Новини

30 Дейности, научно доказани, за да Ви направят по-щастливи

Може 2024

Ние всички мразим да се отегчим. Живеем в епохата на FOMO и непрекъснато търсим начини да запазим живота вълнуващ. Но много често грешим, че не правим нищо като скука, когато наистина се отегчаваме, всъщност е много повече от това. "Скуката най-често е резултат от повторение, рутина и мързел", казва психологът Вивиан Дилър. "Така че всяка дейност, която добавя новост и стимулация, облекчава отегчението".

"Хората не се борят с липсата на неща, които да вършат, а прекалено много неща, които не довеждат до много удовлетворение или радост", казва Линдзи Хендерсън, психолог, който третира пациентите чрез телехейта LiveHealth Online. "Това е причината, поради която намирането на нещо, което ви носи щастие, е важно за целия ни живот".

Всички сме различни; това, което може да се ангажира с един човек, няма да бъде същото за следващия. Хендерсън казва, че ще направи списък с неща, които лично ще ви ангажират и ще допълнят начина ви на живот. "Например, ако вашата работа ви държи изолирана или заседнала, опитайте се да бъдете социални и активни", казва тя. "Освен това, ако си взаимодействате с другите през по-голямата част от деня, опитайте нещо малко по-изолирано, като рисуване."

С други думи, трябва да търсим дейности, които не само ни изкарват от леглото, или прекарват времето си; ние се нуждаем от дейности, които наистина променят нашата рутина и стимулират мозъка. Това е истинският ключ към намирането на нещо, което ще ни направи щастливи. "Това е основната психология 101: дейности, които отговарят на нашите нужди и желания, водят до удовлетворение и щастие", казва Дилър. "Ако пренебрегнем това основно желание за стимулиране, ние сме склонни да се чувстваме по-малко живи и щастливи."

Както Дилър, така и Хендерсън ни дадоха основни мисли за начина, по който да се захванем, това не само ще ни спре да не се отегчаваме, а ще повишим настроението си. Ето някои от препоръките им.

Отивам да потичам. Упражнението ви дава ендорфини. Ендорфините ви правят щастливи. Честит хора не са отегчени.
Разходи се. Понякога трябва просто да получите чист въздух и да опънете краката си. Това също е чудесен начин да изчистите главата си и може би да откриете нещо ново за област, за която сте смятали, че сте запознати.
Вземете тренировъчен клас. Намерете такъв, който никога преди не сте опитвали, но винаги сте искали.
Прочети. Книгите имат силата да поемат умовете ни от едно приключение. Регистрирайте се за Книгата на Месечния клуб, за да намерите най-новите добри четения.
Слушайте нов подкаст. Обичаме подкасти. Нашите Rec: Pod спаси Америка; братята на администрацията на Обама анализират сегашния политически пейзаж и предлагат най-веселия и най-остроумен коментар.
Посетете лекция. Това е чудесен начин да научите нещо ново, без да се притеснявате за постигането на добра степен.
Отидете в нов музей. Ние сме големи защитници, като си тръгвате сами да се потопите в себе си.
Отиди в нов филм. Установено е, че хората вече излизат на филмите по-малко и това е срам. Отидете да вземете приятел или да отидете самостоятелно в най-близкия театър и да гледате най-новия филм в момента.
Извикайте приятел. Отидете във вашия Facebook или някой да избере произволно име в телефонния указател и да се обади на приятел, за когото не сте говорили от известно време.
Изследване. Отидете на място, където никога досега не сте били.
Отидете на вечеря с приятели. Лесно е да влезете в навика на просто да изпиете с приятели в барове и клубове. Променете го и съберете всички за вечеря, за да наваксате и да се включите в някои големи дискусии.
Намерете ново място за ядене. Излизането на ядене е чудесна дейност сама по себе си, но го правете по-забавно, като изпробвате току-що отворено място или място, което е било в списъка с кофи за ресторанти.
Медитирайте. Нашето психическо здраве е толкова важно и това ще ви помогне да изчистите ума си от цялото претрупване.
Започнете хоби. Предлагаме ви да изберете нещо, което няма нищо общо с настоящата ви професия или умения; това ще ви изтласка от зоната ви на комфорт и наистина ще ви накара да мислите извън кутията.
Дръжте списание. Това е терапевтично решение, за да получите всичките си чувства и мисли. Това също е чудесен изход за вашите емоции.

Започнете собствен проект вкъщи.
Научете нов език. Намерете класове, изтеглете приложение или инвестирайте в Rosetta камък. Каквото и да изберете, научаването на нов език е забавен начин да поддържате активно мозъка си.
Доброволец. Потърсете организация, която се бори за причина, за която сте страстен.
Отидете в шоу на комедии. Няма начин да се отегчите, ако се смеете. Това също е чудесен начин да откриете нови комици.
Изключете мобилния си телефон за няколко часа.
Гледайте TED разговори. Можете да гледате лекции от уюта на собствения си дом.
Създайте плейлист с песни от любимите си изпълнители.
Отидете да видите на живо групата. Има нещо за жива музика, която е наистина магическа. Не е нужно да бъде голям художник, за да бъде забавно.
Купете книга за оцветяване за възрастни. Обадете се на вашия вътрешен художник и станете творчески
Почистете и организирате стая във вашия дом. Всички ние искаме да отложим почистването и да нямаме по-добро време, за да го направим, когато нямате какво друго да правите.
Вземете класа, за да подобрите своя плавателен съд. Стремим се да се оправим. Инвестирайте в таланта си и намерете класове, които ще ви помогнат да подобрите уменията си.
Намерете нови уебсайтове, които да посетите, базирани на вашите интереси с StumbleUpon. Ще се забиете в Интернет дупка по най-добрия възможен начин; този сайт ви показва
Научете нова рецепта (или как да готвите като цяло). Това е умение, което само ще ви помогне.
Хванете се на толкова необходимия сън.
Играйте игри (не влюбени) като шарадици или Heads Up! с приятели. Някаква приятелска конкуренция никога не нарани никого.
Научете забавни любопитни факти за любимото си телевизионно шоу, филм, родния си град или нещо такова.
Започнете и завършете пъзела.