Даване на тази диета един навик ще намали тревожността си

"Диетата изобщо" е наистина най-лошото нещо, което можете да направите за вашето умствено и физическо здраве, казва Джонстън. Точно така: Простото действие на диета се забърква с ума и тялото ви. Това, което Джонстън означава чрез "диета", се принуждава да яде по-малко, дори когато тялото ви сигнализира, че сте гладни. Диетата е нещо, което обществото ни казва, че трябва да направим, но нашата физиология като хора не е стигнала до това търсене, така че, когато ограничаваме калориите си, Джонстън казва, че поставяме телата си на неуспех. Както обяснява, "Трябва да се гарантира, че приемът на калории (и храненето) е достатъчен, за да убеди биохимията, че другата ледникова епоха не идва!"

Интуитивният съветник по хранене Ваня Фитидис го казва така: Когато ограничим приема на калории, една примитивна част от нашия мозък ни казва, че сме в опасност от глад. Нашите мозъци не разбират, че не сме в истински глад, така че казва на останалата част от тялото ни да се държи така, сякаш сме. Нашият метаболизъм се забавя и когато най-сетне допуснем да измамнем, ставаме безумни. Това ни поставя в цикъл, предизвикващ безпокойство, който лишава тялото ни от хранителни вещества, след което бързо набира тегло.

Медицинският център в Бостън съобщи, че около 45 милиона американци ходят на диета всяка година, което означава, че огромен процент от населението е станал жертва на този нездравословен процес.

Какво трябва да направите вместо това

Обучаващите, специалистите по хранене и лекарите са единодушни, че вместо да ограничават калориите, ключът към здравословното хранене е да сте сигурни, че просто ядете правилните храни в сърцето си. Регистрираният диетолог Лорън О'Конър определя здравословно хранене като човек, който има "добре балансиран хранителен режим, процъфтява в храненето на цялата храна, ограничава силно преработените храни и има здравословна връзка с храната". С други думи, единствените храни, които трябва да ограничите, са тези, които ви карат да се чувствате умствено и физически лошо (предварително опаковани закуски, пържени храни и т.н.). След като прегърнете мисленето, че здравословното хранене е предназначено да се ползва и изяде в изобилие, никога няма да се сетите за "диета" отново.

На следващо място, прочетете какво се случи, когато редакторите на Byrdie опитаха пет абсурдни съвета за загуба на тегло (с еднакво нелепи резултати).