Запознайте се с F45: Култът на австралийската тренировка Лондонските жени обличат

F45 е хардкор, но съм закачен. Отне ми известно време, за да вляза в едно от студиата, защото чух, че това е най-трудната тренировка, която някога ще направите. Наречен F45 (кратък за функция 45), това е 45-минутен клас с висок интензитет.

Няма да лъжа, е интензивен, но има нещо толкова пристрастно към факта, че класът се движи с мълния, а вие нямате време да мислите, просто трябва да се движите. Аз бях на шест класа, и всеки един завърши в това, което се чувстваше като 30 минути. Всеки път се потяха кофи и почувствах, че това упражнение е високо, което ме караше да искам да купувам часове на моята кредитна карта. Това е нещо с F45: Това е пристрастяване. Доказателството е, че има над 140 студия в и около Сидни - градът, откъдето марката се появи. Говорих с моя приятел Рачал в "Манли", който ми каза, че са като "Край", "има един по един ъгъл". Попитах дали е била и тя ми обясни: "Представете си всички в класа ви, но с тен и дори повече от шест пакет.Това е конкурентно, аз ще се придържам към йога."

Работата е да се постно и отпадане на мазнини, което по същество е невъзможно да не направите, ако се присъедините към F45, сериозно ми се обажда. И подобно на Сидни, няма да мине много време, преди да е близо до вас. Марката има планове за франчайзинг в Дъблин, Бирмингам, Брайтън и открива повече студиа в Лондон. За какво е всичко това? Продължете да превъртате, за да разберете какво се случва в клас F45 и как ще се промени тялото ви за нула време.

Формулата на Форт Ф45 за високи интензивни вериги за обучение в интервални тренировки превърна небрежните голфъри в добросъвестни F45 фенове. Във всеки клас треньорите демонстрират всяка станция преди загряването. По време на курса се движите бързо през упражнения, прекарвате около 30 до 40 секунди на всяка станция, докато големите екрани отчитат времето, тъй като графиките в стил GIF ясно демонстрират движенията, които се изискват на станцията (божествена мисия за някой като мен с ужасна памет), Разнообразието помага и за сдържането на скуката: една минута бихте могли да се справите с топка бос, а на следващия може да се спуснете на статичен велосипед.

Има няколко различни класа по график. Някои включват DJ, докато други имат по-голяма тренировка (по-малко станции и по-тежки тежести).

Говорих с един PR приятел, който също отива на F45 в Тотнъм Корт Роуд, и докато тя се радва на това, тя също така открива, че тъй като класата е толкова бърза, нейната форма не винаги е най-добрата. Треньорите циркулират около стаята и коригират къде могат, но помага, ако имате някакъв опит в обучението по велосипеди. Друго нещо за F45 е, че често работите на станции с други хора и се чувства супер социално , което е друга причина, поради която е станала толкова популярна. Това е някъде, където хората могат да принадлежат .

Защо F45 има такава култура? Просто казано: работи . Записах се за шест часа в малко повече от седмица. Това звучи много, но не веднъж се чувствах като скучна работа. Всъщност, в дните, когато бях започнал да се занимавам със сесията, щях да намеря желание да имам друга класа, която да очаквам вечерта. Това е странно пристрастяване. След шест сесии, аз пуснах четири килограма и видях малко намек за дефиниция на корема ми, се чувствах по-слаб, по-силен и по-мощен. Роб Deutsch, основателят на F45, каза на Бърджи Великобритания, че не е необичайно участниците в клас да изгорят до 750 калории на сесия. Това е впечатляващ взрив за вашия долар.

Аз съм напълно обърнат към F45, но това не означава, че няма да се отправям обратно към Kobox или да вдигам тежък във фитнеса, но открих цяла класа HIIT, която наистина харесвам.

Подобно на повечето добри неща, F45 членствата не са евтини: Можете да опитате седем дни за £ 20, но след това, това е £ 25 на класа, пет за £ 120 или 10 за £ 200. Друга възможност е да се регистрирате за месечно членство, ако F45 е определена като единствената ви форма на упражнение. Четиримесечното членство в членски внос е 600 паунда.

Ейми Костело, съсобственик на F45 "Тотнъм Корт Роуд", ми каза: "Нашите членове са виждали драстични резултати от извършването само на три сесии седмично. F45 е предназначен както за намаляване на телесните мазнини, така и за увеличаване на чистата мускулна маса, така че измерването на телесния състав, за разлика от загуба на тегло е по-точна за нашите членове, за да се определи тяхната плътност на мускулите, мазнините и костите.

"Само за четири седмици сме свидетели на средно 6% понижение на общия процент телесни мазнини и 2, 5 кг увеличение на мускулната маса от членовете, които редовно участват в F45. Невероятно е да видим толкова много членове, които разбиват своите цели и постигане на неща, които никога не са смятали за възможни, в такъв кратък период от време. "

Да, това е скъпо, по дяволите, но ако искате да трансформирате тялото си, резултатите сами говорят сами.

Следваща, тайната за постигане на по-добри резултати във фитнес залата.