Това е най-доброто време за ядене на вечеря, ако искате да отслабвате

Ако само загуба на тегло беше просто математическо уравнение на калории в сравнение с калориите - знаем, разбира се, че това е малко по-сложно от това. Все пак, ние обикновено сме толкова съсредоточени върху пропорциите (и порциите) на всяка храна и хранителни вещества, които поставяме в устата си - да не говорим за стратегиите ни за изгаряне на всичко - за да пренебрегнем други фактори, които все още могат да бъдат играят. Времето е едно от тях.

Вече знаем, че много експерти съветват да не ядете след 8 часа, ако сте се опитвали активно да хвърлят паунда. Ефикасността на тази стратегия е била сериозно обсъждана от години в научната общност. Но тези, които подкрепят, имат ново изследване от своя страна: Изследване от университета на щата Луизиана показва, че яденето на много по-ранна вечеря или дори прескочването й заедно може да направи много, за да смени везните в правилната посока.

Учените са поставили 11 мъже и жени на два различни режима на хранене: През първите четири дни им бе разрешено да се хранят между 8 и 14 ч., А през следващите четири дни да ядат от 8 до 20 ч. Субектите ядоха същото калории по време на всяко изпитване. Не само, че участниците в изгарянето на повече мазнини през първите четири дни - завладяващо достатъчно, гладните им нива също бяха по-стабилни.

В крайна сметка, констатациите означават, че времето на хранене може да окаже влияние върху нашия метаболизъм - и също така говори за ефективността на интермитентния гладуване. Ще прескочим вечерята ни? Да ... може би не. Но може би е време да започнете да удряте някои от ранните специални птици.

Пазарувайте някои от най-важните неща за отслабване по-долу.

Ако решите да инвестирате в едно парче у дома апаратура за упражнения, направете го скачано въже - не само предлага китка тренировка за цялото тяло, но и е абсурдно преносима.

Лошото оразмеряване на частта е един от най-лесните начини за саботиране на усилията Ви за отслабване. Обучете окото си, като инвестирате в хранителен мащаб.

Ефективното храносмилане започва с оптималното здраве на червата и това означава да се даде тласък на добрите бактерии, които живеят там.

Били ли сте някога опитвали странен, но ефективен метод за отслабване? Кажете ни в коментарите по-долу.