15 Нездравословни храни, които никога не трябва да бъдат във вашата кухня

Наскоро ви донесохме списък с 15 здравословни храни, одобрени от Byrdie, които винаги са били складирани. За да балансираме уравнението на кухнята, ви даваме списък от 15 елемента, които никога не бива да държите наоколо. От по-очевидните нарушители (като пуканки, натоварени с транс мазнини), до продукти, които се маскират като здрави (ние ви гледаме, грандо барове!), Има някои храни, които бихте направили най-добре, за да се избегне, когато е възможно. Продължете да четете за лъжичката какво да пропуснете следващия път, когато пазарувате!

Те са пристрастяващи, знаем, затова най-вероятно не искате да ги вземете в кухнята си. Средните ви чипове са калорични и с високо съдържание на мазнини. Нещо повече, те не са особено благоприятни за контрола на порциите (завършването на половината от чантата е по-вероятно, отколкото спирането само на шепа чипове). Когато ядете две порции класически чипс от картофи, например, гледате около 20 грама мазнини.
Разбира се, хранителните магазини предлагат "по-здравословни" чип опции. Но докато чантата от органични сини царевични чипове е по-малко нездравословна, отколкото, да речем, торба с Доритос, тя все още е по-ниска закуска в сравнение с нещо като свежи зеленчуци с емадам хумус.

Кремът за кафе е една от тези храни, които попадат в категорията "малки, но мощни". Той се разправя като "само плясък", така че може да мислите, че неговият хранителен профил е без значение, но сумата, която консумирате, може да се увеличи, ако сте сериозен пияч на кафе. Опитайте по-здравословна алтернатива на сметаната като бадеми, ниско мазнини или обезмаслено мляко.

Дори когато те са разпределени в тези сладки (и съблазнителни) малки 100-калорични торбички, пакетираните бисквитки са нещо, което просто не искате да държите в шкафовете си. USDA препоръчва да не надвишават 40 грама добавена захар на ден, а някои от тези препарати с една опаковка съдържат една четвърт от тази сума.

Те са изтъквани като важни за хидратирането и допълването (и дори дават ви дневна доза витамини), но освен ако не сте професионален спортист, енергийните напитки не се нуждаят от място във вашата кухня. Много от тях съдържат голямо количество захар, така че се придържайте към водата, ароматизирана с цитрусови плодове, или освежаваща чаша леден зелен чай, ако имате нужда от усилване на кофеина.

Ако сте фанатик, дръжте връзката си извън дома и се отдадете, ако трябва. Да имаш вана със замразено кисело мляко във фризера си може да представлява проблем, ако го ядеш след вечеря всяка вечер. Въпреки че съдържа по-малко мазнини (и следователно се чувства "по-здравословен"), отколкото сладолед, все още е зареден със захар. Една порция от Half & Baked Fro Yo на Ben & Jerry (½ чаша), например, има 25 грама захар.

Традиционните кутии с гранули са малко като вълци в дрехите на овчарите. Те изглеждат като здравословна закуска в сравнение с по-очевидната нездравословна храна - особено с думи като "влакна", "естествено" и "протеин" на опаковката им, но те често са натоварени с хидрогенирани масла и захар.
Опитайте да ги замените с парче цели плодове и шепа ядки. В противен случай, ако удобството на един бар е прекалено много, за да се откажеш от него, после да стигнеш до нещо като Luna Bar или KIND Bar - те все още имат захар, но не и дългия списък с обработени съставки.

За жалост за любителите на кетчуп, които се потапят почти във всичко в гъвкавата подправка (това бихме били ние), това е изненадващо сладко. Разбира се, това е направено с домати (вид), но висококачествен фруктозен царевичен сироп е една от основните му съставки. Само една супена лъжица съдържа 4 грама от сладките неща.

Маргаринът има най-лошия вид мазнини: транс-мазнини. Транс-мазнините влияят отрицателно на нивата на холестерола и цялостното сърдечно здраве, така че избягвайте храни, които трябва да бъдат безопасни.

Палачинката ми се струва като хубаво нещо, което трябва да имате за невероятни брюнетки през уикенда, но това буквално не е нищо повече от кутия рафинирано брашно, което след това покривате с мазнина и захар (чрез масло и сироп). Вместо това, пазете замразени протеинови вафли на ръка - ако получите носталгична желание за закуска, можете да се отдадете, без напълно да се отклоните от диетата си.

Много от пуканките с микровълнова фурна съдържат тревожни количества натрий, мазнини и калории под формата на масло и други аромати. Въздухът е по-добър вариант.

Сода няма работа в кухнята ви в наши дни. Макар че е най-добре да изрежете захарта напитка от живота си завинаги, ако се разболеете от леденостудена кола при спортна игра тук и там, ще разберем. Но закупуване на бутилка за редовно потребление вкъщи? Това е друга история.

Лесно е да се убедите, че зърнените храни не могат да бъдат толкова лоши - в крайна сметка това е храна за закуска. Но някои зърнени храни не се различават от бонбони със захарно съдържание. Няма да се събудиш и да имаш Млечен път за закуска, така че не пази бонбони, които се маскират като зърнени храни в килера ти. Винаги проверявайте етикета на хранителните стойности за съдържанието на захар и се отдръпвайте от нищо с повече от осем грама на порция.

Темата на много изследвания през последните няколко години, изкуствени подсладители (като вида на диета сода) може действително да ви направи по-гладни, което ви кара да консумирате повече калории. Пропуснете фалшивите заместители, за да не предизвикате апетит.

Растителното масло не е нищо повече от нездравословна и преработена мазнина в буркан. Има много по-здравословни заместители както за готвене, така и за печене. Опитайте макадамия орехово масло, когато сте готвене на висока температура, и кокосово масло в печене.

Просто не казвайте никога да имате бял хляб в кухнята си. Рафинираното бяло брашно няма почти никаква хранителна стойност в сравнение с цялото си зърно. Това, което има, са преработените съставки, които не можете да произнасяте, и много захар.
Какви нездравословни храни са недвусмислени "не", когато става въпрос да ги доведете във вашата кухня? Кажете ни по-долу и се присъединете към нашето 30-дневно предизвикателство за здравословно хранене # TheByrdie30, като маркирате вашите Instagram снимки на здравословно хранене с този hashtag!