Намерихме тайната за перфектна кожа

Всички сме имали лекаря за бързо фиксиране. Този, който прекарва пет минути с нас и ни изпраща по пътя ни с рецепта за някакво чудо хапче, гарантирано да излекува [въведете заболяване тук]. И ние всички знаем как се оказва това. Тя или не работи, или тя работи като очарование, докато пълнителите изчезнат и се връща на първия.

За щастие сме малко по-възрастни (и се надяваме, че е малко по-мъдър) и имахме удоволствието да прекараме известно време с лекар с напълно различна методология: дерматолог д-р Мурад. Вероятно го познавате като основател на Murad Skincare, но той е известен с повече от просто страхотни продукти. Той е пионер в областта за своя "свързан красота" подход. Макар че накратко това означава да се задоволявате и да постигнете добро, но това е повече от хранене на правилните храни. Продължете да четете за четири съвета за красота, одобрени от дерматолог и йоги, за по-добра кожа.

Яжте водата си

Нека започнем с очевидното: Това, което ядете, засяга кожата ви. Хидратацията е ключът към здравите клетки. Така че, да, пийте много вода. Но д-р Мурад прави крачка напред, препоръчвайки ви да ядете водата си. Когато ядете водата си, тялото ви поглъща водата по-бавно, защото е хваната в структурата на храната, което означава, че водата остава в тялото ви по-дълго. Затова напълнете плочата си с питателни, богати на вода плодове и зеленчуци, за да помогнете на вашите клетки да блокират хидратацията. Опитайте да започнете сутринта с успокояващо подхранване на кожата, подобно на хидратиращото наркотично вещество на д-р Мурад (нарките са богати на антиоксиданти и дори са доказали, че подобряват SPF на слънцезащитните продукти). Вземете лъжичката на богатите на вода храни и внимавайте да направите хидратиращ нар ласкател във видеото по-долу!

Хидратиращ гланц за нар

• 1/2 чаша нар от нар
• 1/2 чаша боровинки
• 2 супени лъжици. изсушени горски плодове
• 1 супена лъжица. мляно ленено семе
• 1/2 мляко (или млечна алтернатива)
• Stevia, по вкус (по избор)
• лед

Пробуди твоето тяло

Връзката между физическата активност и здравето на кожата също е научно доказана, а причината може да се обобщи с две думи: намаляване на стреса. Физическата активност освобождава ендорфини (хормоните, които се борят със стреса) в мозъка ви. "Физичеството е важно, движението е важно", казва международно признатият йога инструктор Калей Алиса. "Тъй като практикуваме йога, ние се настройваме в брутните мускули и широките движения в тялото, а фините започва да става все по-забележим - усещанията, които нормално можем да пренебрегнем или дори да не сме наясно, че започне да се бави на повърхността. продължавайте да идвате в класа, да продължите да настройвате тънкостите на практиката и усещанията в тялото си. Разгледайте и играйте. "

Д-р Мурад казва, че най-добрата форма на упражнение е тази, която ти носи радост. Намерете това (независимо дали става дума за йога, бягане или каквото и да е друго, което получава сърдечен ритъм) и не само ще изградите силни мускули, които да поддържат оптимална хидратация, но и ще бъдете по-малко стресирани.

Бъди любезен към твоя ум

Говорейки за това, д-р Мурад казва, че съвременният натиск винаги да бъде "на", ни е по-подчертан от всякога, причинявайки освобождаването на дехидратиращи кожата хормони като кортизол. Стресът също ви оставя по-податливи на възпаление, основната причина за всяко заболяване на кожата от акне до стареене. "Ние всички сме все по-социално изолирани", казва д-р Мурад. "Един от начините да се бориш със стреса на съвременния начин на живот, който наричам" Културен стрес ", е да се свързваш физически с хора, които те правят щастливи. Защо не се свържеш с приятел, който споделя твоя страст и прави нещо заедно?

Друг начин да бъдете мил към ума ви е да изключите. (Знаете ли, че средният човек проверява телефона си от 110 до 150 пъти на ден?) Да присъстват. Отделете време от деня си, за да медитирате, дори ако това е само една минута или две в банята. Кейли Алиса се съгласява. Тя препоръчва да се отдръпнеш от лудостта на ежедневието, за да слушаш какво наистина ти трябва. "Разбрах, че винаги има време, когато го постигнете. Вие сте отговорен за вашия ден. Вие избирате кой виждате и какво не, какво правите и какво не, какво имате нужда и какво не - за да го направите, трябва да се успокоите и да слушате ", казва тя. Така че, тихо ума си и да вземе няколко дълбоки, успокояващи вдишвания. Вашето тяло ще ви благодари.

Подхранвайте кожата си

Грижата за клетките отвътре навън е първата стъпка, но кожата ви също се нуждае от подкрепа под формата на ефикасни продукти. В края на краищата това е най-големият ви орган и първа линия на защита за всяка клетка в тялото ви, така че го лекувайте с добра грижа за кожата. Овлажнявайте и предпазвайте кожата си с продукти, които отговарят на нейните уникални нужди. Пазарувайте овлажнителя, който е подходящ за Вас по-долу!

Този овлажнител работи за всички видове кожа, но е особено полезен, ако живеете в градски райони. Той ще предпази от увреждане на свободните радикали и вредните лъчи на слънцето, а витамин С се справя с неравномерен тонус на кожата и смайване.

Ако имате нужда от мега хидратация, но мразите тежки кремове, това е изборът за вас. Благодарение на усъвършенстваната технология на хиалуроновата киселина, този овлажнител се заключва при оптимални нива на влага за 24 часа. Обезщетенията против бръчки също не навредят.

Акнето-податлива кожа се нуждае и от влага. Потърсете нещо леко и без масло. Този лосион регулира производството на мазнини през целия ден, за да ви предпазва от матови.

Имате ли трикове, които увеличават влагата? Споделете най-добрите съвети за суха кожа в коментарите по-долу!