Теория на ограничаването на съня: Безсънието излекува не сте се опитали

Едно от не толкова вълнуващите "бонуси" на стареенето на грациозно е способността ни да спим в 12-часови смени, разсейващи се някъде между нула и шест. Не е страхотно откровение, когато се борите и с опита на природата да открадне младежкото си блясък през торби и кръгове под очите ви. И не седем до девет часа, които са изгорени в мозъка ни като минимално изискване. Да-безсънието е истински проблем, който се изправя пред огромния 30% от нас.

Както всеки съвременник тежко, на пазара има около милиард решения, които да ни помогнат да се отдръпнем по-лесно. Някои, които обичаме (тази работна маса за дълбоко сънна възглавница, $ 29); някои медицински предписани от Вашия лекар за нарушения на съня (изслушайте съветите на Вашия лекар); и някои, които са просто направо смешно изглежда (Здравейте, рак участък!). Когато никоя от гореизброените работи, въпреки нашите най-усърдни усилия, отиваме да търсим наука, която да ни помогне.

Въведете сън-ограничаваща терапия, лечение за безсъние, което според Yahoo! Здраве, работи за подпомагане на възстановяването на цикъла на почивка, предполагам, ограничение на съня. Мисленето, което стои зад лечението, е, че чрез ограничаване на времето, което спите и след това постепенно да коригирате този график по-рано (след успеха), в крайна сметка можете да постигнете осемчасовата си цел. Подходът е подобен на начина, по който се справяме с "jet lag", за да можем да видим как има потенциала да работи. Но човек, о, човек, това не е и разходка в парка.

Обадете ни се разглезено, но предпочитаме да инвестираме в ап ап и разпускане на някои Stella McCartney Poppy Snoozing Печатни Stretch-Silk Crepe де китайски пижами ($ 425), за да настроите настроението. Чувства се по-бляскава от това, че се е отказала от директна лишения.

Ако продължавате да сте будни въпреки всичко и всичко това, може да се окажете полезни да инвестирате тези часове на събуждане, за да откриете корена на личната неспокойност - освен ако, разбира се, това вече е диагностицирано медицинско състояние, в който случай ви умоляваме слушайте Вашия лекар.

Имате ли проблеми със съня? Намери ли лекарство, което работи? Споделете ни по-долу!

Начално изображение: Oracle Fox