Вълчият ингредиент, който причинява главна мозъчна мозъчност

За съжаление, бекон: любимият за закуска протеин на Америка няма да го отреже. "Натриевият нитрит, натриевият нитрат и натриевият / калиевият бензоат са соли, добавени към преработените храни, особено месото, за да запазят свежестта", пише Каплан. Те са одобрени от FDA, въпреки че "голям брой здравни оплаквания са съобщени от потребителите: сред тях са кожни проблеми, респираторни проблеми, главоболия, замаяност и мозъчна мъгла". Опитайте се да направите една от тези лесни и мозъчни мъгли изхвърляне рецепти за закуска вместо.

# 2 Млечни продукти

Много хора са чувствителни към млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Чувствително не означава алергия. "Ако имате симптоми на мозъчна мъгла, главоболие или храносмилателни дискомфорт, когато ядете специфичен вид храна, може да имате чувствителност, но не непременно алергия", казва Каплан. "За хората с чувствителност или алергии към тези храни тялото вижда протеините като заплаха и произвежда антитела, за да ги изгони". Опитайте да изключите кравето мляко за бадемово мляко и да видите дали това прави разликата във фокуса и енергията ви.

# 3 MSG

Така че технически това не е храна, но тази съставка може да допринесе за мозъчната мъгла по-важен начин - като се обърка с мозъчните невротрансмитери. Каплан пише: "Хранителната добавка мононатриев глутамат (MSG), използвана като подобрител на вкуса и ароматизант, е скрита в почти всички преработени храни, вариращи от бутилирани салатни превръзки, супи и консерви до много ресторанти. Избягвайте я, като ядете непреработени, естествени, цели храни. Бонус съвет: Каплан цитира изследване от 2016 г., което показва, че куркума може да противодейства на когнитивния ефект на MSG. Така че опитайте куртек лате или поръсете част от оранжевия прах във вашата сутрешна ласкателка. Възможно е да имате допълнителен фокус през целия ден.

# 4 Алкохол

Според Каплан "Различните компоненти в алкохолите могат да причинят чувствителност, а тежестта на алергичните реакции зависи от генетичния профил на човека, като един от основните симптоми е мозъчната мъгла". Той изброява съставки в много алкохоли, които допринасят за мозъчната мъгла; те включват сулфити, хистамини, глутен и етанол. Така че, ако имате утре голям ден от срещи и презентации, помислете за изрязване на чаша вино на вечеря.

# 5 Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители може да са нискокалорична алтернатива на естествената захар, но те не са без противоречия - особено аспартам. "Когато аспартам се поглъща, той се разпада на три различни съединения: аспарагинова киселина, фенилаланин и метанол", пише Каплан. "Когато се консумират в изолирани и големи количества, както при аспартама, те могат да пресекат кръвно-мозъчната бариера, да възбудят мозъчните клетки и да задействат смъртта им. Още по-лошо, метанолът се разгражда до формалдехиди, които са невротоксични и канцерогенни Симптомите на аспартамната токсичност могат да включват главоболие, умствено объркване, проблеми с равновесието и изтръпване . Може да избере естествена захар в сутрешното ви кафе. Или можете да опитате да го изрежете напълно; Прочетете опита на един редактор, който прави точно това. Така или иначе, вашето здраве и умствена яснота могат да се възползват.

Преминете към MindBodyGreen, за да прочетете цялата статия. След това прочетете натуралната добавка, която замени Adderall с един редактор.