Новини

Лесният начин на живот, който изгаря 350 калории дневно

Април 2024

Какво ще стане, ако казах, че може да изгорите допълнителни 350 калории всеки ден? Знам какво си мислиш ... Аз съм на път да споделям някакъв луд план за хранене или тренировка с вас. Но какво, ако казах, че няма нищо общо с диета или упражнения? Заинтригуван? Трябва да си. Но първо, позволете ми да ви разкажа как открих тази хаос, изгаряща калории.

Когато бях на петгодишна възраст, бях изключително развълнуван в едно езеро. Майка ми гледаше от разстояние в ужас, когато скочих от високата платформа в масата на топките. - изкрещях аз, когато болката ми издърпа гръбнака, когато стигна до многоцветното езерце. Бях пристигнал направо на опашката си. Трябваше да седя на гумен пръстен в продължение на шест седмици.

Бързо напред 26 години и доста енергичен сблъсък на V-седна в тренировъчен клас ме остави с една тъпа, болезнена болка, която ми напомни за този отдавна забравен инцидент, който се случи десетилетия преди това. Имам работа в офиса, където трябва да седя на бюро цял ден, но не е чак толкова шик, който седи на гумен пръстен (добре, когато сте на пет).

Зареждайки мозъците ми за решение, помислих си отново за времето си като редактор на фитнес и красота в " Женското здраве", където бях изключително ревностен за моите колеги, които имаха стоящи бюра. Постоянно не нараних кокалчето си ("правилното" име за опашните ни кости), така че преди Коледа аз бутнах стола си настрана и намерих няколко празни кутии в кабинета, за да седя на лаптопа си. Оттогава не съм погледнал назад. Костната ми кост се приветства добре, а не само, че забелязах доста бърза загуба от пет килограма (без да правя други промени). Продължете да превъртате, за да научите повече за ползите от работата на работното място и как да направите превключването.

Ползите

Добре, така че ходене и тичане горя калории, защото се движите, но може да стои все още наистина гори нещо? Според проучване, проведено от Би Би Си и Университета в Честър, това може. Д-р Джон Бъкли и екип от изследователи поискаха от 10 души, които седяха цял ден да стоят ежедневно в продължение на три часа и всеки от тях имаше монитори, които да записват сърдечната честота. Изследователите установяват, че по време на часовете, когато доброволците са стояли, сърдечната им честота е била 10 удара на минута повече. "Това прави разлика от около 0, 7 калории на минута", казва д-р Бъкли. Това не звучи толкова много, но се равнява на 50 калории на час, което ако работите на девет до пет работни места и седите само за един час на обяд, ще изгорите допълнителни 350 калории през седемте часа.

Как да се изправим за максимален ефект

Ако стоите на работното място, вашата поза ще се подобри също. Нагласете правилно бюрото си и ще бъдете принудени да сте високи. За съжаление моите кутии са малко ниски, така че все още трябва да се надпреварвам леко, за да видя екрана. Като казах това, гърбът ми все още се чувства милион пъти по-добър, отколкото когато седех цял ден.

Преди няколко месеца гърбът ми беше толкова зле, че непрекъснато имах непреодолимо желание да искам да го счупя, както хората правят кокалчетата си. Единственото, което работеше, беше да замине всяка вечер вкъщи и да влезе в йога колело и сигурно, тъй като небето изглеждаше синьо, моето средно гръб щеше да пробие всеки път. От момента, в който стоях, не ми се налагаше да крепя гръбнака ми веднъж. Но все още не го имам съвършен. Продължете да превъртате, за да разберете как да стоите правилно на работното място.