Вашият списък за пазаруване на бикини за хранителни стоки

Когато побеждаваме жените, които са тотални воини - предприемачи, ролеви модели и гейзери, с бодли тела за зареждане - две жени веднага идват на ум: Карина Доун и Катрина Ходжсън (които са по-добре познати като "Карена и Катрина "). Най-добрите приятели и бизнес партньори са фитнес инструкторите зад марката Tone It Up (TIU) и благодарение на своята работа те помогнаха на милиони жени да отслабнат, да придобият сила и да достигнат своя вътрешен и външен потенциал. Здравословният им подход към храната, фитнес и живота на вашите мечти е нищо чудно, и вие ще се радвате да ги опознаете. Радваме се да споделим, че обучителите са нашите най-нови привърженици на Бирджи (точно навреме за лятото и бански костюми!), А днес те споделят първите си от много полезни колони, които ще дойдат: списъкът ви с бикини за сезона. Дръжте превъртането, за да видите какво трябва да кажат!

Здравейте, байджи! Ние сме толкова развълнувани да започнете да споделяте с вас някои от нашите съвети за начина на живот. Какви са вашите цели за загуба на тегло, обучение и хранене в наши дни? Какво се надявате да постигнете за лятото? Може би искате да пуснете упорити пет килограма, да тонирате корема си, да ядете по-здравословна закуска или да получите по-силни ръце. Може би държи една дъска за 60 секунди или прави пет превключвания на ред. Каквито и да са вашите цели, ние можем да ви помогнем да стигнете до там. Днес говорим за списък с хранителни стоки, който е чудесно за цялото тяло на бикините. Това са здравите, свежи храни, които искате да запасите всеки път, когато пазарувате - че можете да направите тон здравословно хранене и да зареждате закуски. Продължавайте да четете за срива!

Бикини сезон хранителни стоки списък

Общата ни философия на хранителни стоки не е обработена. Когато се опитвате да изградите тялото на бикини, искате да достигнете за цели, цели храни. Имаме малко забавно правило, което следваме, когато отидете в магазина за хранителни стоки, просто пазарувате външните коридори - отивате за пресни продукти, след това отивате да постлате протеина, а след това върнете обратно към мястото, където са бобните и ядките, и не наистина преминавайки през обработените пътеки. Това е ключът - пропуснете всички централни пътеки.

За протеин, купете каквото и да е вашето предпочитание, независимо дали е постно риба, пиле, или, ако сте вегетарианец, нещо като темпе. Вместо млечно кисело мляко, достигнете кокосово кисело мляко или бадемово кисело мляко. Млечните продукти могат да причинят подуване на корема - което искате да избегнете по време на сезона на бикини! Също така, в тази бележка, аспержите се разграждат (както пишехме тук в по-голяма дълбочина) - а храни с високо съдържание на вода, като диня, са големи закуски за отслабване. Лимони, така че можете да имате лимонена вода (с лют червен пипер) сутрин и през целия ден. Обичаме брюкселските кълнове - купуваме ги в хранителния магазин 100% от времето. Карена винаги взима различни видове боб - можете да направите бобова салата за обяд или вечеря. Вземете няколко вида оцет-оцет ябълков оцет и балсамов оцет за превръзки, които се смесват с лимон.

Ние обичаме kombucha и чай да се глътват през целия ден, и бадеми и орехи за закуски. Почти много от всички времена в списъка (от боб до маслено олио и целина, ябълки, краставици, грейпфрут, банани, малини и боровинки) могат да се приемат като здравословни, цели закуски или комбинирани като съставки в по-големи ястия. Възможностите за вечеря и обяд могат да бъдат вашият беден протеин по избор, печени или на скара; сервира се с пара зеле, моркови, аспержи, брюкселско зеле или бобова салата; и подправен с лимон, морска сол и оцет. Закуски могат да бъдат неща като бананова и бадемова кисело мляко, поръсени с кокосови орехови малини и малини, ябълка с бадемово масло или шепа орехи с кокосово кисело мляко и боровинки. Закуската може да бъде яйчен белтък със спанак, приготвен в спрей от кокосово масло, кисело мляко и плодове, или любимата ни е, че правим енергийни протеинови глазури с канела, банан, пресен или замразен ананас, кокосова вода, лед и нашия протеин Perfect Fit. Можете да разгледате нашата 8-седмична програма за бикини тук, която включва конкретни рецепти и планове за хранене, включващи всички тези съставки.

Останете в състояние и говорете скоро,

Тонът нагоре

Радваш ли се за лятото? Ще използвате ли този списък с хранителни продукти следващия път, когато пазарувате? От какви теми искате да ни чуете? Оставете вашите въпроси за нас в коментарите по-долу!