7 начини Грейпфрут може да ви направи да изглеждате и да се чувствате невероятно

Детоксичните напитки и еликсири са много популярни, но понякога творенията на Майката природа в най-простата им форма са точно това, от което се нуждае тялото ви. Грейпфрут е един такъв чудотворец, който има дълъг списък от ползи за здравето. За начало, суперхрана има повече вода, отколкото почти всеки друг плод и е с високо съдържание на хранителни вещества и ниски и калории. "Грейпфрут е богат на хранителни вещества тропически плод, който осигурява витамини, минерали и фибри", описва Мая Фелер от Maya Feller Nutrition, регистриран диетолог по хранене. "Има много разновидности, които варират в цвят и вкус от сладък и мек до остър и леко кисел." Поради тази причина грейпфрутът често се смята за придобит вкус, но дори и да не сте все още фен, многобройните му предимства ще ви убедят да го включите във вашата диета.

Най-лесният начин да се качите на борда с грейпфрут е, че има толкова много начини да го консумирате. "Грейпфрутът може да се използва по много начини от закуска, която се сервира с яйца и зеленчуци на скара и се сервира с протеина по ваш избор", предполага Feller. "Няма правила за готвене или приготвяне на грейпфрут. Може да се консумират сурово в зелено, за да се увеличи абсорбцията на желязо или просто да се обесят и да се консумират заедно с шепа ядки като лека закуска между храненията". Ние имахме Feller разбиваме някои от най-добрите ползи за здравето на грейпфрута, в случай че вече не сте убедени.

Осигурява тонове хранителни вещества

Фелър описва грейпфрута като чудесно хранителен плътен. "Половината от един грейпфрут осигурява пектиново влакно и приблизително 28% от DRI за приема на витамин А и 52% от DRI за витамин С, както и малки количества калций, желязо, магнезий и фосфор", казва тя обяснява.

СПИН Храносмилане

Грейпфрутът може да бъде чудесна храна, за да започнете деня, за да получите червата си. "Пектиновите влакна предпазват от запек, стомашно-чревна дисфункция и намаляват циркулиращите нива на липидите", обяснява Фелър.

Борба с увреждането на клетките

Фелър обяснява, че грейпфрутът съдържа активни фитонутриенти, наречени лимоноиди. "Някои проучвания са разгледали лимоноидите и способността им да действат като мощни антиоксиданти, които прекъсват увреждането на клетките", разказва тя. Предишни изследвания са предполагали, че цитрусови лимоноиди могат дори да понижат холестерола и да предотвратят рака.

Успокоява безпокойството

Всички сме запознати с идеята за миризми, оказващи влияние върху настроението ни. Грейпфрут принадлежи към семейство плодове, което намалява "разстройството на настроението" на индивида - глобална мярка, която включва емоционални състояния като тревожност, депресия, гняв и объркване. Проучване от 2014 г. установява, че обонятелното стимулиране на цитрусовите аромати - изпитваното изследване yuzu - японски плод, подобен на грейпфрут - естествено намалява нивата на стрес. След само 10 минути мирис на плодовете, нивата на нарушения на настроението на участниците бяха значително понижени. Увеличете инхалационния период до 30 минути и ефектите са още по-силни.

Помага за здравословно тегло

Някои проучвания предполагат, че тези, които ядат прясно грейпфрут или пият сок от грейпфрут преди хранене, имат по-малка вероятност да наддават на тегло, отколкото тези, които не го правят, но спекулациите за загуба на тегло, доказано е, че грейпфрут помага на хората да поддържат здравословно тегло. Тъй като грейпфрутът доставя тонове хранене и хидратация за много малко калории, той създава ефективна, превъзходна лека закуска, която ще осигури енергия, без да се изхвърля план за здравословно хранене.

Подобрява съня

Яденето на грейпфрут преди леглото, за да се подобри съня, може да бъде история на старите съпруги, но също така се основава и на науката. Грейпфрутът е богат на антиоксидант, наречен ликопен, който насърчава съня. Ликопенът има и противовъзпалителни ефекти, които работят върху възстановяването на тялото, докато почивате, намалявайки оксидативния стрес и подобрявайки ендотелиалната функция, което означава по-добро кръвообращение.

Действа като "студена храна" в китайската медицина

"В китайската медицина гледаме на храни по начини, които обикновено не се разбират в западната култура", обяснява Мона Дан, експерт по китайската традиционна медицина, билкар, акупунктьор и основател на лечебното лечение в Бевърли Хилс. "Храната има температура, свързана с тях, което означава, че ако те са топли, те възбуждат тялото и когато са студени, те успокояват тялото." Тя съветва, че балансираното хранене между горещо и студено е ключът. "Така че с грейпфрута, свързаната с него температура е охлаждане, което е полезно за тези, които страдат от слабо храносмилане, намален апетит, пълнота на стомаха, алкохолна интоксикация и суха или флегмична кашлица", казва тя. "Чудесно е да се съчетава с мед от Манука за лечение на флегмична кашлица."