Това е, което Уелнес гуру винаги правя преди 9 AM

Бихме се радвали да се нарисуваме като лимони, пиене на напитки, слънцесладуване сутрин фолк, но реалността е (и само говорим за някои от нас тук) нашата сутрешна реалност прилича повече на бутон за повторение, ударен най-малко 10 пъти и луд измъкнете вратата. Изследванията обаче показват, че сутрин хората са по-щастливи и по-здрави от нощните сови и също са по-успешни в работното пространство. Хората, които работят сутрин, също се оказват по-съгласувани с техните фитнес схеми, така че, тъй като те са съблазнителни, тъй като може да заспиват още един час или два сутринта, вие правите тялото си и ума си безсилен.

Ако все още не можете да схванете идеята за настройка на алармата си за по-ранно време, разгледайте по-долу уелнес гурута, които използват максимално сутрин и максимално увеличават времето си "в мен" в името по-добре себе си, ум, тяло, и душа.

АМАНДА ЧАНТАЛ БАСОН
основател на лунен сок

"Започвам деня с медитация, няма да имам способността да бъда почти толкова амбициозен, без ежедневната практика на депресиране с медитация и прием на адаптоген, центрира, фокусира и контролира нивата на кортизола, които въздействат на всичко от хормони до здраве и настроение на червата.Това е основата за забавяне на стареенето на тялото и работа с благодат за истинска красота.Почиствам с минерален сапун, използвам ботанически гел, който играя наоколо с формулировки, добавям няколко капки чист пресовано масло от моркови и завършете със слънцезащитно средство върху очите и челото си.

"Обикновено съм закъснял с 30 минути навсякъде, където се насочвам, а аз смесвам бърз лунен прах с лате на кафе, а от време на време превключвам на съставките, но сега смесвам бадемово мляко, Ванилия, протеина от гъби, сексуален прах и перла, за да получите тази допълнителна храна от вътрешната страна. "

Мона Дан
Акупунктура, билкар и собственик на лечебното лечение

"Започването на моя ден винаги свършва в бързаме, но винаги започвам деня със следното:

• - Проверявам езика си : искам да видя как изглежда. Сухи, розови въздишки, пурпурни - тези малки подробности показват какво се случва вътрешно.
• " Направете чаша горещ чай: В зависимост от деня, избирам различна смес.
• " Насладете се на топла закуска, за да подобрите метаболизма ми. Избягвам студените храни сутрин, защото те дават следобедната катастрофа, искам да подкрепя моите надбъбреци и да дам топлина, за да увелича потенциала им."

Келси Патал
експерт по медитацията, майстор на рейки, интуитивен лечител и треньор за овластяване

" Позитивни утвърждения : Събуждам се и преди да докосна краката си на земята, поемам дълбоко въздух и слагам ръцете си върху сърцето си и започвам да изпращам рейки на себе си и да казвам положителни уверения за деня. чувството, че вече стои зад или очаквам всичко, което се случва в моя ден.Това е толкова важно за мен да се духам с нови мисли, положителни чувства и намерения за деня, за да преодолея първоначалната вълна на недостатъчност, която се опитва да промъкне се.

" Внимаващо медитация : След това ще седя и ще се замисля и ще започна да виждам деня ми да тече от радост, лекота и благодат. Винаги ще поставям няколко намерения за деня, дори и да не знам какво предстои, тя може да бъде толкова проста, колкото "Моето намерение е да имам един забавен, лесен и изпълнен с радост ден." Ако времето допуска, ще направя три минути дишане с етерични масла и евентуално EFT (техника на емоционална свобода) тревожността се натрапва.

" Мента от ментово масло : Обичам да поставя капка от поглъщането на ментово масло върху покрива на устата си, за да отворя усещането си и да я последвам с няколко капки на дланите и дълбоко вдишване, за да събудя тялото.

" Движение: Веднага щом стана от леглото, аз съзнателно се свързвам с тялото си с някои разтягания, леки движения и дишане, за да тече движението и да приветствам тялото си в деня.

