Как разделянето с приятеля ми ме направи сутрин човек

Проучването казва, че независимо дали сте ранна птица или нощна бухалка, е свързана с гените си и около 75% от хората се идентифицират като едни или други. Преди няколко месеца обаче щях да се задържа в останалите 25%. Тъй като някой, който е лежал в леглото си в 11:00 ч. И (ако му е даден шансът) е спал до 9 часа сутринта или 10 сутринта, помислих си през по-голямата част от моя живот като по-скоро като лебед или кола мечка, прекарвам цяла половина от живота си в леглото. До януари тази година моята "сутрешна рутина", ако можеше дори да го наречеш, се състоеше в натискане на шепот шест пъти, неохотно отлепване на очите ми отворени, грабване на телефона ми от нощното шкафче, сърфиране в интернет за половин час, изтръгване себе си от леглото (разбира се), бърза душа и хвърляне на някакъв вежден гел за останалите 20 минути, преди да се наложи да отида на работа.

Причината, поради която това се промени през януари, беше, че беше точно след като приятелката ми беше почти осем години и реших да се разделям. Самото разделяне беше възможно най-доброто, колкото можете да се надявате, но дори и приятелските разцепления, особено след дълги и уредени отношения като нашия, обърнете живота си с главата надолу. На втория ден той се оттегли от апартамента, който бяхме споделили. Внезапно всяка част от моята стабилна (донякъде скучна, застояла) рутина беше поставена под съмнение - от това как и кога ядох вечеря на това, което избрах да гледам в Netflix към начина, по който се приближих към програмата ми за сън.

Последната промяна ме интригува най-много. След раздялата, без да правя съзнателно усилие, усетих, че се събуждам по-рано всяка сутрин, естествено се чувствам напълно бдителни в 8 часа сутринта или в 8:30 ч. Вместо в 10 часа. Също така започнах да се грижа за себе си, за да направя леглото, , и се уверете, че всичко изглеждаше хубаво, преди да излезете навън. Отново всичко това дойде органично. И докато не знам дали това е достатъчно, за да ме постави в категорията "ранни птици", то беше достатъчно различно, че ме накара да искам да направя крачка назад и да помисля защо се случва. Какво ще кажеш за преминаването през раздяла може да доведе до сънливост като мен, за да променят съня си?

Според Франк Уафлиш, PsyD, семейство на Бевърли Хилс и психотерапевт по отношение на връзката и автор на "Самоувереният родител", стресът на раздялата може да доведе до промени в графика на съня. "Разстройството на съня се корени в тревожността от раздялата", обяснява тя. "Когато сме подложени на стрес, преминавайки през големи промени или преходи в живота, първото място, където виждаме симптомите, е прекъсването на съня." Това има смисъл, когато обмислям моята ситуация - без значение колко оправдано е раздялата, спят сами в леглото, което споделяте с някого за почти една трета от живота си, е объркващо преживяване. И въпреки че сега леглото ми беше напълно мое, аз все още останах настрана от мен, оставяйки призрачно пространство от лявата ми страна, което ми се струваше малко сутрин, когато се събудих.

Уфлиш казва, че това е напълно нормална реакция към трудни събития от живота. "Прекъсването на дългосрочната връзка" жив "е травматично", обяснява тя. "Много хора се събуждат не само в средата на нощта, но също така се издигат много по-рано сутринта с допълнителна енергия. Това изблик на енергия се задвижва от тревога - фантастичен психологически термин за страх".

Аз бих категоризирал повечето от това, което чувствах след разпадането ми като освобождаване и облекчение, а не като страх, но не мога да отрека, че внезапно нямам представа какво ще ми изглежда моето романтично бъдеще като ужас, като шок на системата - на шок, който ме събуждаше всеки ден в 8 часа сутринта.

Може да няма психологически доказателства, които да подкрепят това, но имам друга теория за това защо може би съм започнал да се издигам по-рано и да правя леглото ми след разпадането. Според моя опит, когато сте били с някого в продължение на много дълго време, вие в крайна сметка попадате в определени роли в отношенията, изпълнявайки определени идентичности, основаващи се на вашата динамика, които дори не отразяват вярно вас.

Например моят бивш партньор се събуди инстинктивно по-рано от мен и естествено беше по-красив човек и мислеше за мен като някакъв разхвърлян сънливост в сравнение, знаейки, че той имаше такова впечатление от мен, изпълних го - повече и по- още повече, с течение на времето, всъщност - макар че дори не мислех за себе си като за мързелив или мързелив човек. С други думи, впечатлението на партньора ми за поведението ми повлия на действителното ми поведение и позволи (и изостря) всяка присъща леност, която може или не може да притежава естествено.

Но тогава бях освободен. След като връзката свърши и моето впечатление за мен изчезна заедно с останалата част от нещата си, мисля, че подсъзнателно чувствах позволено да бъда чистият, малко по-сурово ориентиран човек, който може би съм бил дълбоко в себе си. И сигурно може би страхът от непознатото е част от него, но ако красивото, тревожно провокиращо преживяване на новооткритата независимост ме кара да поздравя слънцето малко по-рано през деня и да оправя възглавниците си добре на леглото си, докато съм в него, тогава животът на ранните птици може да бъде за мен в края на краищата.