Най-добрите закуски за по-тънка талия, от модерен специалист по хранене

Това, което е страхотно за тази рецепта, е, че можете да направите стек от креп, да ги държите в хладилника и да ги затоплите по-късно. Добавете любимите си топинги за бърза, вкусна закуска. Тази рецепта е идеална както за възрастни, така и за деца.

Съставки:

3 чаши оризово мляко

2 яйца

2 1/2 чаши ечемично брашно

Шипка сол

Начин на употреба:

Разбъркайте всички съставки заедно в голяма купа, докато сместа стане лека и пухкава. Добавете малко повече оризово мляко, ако сместа е твърде дебела. Загрейте малко количество масло или кокосово масло в залепващ тиган за всеки креп и гответе до златисто от всяка страна.

Обичам да зарежа крепките си с малко суров мед, лимон и сурова захар. Добавете каквото ви харесва - пресни плодове, ядки, конфитюри - зависи от вас. Също така ги обичам, защото са толкова леки!

Яйчен Уайт Омлет

Перфектната репетиция след тренировка! Яйцата ще ви направят постно, а авокадото е пълно със здрави мазнини, които нямат холестерол или натрий. Те дори съдържат повече калий, отколкото банан!

Съставки:

3 бели яйца на свободна практика

1 пролетен лук

Няколко бебешки спанака

1/2 авокадо

А щипка сол и черен пипер

Начин на употреба:

След като напукате яйцата си и ги разделяте, разбърквайте в купа бялото яйце, лук, спанак, сол и черен пипер. Загрейте малко количество масло или кокосово масло в тиган и добавете сместа. Кук на слаб огън, докато започне да се втвърдява и използвайте шпатула, за да го навиете на самия него, докато готвите наоколо, за около две до три минути. Добавете към чинията си и се насладете на авокадо отстрани. Харесва ми да пробия малко количество хималайска розова сол и на авокадо ми.

Добър Сутрешен Smoothie

Това е моето отиване на ласкателство всеки ден от годината. Това е много удовлетворяващо и пълнещо, идеално за закуска в движение. Харесва ми да добавя Мака прах, тъй като това е страхотно подреждане за това рано сутрин.

Съставки:

1/2 узрял банан

1 парче ананас

1 дата с пукане

1 чаша бадемово мляко

1 ч.л. Мака прах

Начин на употреба:

Смесете всички съставки в мощен смесител. Харесва ми да използвам NutriBullet, тъй като е много лесен за използване и бързо да почистите. Ако ви харесва вашето студено студено, добавете няколко кубчета лед. Обикновено е достатъчно студено, ако съставките се съхраняват в хладилника.

Нощувка Овес

Нощният овес е толкова прост и бърз. Подготвяш ги предната вечер, а просто грабвай и отивай сутринта! Овесът е напоен за една нощ, около шест до осем часа, във всякаква течност, която ви харесва! Любимата ми е с бадемово мляко.

Съставки:

1 настъргана ябълка

1/4 чаша овес

1/3 чаша сушени боровинки

1/2 чаша растително мляко по избор

1 супена лъжица. семена от чиа

1 супена лъжица. суров мед

Няколко семена от слънчоглед

Начин на употреба:

Поставете настърганата ябълка в дъното на бурканчето. Добавете боровинките, овес, семена от чиа, слънчогледово семе и суров мед, след това изсипете млякото на върха. За кратко разбъркайте сместа заедно и затворете капака. Съхранявайте в хладилника за една нощ.

Опитвате се да направите здравословно хранене навик? Прочетете най-добрите съвети на Alicia за придържане към практиките за здравословно хранене.