От всички съвети за фитнес Ние се опитахме, това са 7, които действително работят

Ние непрекъснато изпробваме нещата тук в главната квартира на Бърджи, независимо дали това е най-странната "гъба" на красотата в света, масив от несушителни матирани червила или корен на прах, който обещава плесен с аромат. Но уроците, насочени към уелнес, са съвсем различна порода, тъй като за разлика от грима или продуктите за коса, не можем да я измием в края на деня - тестване на фитнес режими, бурни диети и ефектите от медитацията изисква малко повече от ремонт на начина на живот.

Много от тези експерименти се оказват напълно неустойчиви (а именно планът за детоксикация на Бела Хадид). Някои от тях са чудесни в ретроспекция, но не са непременно пригодени към нашата лична програма за дълги разстояния. Но толкова често намираме скъпоценен камък, който се държи далеч от датата на публикуване на историята. По-долу ще намерите някои от най-ценните съвети за фитнес, които сме взели през изминалата година.

Разнообразие, разнообразие, разнообразие.

"Знам, че" променяте тренировките си "е може би най- умореният, генеричен тренировъчен съвет, но аз не говоря за преминаването й от йога към въртене (макар че и това е добре). движения на най-основното ниво - неща като различен диапазон на движение или тегло.Направете малки, микро-движения работи мускулите по различен начин, отколкото да отидете нещо в пълен обхват.Да по-кратки сетове с по-тежки тежести един ден и по-дълги сетове с по-леки тежест още един ден.Далки неща като преобръщането на краката си срещу пляскане или правенето на крака с остри и извити пръсти правят разликата, което можете да почувствате.Ние го мразя в момента, защото е много по-лесно да направите набор от основни клекове но се чувствам много по-добре, когато знам, че предизвиках тялото си да се опита малко по-трудно.

Започнете с един ден в седмицата.

"Аз не работя почти толкова често, колкото трябва, така че съм взел йога във вторник вечер. Уелнес експерт ми каза, че трябва да мине поне един ден в седмицата, за да бъдат физически, защото моите нива на стрес са толкова висок и аз седя цял ден. Винаги се чувствам един милион процента по-добре, след като отида - както и аз изведнъж отново обвинен.

Прави това, което обичаш.

"Друг добър добър съвет, който съм взел: Най-добрият начин да се упражнявате е просто да направите нещо, което обичате, вместо да се принуждавате да отидете на 7am bootcamp или begrudgingly повдигане тежести, когато всъщност не може да стои това. "Ще плувам или ще отида на забавна класа в моята фитнес зала, която всъщност очаквам с нетърпение да работя така, не е толкова важна задача".

Ходете навсякъде.

"Аз ходя навсякъде, което, да, разбирам, не звучи точно като тренировка, но мисля за това: ходя от обяд, вечеря и да се запозная с приятелите си, понякога това се простира на мили. но след като се прибера вкъщи, имах нужда от много време, но не само че добавя много малко тренировъчен стрес към тялото, но ходенето също води до по-високо съотношение от изгаряне на мазнини. "

Приоритет на ума и тялото ще последва.

"След много години на фалшиви стартове най-накрая се натъкнах на един постоянен ритъм да остана активен и това определено се дължи на огромна корекция на нагласите. Прекарах такава огромна част от живота си в работата си, защото трябваше, с вярата че ако го направя достатъчно дълго, щях да го "харесвам" като навик. Недостатъкът на тази стратегия е, че никога не съм останал с достатъчно дълго, за да стане навик.

"Но тази година реших да престана да губя времето си на неща, които наистина не ме правеха щастливи, а това включва принуждаване да ходя в салона. Започнах практикуване на горски плуване, което по същество ходеше навън като форма на медитация. И тъй като пешеходният ми избор е сред стръмните пътеки за пешеходен туризъм на Грифит Парк, внезапно се наслаждавам на кардиото за пръв път в живота си. Фактът, че също съм придобил отлична форма, е само страничен ефект и аз мисля, че сам по себе си е въпросът. "

Не подценявайте добрата форма.

"На по-практичната страна на спектъра, изучаването на подходяща форма за прости упражнения, като клякам и натискане на ръце, е било пълна промяна на играта. прилагайте този урок във всяка тренировка: В йога сега знам да слушам и да правя онези малки ощипвания, които инструкторът извиква - обикновено това са моментите, когато изведнъж забелязвам мускули, които не знаех, че съм имал. имате натискане надолу надолу, определено си струва да се консултирате с треньор или фитнес професионалист, за да могат да ви посъветват за каквито и да било корекции. "

Направете всяка тренировка епично преживяване.

"Приятелят ми е бегач в маратон и дължи много любов и ангажираност да се движи, като го прави за цялото преживяване, не само за самото упражнение. Той има своя квартал, който обича, макар и с неговия плейлист от епични саундтраци, Мисля, че приближаващата се фитнес в този холистичен, опитен начин е толкова умен и ефективен, че да ви държи на рутинна работа.Това е трудно да се придържате към работата, но когато можете да влезете в цялото виене и изживяването му, независимо дали това е пешеходен туризъм или колоездене, или йога (и всички приказки, които идват с него), тогава фитнесът се превръща в естествена част от живота ви. "

След това научете как нашият редактор напълно трансформира тялото си за няколко седмици.