7 начина да победите празничен стрес, които са одобрени от психолог

Повечето сезонни коледни песни и празничните филми на Hallmark ще ви повярват, че празниците не са твърде стресиращи. "Уют и радост", нали? Проблемът е, че реалността често е малко по-малко "Коледния принц" и малко повече " Домът сам" . Докато на повърхността празниците изискват уютни камини, доста блещукащи светлини и веселие за почивка, има проникване в семейния стрес, финансовите неволи и края на годината.

Както отбелязва положителният психиатър Саманта Бърдман, липсата на тези фактори може да доведе и до стрес: "Празните дни са особено тежки за тези, които са сами или са загубили някого, скъпи за тях. да мисля по това време на годината, особено около Нова година - Какво правя с живота си? Какво направих през изминалата година - за какво става дума - и те в крайна сметка се чувстват зле и по-стресирани, тъй като те отразяват през последната година и живота им като цяло. "

Това е лудост за мнозина, а стресът, който се опитва да се справи с надеждите за перфектна почивка, дава възможност за още повече угризения. Вярно е, че натрапчивата леля и натовареността, които няма да спрат да се трупат, са извън контрола ви, но по какъв начин реагирате на тях не е така. Ето защо ние имахме съветник, който описва някои прости практики, за да захванеш емоциите си, да завъртиш копчето надолу по напрежението и да вдигнеш весело холицата. Обърнете внимание на нейните съвети по-долу.

Излез навън

Включете и смелите студа. Ако имате екзистенциален момент, природата ще ви помогне да намалите отрицателните мисли и умствена умора. В допълнение към това, че е добро за отделните хора, ново проучване установи, че майките и дъщерите, които отиват на разходка в парка (срещу разходка в търговския център), се придвижват по-добре след това.

Дайте своето време

Ако се чувствате притиснати за известно време, опитайте се да го откажете. Може да звучи неумишлено, но доброволчеството и правенето на неща за другите в това натоварено време на годината може да увеличи чувството за време.

Уютно до камината

Докоснете се в мъдростта на нашите предци, които обикаляха разказите на огъня. След залез слънце, огън даде възможност на хората да се свързват и да се ангажират с въображението. Тези преживявания от огъня "предизвикаха разбиране, доверие и съчувствие" - неща, които бихме могли да използваме малко повече в момента.

Вземи творчество

Не е нужно да сте художник на суперзвезда, за да извлечете ползите от това, че ръцете ви са мръсни и създавате нещо. Независимо от опит или талант, правенето на изкуство от всякакъв вид е голям стресов редуктор.

Измий чиниите

Не се шегувам. Изследователи от Университета на Флорида са открили, че миенето на съдовете може да успокои ума. Ако дискусията се отоплява на семейна вечеря, извинете си и се насочете към мивката!

Не спирайте

Тъй като е примамливо, както е да се отпуснете в леглото и да гледате епизоди от любимите си телевизионни предавания на един ден, изключете го. Ще се почувствате много по-възстановени, ако се изправите и направите нещо, нищо. Направете планове с приятел, посетете музей или доброволно в супа кухня - всички дейности, повишаващи енергията.

Игри за обличане

Това не е повърхностно. Изследванията показват, че поставянето на официални дрехи може да ни накара да се чувстваме силни и мощни. Да, понякога една рокля е нещо повече от рокля.

На следващо място, проверете упражненията за дишане, които да използвате при всяка стресова ситуация.