Тази "нездравословна" храна всъщност е чудесна за балансиране на Вашите хормони

Светът на хормоните е огромен, нюансиран и понякога смътно ужасяващ. В края на краищата има безкраен списък с привидно случайни неща (вашият период! Вашият лак за нокти! Вашият диван!), Който може да наклони везните и да изхвърли деликатната система от равновесие, проявявайки се във всякакви симптоми - мизерия, наддаване на тегло и умора, за да назовем няколко. Когато нещо се чувства "на разстояние", шансовете са вашите хормони да бъдат виновни.

Диетата е огромен компонент в тази система. Експертите ни казват, че лош план за хранене - особено такъв, който е с високо съдържание на захар и преработена храна - може последователно да изхвърли нашите хормони. "Претоварването на захарните храни може да доведе до инсулинова резистентност, при която клетките ви се влошават до инсулин", отбелязва Сара Готфрид, най-продаваният автор на " Ню Йорк таймс" Диета на хормоните ($ 17). Но докато знаеш какво да не ядеш е винаги полезно, знай, че ти подхранваш тялото си за оптимална хормонална функция, като поемеш също и набор от балансиращи храни. И според експертите, един вид храна в частност трябва да бъде вашият отидете в това преследване.

Продължете да четете, за да разберете какво е то.

Най-добрата хормон-балансираща храна

Наситените мазнини все още имат лепкава репутация и това не е напълно незаслужено, тъй като обработените наситени мазнини всъщност не са добри за нас. Но от друга страна, здравословните наситени мазнини, намиращи се в натурални храни като авокадо, тъмен шоколад, кокосово масло и ghee, са доста полезни за нашите жлези с вътрешна секреция, които са отговорни за производството на хормони.

"Благоприятните омега-3 и наситените мазнини са жизненоважни за хормоналната функция и баланса", казва Елиса Гудман. "Ако тялото няма достатъчно здрава мазнина, за да произвежда хормони, то трябва да разчита на по-нискокачествени полиненаситени мазнини, които лесно се окисляват и водят до възпаление." Това възпаление може да доведе до допълнителни хормонални проблеми. Тя препоръчва запълване с богати източници на здравословни мазнини като риба, трева, хранени с масло, семена от чиа и авокадо.

На тази бележка проверете още "супермастери", които принадлежат към вашата диета.