" Хидратиране : Започвам всяка сутрин с лимонена вода и някои надбъбречни хомеопатични капсули, за да се балансирам и ще направя вкусна, здравословна и пълна закуска, така че имам гориво, за да започна деня."

СТЕВЕН ГУНДЖИ, дм
сърдечен хирург

"Нашите кучета правят нещата в 4:40 часа всяка сутрин: голяма чаша черно кафе, някои сутрешни Джо с жена ми, Пени, и четирите кучета - Пърл, женска лабрадол от 85 килограма, Мини-Перла, 20 Сади, трикольорка женска Кавалер Кинг Чарлс шпаньол и Джордж - спасително мъжко кръстословие (мислим) за малка Акита и Уийтън - след това ги качи нагоре и навън, около 5 или 5:30 ч. за (вторник, четвъртък и събота), за един час от 6 часа сутринта се провежда курс по Rhythm Ride, в неделя е " Power Pilates", хвърлят се в някои пешеходни преходи в хълмовете на Палм Спрингс или Монтекито. Офисът започва от 8 часа сутринта, седем дни в седмицата.

"През лятото пия зелената ласкателка от моята книга The Plant Paradox с Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive и Heart Defence, смесени. От януари до май не ям нищо за закуска или обяд през седмицата (разсъжденията са в книгата). "

НЕДА ВЪРБАНОВА
сертифициран кулинарен специалист по хранене, холистичен треньор по здравето, създател на рецепта и писател за пътувания

"Преди 9 часа сутринта, правя следното:

• "7 сутринта: Винаги съхранявам бутилка с вода от 500 милилитра на нощното шкафче и ако не го завърша преди сутринта, уверявам се, че ще го завърша, преди да скочи от леглото.
• "7:15 ч .: Четкайте зъбите, като използвате паста за зъби на д-р Броннер, и измийте лицето с препарат за почистване на Tracy Martyn.
• "7:30 ч.: Изпийте топла вода с половин лимон и изцеждане на ябълков оцет.
• "7:45 ч.: 1 чаша малини за влакна и да започнем храносмилането.
• "8 часа сутринта: 30 минути.
• "8:45 ч .: Закуска на бисквити и бъркани яйца на GG."

КИМБЪРЛИ СНЯДЪР
диетолог и най-продавания автор на Ню Йорк Таймс

"Първото нещо, което правя сутринта, когато се събуждам, е сутрешната медитация . Започването на вашата сутрин с медитация (дори една или три минути!) Или умното дишане ви позволява да станете по-съзнателни и в съзвучие с тялото си и да ви помага спокойни и заградени в себе си през целия ден.

"Започвам всеки ден всяка сутрин с чаша гореща вода с лимон ." Лимонът подпомага храносмилането чрез увеличаване на отделянето на жлъчката от черния дроб, като същевременно действа като укрепващ агент на ензимите на черния дроб. елиминиране на отпадъците по-ефективно и редовно.Той също действа като пречиствател на кръв и като почистващ агент за изчистване на бактерии и токсини в организма.Тези свойства в подпомагане на храносмилането също са полезни при дългосрочно почистване.Въпреки че има естествен лимон киселини, лимонът всъщност е алкално образуващ при храносмилането.

"Всяка сутрин вземам две от моите SBO пробиотици . Правилните видове пробиотици са мощна комбинация, която насърчава красотата, подобрява храносмилането и води до значителни подобрения в общото ви здраве, уелнес и красота. (СБО) пробиотици, които имитират естествените полезни бактерии, открити в почвата, които нашите прадеди свикнали да поглъщат в малки количества върху непромити зеленчуци от градината.

"Първото нещо, което ям сутрин, е моята Светеща зелена Smoothie.GGS е най-добрата енергийна и красота бустер.Той е зареден с зеленчуци, лимонов сок и плодове с високо съдържание на фибри, за да опакова мега-удар на витамини, ензими, минерали като висококачествено желязо, аминокиселини и влакна. Неговите високи количества фибри, комбинирани с ензимите, помагат да се промият замърсители и токсини от тялото ви, което е важно за дългосрочната жизненост и младостта.

