Зелен чай за отслабване: Всичко, което трябва да знаете

Зеленият чай е една от онези лекувани напитки, които хората твърдят, че правят чудеса за вашия ум и тяло. Тя повишава енергията ви, осигурява кожата ви с малко допълнително блясък и ви предлага здравословен начин да отслабнете бързо, нали? Е, не толкова бързо. Въпреки че е лесно да се припишат първите две на зеления чай, не е толкова ясно, колко допринася за желаното отслабване. Наистина ли е зеленият чай или е вашият допълнителен час на упражняване, който сте правили, или чистата Ви хранеща схема, която сте въвели? Лесно е да се твърди, че конкретна храна или напитка е тайната, без да се изолират други фактори, или да можеш да я подкрепиш със студена, твърда наука.

Но има хора, които се кълнат, че им е помогнало да хвърлят малко повече нездравословни мазнини (и ние сериозно говорим наоколо тук). И така, каква е истината? Не знаехме. Затова се насочихме към двама експерти към кого. Продължете да четете, за да видите какво трябва да кажат за връзката между зеления чай и загуба на тегло!

Според Брук Алперт, диетолог и автор на Диета Detox, зеленият чай насърчава здравословното отслабване по две причини. Първият от тях е доста прост: хидратира (в края на краищата е влива вода). "Зеленият чай може да помогне при загуба на тегло", казва тя. "От много проста гледна точка това е хидратираща напитка. Когато тялото е дехидратирано, често можем да объркаме жаждата за глад или малко умора от дехидратацията, което ни кара да правим лоша храна". Това вероятно е причината, поради която почти всяка знаменитост под слънцето препоръчва питейна вода през целия ден, тъй като това е най-лесната превантивна мярка, която можете да предприемете, за да избегнете това неправилно преценено желание за захар. Но аз се отклонявам - обратно към зеления чай конкретно.

Вторият начин за подпомагане на загубата на тегло е чрез лудния висок процент антиоксиданти, които предлага. Излагането на тялото ви на тези енергийни рафтове за свободни радикали насърчава тялото ви да насочва ненужните мазнини. "Това е мегадазата на антиоксидантите, която съдържа, EGCG, която наистина може да стимулира метаболизма ви и да повлияе на хормоните ви да разграждат мазнините", казва Алперт. Регистрираният диетолог и клиничен психолог, Farah Alrajaan, закъснява това. "Веществата в зеления чай повишават нивата на хормоните, които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Това освобождава мазнините в кръвта и ги прави достъпни като енергия", казва тя.

Alrajaan цитира специфичното количество зелен чай кофеин като друга от съставките си, което е от полза за загуба на тегло. "Няколко изследвания са предполагали, че флавоноидите и кофеинът в зеления чай могат да помогнат за повишаване на метаболизма, да увеличат окисляването на мазнините и дори да подобрят инсулиновата активност", казва тя. "Едно проучване показа, че тези, които консумират зелен чай и кофеин, губят средно 2, 9 паунда в продължение на 12 седмици, докато се придържат към редовната си диета." Друго изследване предполага, че повишаването на калориите е равно на около 100 калории в продължение на 24- часов период. " Най-добрата част от това е, че тя ще ви осигури енергия, но не и в това, че бузния след това уморен начин, че кафето прави. "Много хора съобщават, че имат по-стабилна енергия и са много по-продуктивни, когато пият зелен чай, в сравнение с кафето".

Алпер препоръчва да пиете този чай. Това е любимото й за всички времена и тя го нарича "невероятно". Просто не планирайте да го пиете цял ден. "Заради кофеина не бих препоръчал да пия редовен зелен чай цял ден. Водата винаги ще бъде първата ми препоръка за напитки, но 1-3 чаши зелен чай дневно е достатъчно, за да имаш големи ползи, без да те пазиш през нощта". тя казва.

Alrajaan, от друга страна, препоръчва да се пие matcha. "Цялото листо е смляно и консумирано като част от напитката, за разлика от други (повечето) видове зелен чай, където листата са потопени и след това чаят се консумира", казва тя.

Струва си да се отбележи, че зеленият чай е много повече от напитка, която е от полза за загубата на тегло. Това е напитка, която е векове наред и е била използвана за подпомагане на здравето и уелнес в редица различни. начини. С други думи, използвайте го за нещо повече от инструмент за отслабване. "Антиоксидантите в зеления чай го правят здравословна напитка, независимо от това, че загубата на тегло е целта Ви", казва Алперт. "Те могат да помогнат с всичко от загуба на тегло, функциониране на мозъка и дори потенциални антикарциногенни ползи. чайът има мощни антиоксиданти, които могат да предпазват от рак. Многобройни проучвания показват, че пиещите зелен чай имат по-малък риск от различни видове рак ", казва тя. Също така има аминокиселината L-theanine, която може да премине кръвно-мозъчната бариера. L-теанинът увеличава активността на инхибиторния невротрансмитер GABA, който има анти-тревожни ефекти. "Там го имаш - няколко чаши зелен чай на ден може да извлече полза от сърцето, мозъка, енергийните нива и дори от менталното емоционално здраве.

След това прочетете как да направите стреса на храносмилателната система!