Как да спрете смилането на зъбите, според зъболекар

Кой не обича съня? Не само това е извинение да се вмъкнете във вашите (кашмир), но е време за почивка и подмладяване на цялото тяло. За съжаление, според Националната фондация за сън, 8% от съня на възрастните са нарушени от страдание, наречено бруксизъм - медицинският термин за смилане на зъби в безсъзнание. Разбира се, тъй като страдащите спят по това време, диагнозата обикновено се основава на серия от нежелани симптоми, включително събуждане с челюст, уста или главоболие. Или по-лошо, очевидното опустошително разкриване на нарязан или повреден зъб. Звучи ужасно!

Помолихме д-р Gerry Curatola, знаменитост зъболекар, базиран в Ню Йорк, който има повече от 30 години опит в оралното здравеопазване, да прецени кои фактори водят до зъби. Куртола сподели: "Това може да бъде подхранвано от нарушения на съня, безпокойство и ежедневен стрес." "Проблемът със захапването (малоклузия) и неправилното подравняване на челюстта също могат да допринесат за тази вредна дейност".

Ако станете жертва на раздробяване на зъбите, независимо от причината, има някои причини за диети и начини на живот, които най-вероятно трябва да избягвате. Продължете да превъртате тактиката на доктор Куратола, която можете да изпробвате у дома.

Спусък: Кофеин

"Намалете кофеиновите продукти (кафе, кола, чай и шоколад). Кофеинът е като пускането на бензин на огъня за зъби.

Спусък: Алкохол

"Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът има тенденция да влошава смилането, докато спи. "Вместо това Куратола предлага:" Консумирайте повече вода през целия ден. Подходящото хидратиране помага да се намали стреса и да се намали зъбът.

Спусък: Стрес

"Правете практики за намаляване на стреса и упражнения за отпускане на челюстта през целия ден и особено преди лягане. Прилагането на топла влажна кърпа е много успокояващо, за да облекчи болката от смилането. Масажните челюстни мускули, мускулите на врата и лицето помагат да се отпусне челюстта ", казва Куратола. Можете също така да включите масажиране на релаксиращо етерично масло, като например топката за отстраняване на стрелички Tisserand De-Stress Remedy (£ 6), като част от нощен ритуал. Можете също така да дадете научно доказаната тренировка за намаляване на стреса на вихъра.

Движиш ли си зъбите през нощта? Опитали ли сте някое от горните? Изключете звука, ако сте виждали или почувствахте подобрение в коментарите!