Това е официално: трябва да се получи това много сън

Докато много изследвания подкрепят гамата от 7 до 9 часа сън като идеална, ново изследване определя точния минимум, който трябва да чакаме за оптимално здраве. След разделянето на 9700 участници с различни демографски данни и здравни профили на групи в зависимост от нощното им време на сън - по-малко от 6 часа, от 6 до 7, 9 часа и от 8 часа, учените установиха, че тези в групата с 8 плюс са 2, 7 пъти по- имат идеално сърдечно здраве.

Учените също така повториха факта, че тези, които получават около 8 часа сън, са с по-ниски BMI, отколкото тези, които получават 6 или по-малко, което предишните изследвания са показали по подобен начин. Но това, което прави това изследване различно, е, че докато учените вярвали, че навсякъде в 7- до 8-часовия диапазон е примерен, изглежда, че пълна 8 часа наистина е сладкото място.

Като се каже, без подходящо качество на съня, количеството е нещо рядко. Уверете се, че сте изключили всичките си устройства около час преди леглото и може ли да предложим тази маска за сън с лавандула ($ 13)? Не само, че естествено успокояващият аромат ви заспива в сън, но също така е специално натоварен да удари акупресура точки, облекчаване на стреса и тревожност.

Колко часа сън се опитвате да чакате всяка нощ? Какви разлики виждате с повече z? Звучи отдолу!