CINDY DIPRIMA
съосновател на CAP Beauty

"Аз се събуждам в 6 часа сутринта, правя трансцендентална медитация, прекарвам с децата и съпруга си, правя закуска и обяд за екипажа и практикувам възглавнички с дъщеря ми, Сали, за да се оправям гладко. може да означава подготовка за вечеря, бърза тренировка или проверка с моя бизнес партньор Керилин.

KERRILYNN PAMER
съосновател на CAP Beauty

"Събуждам се и правя трансцендентална медитация, правя билки и мача за съпруга си и себе си, запалвам малко тамян и се връщам в леглото за уютно време с кучетата и Джон. Говорим за нашия ден и тогава ще направя малко Кундалини, вземете много студен душ и бъдете на път. Денят е започнал.

VANESSA PACKER
основател на ModelFit

"Преди 9 сутринта никога не се вглеждам в телефона си, докато не вляза в медитация ." "Златното правило, пия гореща вода с лимон и обикновено се упражнявам, най-важното е, че дишам." В 9 сутринта пия студено кафе ".

LISA DELARCO BONOFF
съосновател на Lumion

"Първото нещо, което правя сутрин, е леглото ми - денят винаги трябва да започва с една малка завършена задача, след което пия голяма чаша вода, важно е да се рехидратирам и метаболизма ми да мине, m хидратиран, уверявам се, че ще се тренирам - тя ще се движи в тялото ми и ще ми позволи да определя намерението си за деня. "

ДЕРИК МИЛС
основател на YogaGlo

"Зависи от сутринта.Ако не тръгна на ранно колоездене, започвам с йога асана, последвана от медитация или чигонг, последвана от медитация.Идеята за мен винаги е някакво движение, последвано от медитация., Карам моето планинско колело по пожарните пътища в планините Санта Моника.

Сара Пантън

"Дните ми могат да станат доста забързани и пътувам сравнително често, затова се опитвам да запазя сутрешната си рутинна практика възможно най-последователна. Започва от 5:30 сутринта с бързо сканиране на моята пощенска кутия, за да се увери, че няма голяма червена знам, че трябва да се пие вода, защото честно казано всеки казва, че трябва да го пиеш сутрин, а ти трябва - това наистина има значение, имам две големи чаши вода и после превръщам моята еспресо машина Когато се нагрее машината за еспресо, правя бърза 30-минутна тренировка.Дали аз съм у дома, във фитнес залата или в хотелска стая, това е проста верига, която се превърна в голям ритуал за мен. Аз дифузно смъртоносно и грейпфрут етерично масло или евкалипт със сладък портокал в моя дифузьор и направете следната тренировка:

• 10 минути от подслон и клякам
• 10 минути от основните упражнения и дъски, използващи собственото си телесно тегло
• 10-минутни вариации, както и с ленти

"За закуска имам еспресо с топло кокосово мляко и куркума и Vega vegan smoothie с бадемово мляко, органични боровинки и бадемово масло.Имах една и съща закуска почти всеки ден през последните четири години и ми харесва консистенцията докато при закуска преглеждам календара си за деня и отбелязвам всички важни задачи, които трябва да бъдат завършени.После за пет до 10 минути и считам, че това е най-добрият начин да видя къде е моята собствена енергия и ми помага да поставя намерения и да отразява енергията, с която искам да се доближа до деня.

"Бърз душ, използващ евкалипт и ментово етерично масло, за да отворите белите дробове и да поощрите дълбокото дишане в началото на деня. Оставям три капки от всеки в ръцете си, докато се нося в душа, и ги разтривам, а топлината от душа спомага за дифузирането на аромата и ми напомня да поема дълбоко въздух (това е играч за сутрин).

"Гримът и косата са прости, грижата за грижата за кожата ми и гримът са органични, а след това да наглася грима си, използвам мъглата на Vitruvi за лице и тяло.

- Аз съм на вратата до 7:30 сутринта и ходя в кабинета ми до 8 часа сутринта с моето куче, Чарли.

Как изглежда вашата сутрин? Моля, споделете с нас по-долу.

Начално изображение: Лолита казва така