъчно добре), за да поддържате тялото си". Уверете се, че получавате и всичките си витамини с дневна добавка. И добрата новина: Твоите 20 години са времето, когато е най-лесно да се изгради мускул и да остане във форма. Така че, по всякакъв начин, се движи.

Искате да научите повече за поддържането на равновесие на хормоните? Вижте храните, които ще направят този трик.