Това е това, което един специалист по хранене би купил на цели храни

"Аз съм всичко за шест цвята на продукти на дневна база.Това със сигурност не винаги се случва, но това е забавно да пазаруват за храна.Аз вярвам, че ние можем да останем здрави, докато яде всички храни, които се наслаждават, и там е няма причина да се принуждаваме да ядем нежни салати, когато има толкова много други начини да включим продуктите в нашите ежедневни менюта.

"Обичам кореноплодни зеленчуци и печени пържени картофи със сладки червен пипер, когато се прибера вкъщи. Те имат толкова ниско съдържание на калории, че мога да ям масивни количества, без да получавам никаква тежест.

" Изкупена карфиол с нарязан лук е друга чудесна възможност. ( Купувам лук, вече обелени и ситно нарязани, тъй като вече не се лъжа за себе си - предпочитам да плащам повече, увеличавайки шансовете си да използвам храната и да готвя. готвене на розово карфиол с кимион за приятния средиземноморски вкус. Аз също ям моркови в различни цветове: оранжево, жълто, лилаво - те изглеждат невероятни при печене.

"Обичам да купувам сос от тиган, който използвам, за да си приготвя супа с джинджифил и кимион - има ниско съдържание на калории и замръзва добре (и може да се сервира с обикновен гръцко кисело мляко, смесено за добавяне на протеин с някои бисквити отстрани).

"Що се отнася до плодовете, моята философия е плодовете и повече плодове и знам, че аз съм странен случай тук, но предпочитам вкуса на зеленчуците и не съм голям фен на плодовете, предимно закупувам лиофилизирани плодове, които не са нито замразени, нито сушени и имат хрупкава консистенция на чипс, чиито органични плодове са единствената съставка на етикета. Може да ги имам като лека закуска, когато пътувам ".

мандра

"Има толкова много информация там, по отношение на млечни продукти, лично аз стоя далеч от млякото, защото на кожата breakouts.Много хора също стават до известна степен нетолерантни лактоза, тъй като те възраст.Гръцки или исландски кисело мляко имат по-малко лактоза и повече протеини, .Те също са добър източник на пробиотици за нашите стомашно-чревни системи, за да функционират правилно и те осигуряват добро количество калций за нас, за да поддържат силни кости.Обикновено гръцкото кисело мляко може да се използва за смесване в супа от тиквички или доматени супи. продуктите имат по-малки мастни глобули, които са по-естествени за човешкото храносмилане. Слагам на разпръскване козе сирене върху брашно от ленено семе, покрито с ябълково масло за сладка закуска.

"Аз стоя далеч от оризовото мляко, тъй като е чиста захар, а аз избягвам кокосово мляко, тъй като има много наситени мазнини. Нуждаем се от наситени мазнини, но дори и здравословните масла като зехтин малки фракции на наситени мазнини на една доза. Повечето здрави хора получават достатъчно в края на деня.

"Въпреки че яйцата наистина не се считат за млечни продукти, те се продават в млечната част на магазина, купувам цели яйца и също така опаковани яйчни белтъци. Известно ми е, че се мръсват, но много марки отделни яйчни белтъци получават оранжев цвят заради добавения витамин Е и не е силно преработен.Бегените са само 20 калории всеки и нямат мазнини или холестерол, което ги прави голям обем храна, която може да се използва за производство на омлет, бельо, кифли, фритати и др. Аз правя яйчен белтък сутрин с яйчен белтък, черен боб и салса, използвайки целия контейнер с яйчен белтък. Сигурно ме държи до обяд.

Месо / Риба

" Ние не се нуждаем от месо или месни продукти, за да функционира и да бъде здравословно.Имам лично любовта на голяма бизова пържола, тъй като те са невероятно слаби и сравнително ниски в калориите.Също така се радвам на печено говеждо.Чест храни често носи bison печено говеждо, в зависимост от местоположението.

"За домашни птици, в моята къща се използват 99% постно смляно пуйка за кюфтета от пуйки и кюфтета, които правя с една чаша обикновена овесена каша на килограм пуйка, за да запазя влагата и да добавя малко фибри. Понякога купувам пилешки търг който използвам, за да направя печени пилешки пръсти с цели трошки от пшенична хляб или цял пшеничен панко, смесен с чесън на прах, кориандър и малко настърган пармезан за вкус.

"Доколкото ми харесва рибата, всичко, което ми харесва, обичам мазнините, тъй като те ме запълват много повече . Често купувам замразена сьомга или пуешко бургери, тъй като те са лесни за приготвяне, но също така съм известно, че правя собствена сьомга бургери с джинджифил на прах и уасаби паста и замразяване за по-късно. Евтини, вкусни, високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за много диети и хранителни ограничения. "

Зърна

"Аз нямам нищо против зърната, макар че лично аз се чувствам много по-пълно да си взема въглехидратите чрез нишестени зеленчуци като скуош, моркови и цвекло.Пробвам цвекло във фолио и ги служат като печени картофи за вечеря.Но аз също имам един пълноценен десерт с пълна захар всяка вечер, любимите ми са шоколадов мус, крем-брюле и френски макарони, които ми дават повече удовлетворение, отколкото 1/2 чаша ориз или печен картоф, но всички сме много различен.

"Уверявам се, че моите десерти са абсолютно декадентни и луксозни. За мен е завладяващо, че се отнасяме към парите с уважение - няма да харча 300 лв. За случайна, безполезна покупка - но ние се отнасяме напълно към телата си. да ям всичко, стига да е само абсолютно най-доброто качество. Да, десертът ми през нощта също елиминира страха от гладуване в леглото и ми дава малко тласък на серотонина, за да ми донесе страхотна почивка.

Как се сравнява вашият списък с хранителни стоки? Моля, кажете ни в коментарите.