Диета срещу Упражнение: Ето какво всъщност има значение за отслабване

Научихме ни, че докато някои фактори носят повече ливъридж, загубата на тегло е холистично уравнение. Това е резултат от по-добро хранене, придвижване повече и по принцип живот на ориентиран към здравето начин на живот. От известно време знаем, че яденето превъзхожда упражнението, но не осъзнахме колко вярно е това.

Vox наскоро публикува очарователен видеоклип, който илюстрира реалността на ежедневното изгаряне на калории, основано на научни изследвания. Оказва се, че голяма част от калориите, които изгаряме, са извън нашия контрол, тъй като по-голямата част от тях се свеждат до нивото на метаболизма в покой, т.е. броят на калориите, които тялото ни изгаря просто като изпълнява основни ежедневни функции. Физическата активност представлява само 10 до 30% от ежедневното ни изгаряне. Това е забележително парче, но със сигурност не е краят - всичко ще бъде всичко.

От друга страна, това подчертава колко важни са нашите храни: Докато контролираме до 30% от това, което изгаряме, контролираме 100% от калориите, които влизат в тялото ни. Ето защо, ако искате да преместите иглата на скалата - или дори търсите малко по-голяма мускулна дефиниция - е от решаващо значение да поддържате вашата диета чиста и в долния край на калоричния спектър.

YouTube

Нека бъдем много ясни: Дори ако това не е гаранция за изхвърляне на паунда, оставането на активна дейност е от съществено значение за вашето благополучие. "Това е може би най-доброто нещо, което можете да направите, освен спиране на пушенето, за да подобрите здравето си", казва Кевин Хол, старши изследовател в Националния институт по здравеопазване. Знаем, че упражнението допринася директно за по-дълъг, по-здравословен и по-щастлив живот, така че по всякакъв начин да държите времето за фитнес, просто не разчитайте на него като на средство за отслабване.

На тази бележка проверете странното упражнение, което се вписва в чантата ви.