4 естествени средства за PMS, които действително работят

А, онова време на месеца - посещение от леля Фло. Вашата месечна сметка. Каквото и да искате да го наречете, мисля, че всички можем да се съгласим, че е гадно. Подуване, акне, крампи, раздразнителност - как хората слязоха толкова леко (хлъзгав склон, който днес няма да слязат)? Докато седмицата (повече или по-малко) от вашия период обикновено изисква някои сериозни болкоуспокояващи и противовъздушни хапчета, ние не непременно правим каквито и да било услуги, като изпомпваме тялото си с медикаменти. Вярвайте или не, съществуват превантивни мерки, които можете да предприемете, които не включват медикаменти, както и реактивни мерки, които естествено и холистично ще изпратят симптомите на PMS опаковане. Дръжте превъртането, за да разберете какви са те!

Вземете добавка

Д-р Химан, основател на центъра UltraWellness в Ленокс, Масачузетс, казва, че PMS е ненужно зло - вместо да бъдеш нещо, с което си залепнал, казва Хюман, това се дължи на лоши навици, токсини в околната среда и стрес. В основата на проблема (който след това се влошава от последните фактори) е небалансираните хормони, проблемът, който Hyman казва, може да бъде решен естествено. Първото лекарство? Добавки. Екстрактът от плодове Chasteberry помага да се балансират хормоните, освободени от хипофизната жлеза, която контролира цялостната ви хормонална функция. Химан казва, че проучванията с над 5000 жени са открили, че плодовете са ефективни. Някои други полезни добавки включват корен от глухарче (за подуване на корема), див yam (за регулиране на цикъла), както и пробиотици, които заместват здравите бактерии в червата, за да нормализират нивата на естроген. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да приемете редовна добавка.

намаляване натиска на

Докато получавате периода си е достатъчно стресиращ, справянето с допълнителен външен стрес само повдига въпроса. Химан казва, че релаксиращи мерки като йога, горещи вани и масажи са добър начин да балансирате хормоните си. Опитайте успокояваща лавандула баня през нощта, за да облекчите напрежението на деня и да ви постави в добро състояние на ума за спокоен сън.

Яж чисто

Според Химан вашата диета е огромна детерминанта на вашата PMS съдба. Нездравословните, нечисти диети също се забъркват с хормоните ви, особено храни с рафинирано брашно, захар, преработени храни, алкохол, млечни продукти и кофеин. Вместо това увеличете приема на фибри с повече зеленчуци, ядки, плодове, цели зърна и т.н .; увеличете приема на омега-3, консумирайте органични животински продукти, за да избегнете естроген в околната среда; яжте равномерно през целия ден (не пропускайте храненията) и яжте две супени лъжици ленено семе на ден - казва Химан, те са "особено полезни при коригирането на запек и балансиращи хормони". Ето тук.

Направете го

Химан казва, че трябва да се стреми към аеробни упражнения четири до пет пъти седмично. Намирането на трудно да се стиска в тренировка, особено когато сте на вашия период? Включването в добър седмичен канал, заедно с гореспоменатите съвети, ще направят изработването - независимо кое време на месеца - много по-лесно и като цяло, ще ви накара да се чувствате много по-енергично и здравословно. Фитнес новак? Започнете лесно с тази 15-минутна тренировка и направете своя път до по-интензивна рутина.

Какво открихте, че помага за облекчаване на периодични заболявания? Моля, споделете с нас по-долу!