Това е това, което силата на тренировка прави на мозъка ви

Ние знаем, че като общо правило упражнението е прост (и евтин!) Начин да поддържате ума си остър. Но докато изследванията са до голяма степен насочени специално към умствените ползи от сърдечната дейност (може би сте видели това високочестотно проучване, което излезе преди няколко седмици), учените току-що са научили какво сила да предложи на мозъка - и това е много .

Странни факти: С напредването на възрастта нашите мозъци всъщност "свиват" - получаваме дупки и лезии в някои части на сивата ни материя. Но нови изследвания от Университета на Британска Колумбия показват, че тренировките по теглото могат да помогнат за предотвратяването на това. От група от жени, изследвани в течение на една година, тези, които са тренирали само с тежести веднъж седмично или изобщо не са показали тези възрастови лезии в мозъка си. Въпреки това, жените, които са използвали тежести два пъти седмично, са имали значително по-малко износване и умора в мозъка си, което е довело учениците да потвърдят не само връзката между тренировката за сила и застаряването на мозъка, но и минималното време, необходимо за да се видят тези ефекти.

Разбира се, упражненията не са единственият фактор за поддържане на мозъка млади - всъщност друго изследване, съвпадащо с тази седмица, се появи тази седмица, за да се избегне свиване с течение на времето. В група от участниците в проучването, тези, които се придържаха към диета, богата на зеленчуци, бобови растения, риба и здравословни мазнини, имат мозъци, които се появяват пет години по - млади от тези на участниците, които не са завършили изследването.

Така че го имаш - одобрен от науката план за това как да поддържаш съзнанието си възможно най-дълго. Време е да започнете да се запознаете със стаята за тежести в салона, ако все още не сте, и да вземете извинението, за да ядете наистина истинска италианска храна редовно. (Най-малкото, помислете за добавка от омега-3, която ще увеличи фокуса и настроението ви.) Ние харесваме Omega-3 Soft Gels на Nordic Naturals, $ 37.)

Какво мислите за тези изследвания? Намерили ли сте основни предимства със силата на обучение? Звучи в коментарите по-долу!