Ново изследване казва, че упражнението може да промени мозъка ви по голям начин

Независимо дали става дума за ежедневен курс по йога, ранно учение за HIIT или просто за разходка из блока, всеки знае, че упражнението е чудесно за тялото и ума. Той изчиства главите ни и насърчава по-добро вземане на решения, модели на позитивно мислене и разтваряне на безпокойството.

То също може да увеличи чувствата на увереност и любов към себе си (което, нека бъдем честни, бихме могли да използваме малко повече). Всички тези прекрасни предимства се съчетават, за да ни правят по-щастливи и здравословни хора - и да бъдем по-щастливи и здрави означава да бъдем по-ефективни в нашата работа и игра. Това е печеливша ситуация, нали?

Е, изследователите сега казват, че една пот сесия може да направи още повече за нашите познавателни процеси, отколкото си мислехме. Според Ню Йорк Таймс, ново проучване, публикувано от Public Library of Science, показва, че упражнението може да подобри скоростта, с която се учим, като ни помага да поглъщаме и запазваме повече информация.

Продължете да четете, за да научите повече за публикуваните проучвания.

За целите на изследването изследователите са наблюдавали 40 китайски мъже и жени на пътуването си да учат английски език. Те бяха случайно разделени на две групи. Първата група се научи в традиционната класна стая, седна на бюрата, за да запомни речника. Втората група ще се упражнява върху стационарни велосипеди, докато изпълнява същата задача. След учебния период студентите ще вземат тест, който ги изпробва в урока. В продължение на два месеца студентите взеха общо осем теста.

Констатациите са значителни. Групата, която караше стационарните велосипеди, се е представила значително по-добре при тези тестове, отколкото контролната група. Както скоростта, така и процентът на точност на отговорите им са статистически по-добри. " Резултатите от проучването са ясни: научаването на чужд речник при извършване на едновременна физическа активност дава по-добри резултати, отколкото да изучавате същия речник, докато сте в статична ситуация ".

Интересно е, че ползите са продължителни. Когато изследователите призоваха участниците назад един месец след приключването на проучването, велосипедистите си спомниха повече материал, отколкото стационарните им колеги. "Резултатите показват, че физическата активност по време на ученето подобрява това учене", каза за NYT Симоне Сулпизио, професор по психология и лингвистика в Университета Вита-Слаут Сан Рафаеле, и съавтор на изследването.

"Ние не предлагаме училища или учители да купуват много велосипеди", казва тя. "По-простото послание може да бъде, че инструкциите трябва да бъдат съпътствани от физическа активност. Седенето в продължение на часове и часове без да се движите не е най-добрият начин да се научите . " Следващия път, когато се обучавате за важен тестов или работен проект, смесете някои движения в деня си. Тя може да помогне повече, отколкото знаеш.

Отидете в "Ню Йорк Таймс", за да видите пълната статия. След това проверете една тренировка, която буквално може да обърне стареенето, според учените!