9 нощни навици, които разрушават кожата ви

Независимо дали вечерната Ви рутинна се състои от въртяща се класа, последвана от дълъг горещ душ, склонност да наблюдавате The Fall, докато ядете остатъците от миналия уикенд или извършвате сложна 10-стъпка система за грижа за кожата на нашите колеги в Корея, имаме някои неприятни новини : Дори ако вашите ритуали са по-здрави, все още има няколко изненадващи навици, които биха могли да причинят опустошение на вашето най-ценно предимство - вашата кожа. Никога досега не сте били носители на лоши новини, без да предлагате решение, сега ви представяме тези девет навици за разрушаване на кожата, както и как да ги разрешите. Моля!
Дръжте обръщане на девет навици, които разрушават кожата ви, докато спите.

Навик # 4: Повдигане на топлината

Нищо не бие топло, уютно, спокойно пространство, т.е. докато не вземете предвид ефекта на топлината върху кожата ви. Има причина, поради която корейските жени спят с отпадналата топлина и използват горещи опаковки през зимата - високите температури могат да изсушат кожата ви и да ви оставят с мътна, жадна кожа в ам. Вместо това, пазете термостата да се обърне надолу и да добавите гореща опаковка, или друго одеяло. И не забравяйте овлажнителя!

Навик # 5: Габриране преди легло

Страхотно е, че вие ​​и вашето дълголетие bf / bestie имате нощно телефонно обаждане - това, което не е чудесно, е фактът, че прехвърляте бактериите от вашия телефон на прясно прочистеното ви лице, докато го разговаряте. Винаги избирайте високоговорител (или FaceTime!), Но въпреки това поддържайте времето за разговор до минимум. Защо? Твърде много изкуствена светлина преди леглото се намесва в производството на мелатонин, индуциращия сън хормон - можете да прочетете повече за идеалните условия на сън тук.

Навик # 6: Вашите нощни бухалки

Всички сме били там - казахте си, че ще се отпуснете с епизод на [въведете покажете тук], и следващото нещо, което знаете, че е 3:00 ч. и сте почти завърши с първия сезон. Проповядвайте. Следващия път, когато се изкушавате да изберете "Възпроизвеждане на следващия епизод", запомнете това: Задоволяването на достатъчно сън е жизненоважно за здравето на вашата кожа. Вие трябва да сте часовник най-малко седем до осем часа всяка нощ, за да позволи на кожата си достатъчно време да се възстанови, лекува и подмладяване.

Навик # 7: Разчупване на леглото преди балончето

Ние всички обичаме малка нощна шапка - някои хора дори се кълнат, че коктейл или чаша вино им помага да спят по-добре. Проверка на реалността: Науката казва, че това не е вярно. Това проучване, публикувано в списанието " Алкохолизъм: Клинични и експериментални изследвания", показва, че учениците, които пият алкохол преди лягане, показват по-бавен сън, но увеличение на фронталната алфа енергия, което се смята за признак на нарушен сън. Разстроен сън е лоша новина за кожата ви, която, както споменахме по-рано, се нуждае от непрекъснат цикъл на сън, за да почива и да се възстанови от деня. Не казваме, че трябва да се закълнете в нощите, които се използват за шампанско, за да ги спасите до минимум.

Навик # 9: Вашият дълъг, релаксиращ душ

Любимата ти част от деня може да е дългият ви горещ душ - и ние не ви обвиняваме. Какъв по-добър начин да се разпуснете след ден, изпълнен със стрес, нали? Но тук е лошата новина: Изсушава кожата ви по същество. Екстремните температури - горещи и студени - могат да изхвърлят кожата ви от равновесие и да я оставят супер дехидратирани. Лекарството? Ограничаване на душ до пет минути или по-малко и намаляване на топлината. В онези дни наистина се нуждаете от продължителна, студена сесия, използвайте овлажнител веднага след изсъхването си или лосион за изплакване в банята, като лосион за тяло Nivea In-Shower ($ 6 ).
Виновни ли сте за някоя от тези нощни грешки? Звучи отдолу!