Новини

6 храни, които супермоделът яде, за да запази кожата си под контрол

Може 2024

Наскоро пътувах до Филаделфия със съпруга си и той ме заведе на популярен френски брънч. Проблемът беше, че всичко в менюто беше мазно и тежко. Обикновено ще се отдам на уикенд, но тази вечер имах телевизионен сериал. За мен чудесен избор, когато не ви се струва, че пренебрегвате, са плодовете, гранулата и гръцкото кисело мляко - почти основно за всяко меню за обяд и също толкова лесно да се правят у дома. Не само плодовете се пълнят с антиоксиданти, но и са богати на фибри и са страхотни, за да ви задържат повече.

Хумус

Обичам да копая в хумус, направен със слънчогледови семки. Обичам го със свежи зеленчуци като чудесен заместител на храната или обяд. Слънчогледовото семе може, разбира се, да се яде сурово, но кой иска да се справи с черупки в движение? Включването им в хумус е чудесна алтернатива. Има толкова много лесни рецепти за хумус от слънчоглед, които можете да се насладите. Това, което обичам е, че слънчогледовите семена съдържат витамин Е, който е известен със своите успокояващи и противовъзпалителни свойства. Като цяло забелязах по-малко пробиви, тъй като включих повече семена в моята диета.

Чиа семена

Сестра ми, Кристина Робълс, е диетолог с магистърска степен по хранене. Обичам да посещавам нея и племенницата си за вкусните си домашни без глутен хранения. Едно от любимите ми неща, което е изненадващо лесно да се направи, е нейната чаена чаша. Тази рецепта може да варира, но нейната рецепта е 1/4 чаша органични чаени семена, 1 чаша бадемово или кокосово мляко, 1/4 чаена лъжичка ванилия, подсладена с 1 супена лъжица суров мед и възможност за добавяне на 2 супени лъжици бадемово масло (което аз напълно препоръчвам ). Това е рецептата за комбиниране и разклащане. Ако използвате буркан на зидария, това отнема по-малко от 5 минути. Оставете я в хладилника за една нощ, а вие ще се събудите до вкусна и здравословна закуска, която ще ви предпази цялата сутрин. Казва Кристина: "Чиа семена са без глутен и са с високо съдържание на протеини, фибри и омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата ви гъста." Номерът на светлината на кожата никога не е вкусил това добро.

домати

Аз съм глупачка за италианската храна, но се опитвам да остана без глутен. Оставете хляба и тестените изделия напълно с тази рецепта. Пресните домати от градината се смесват със зехтин, пресен пипер и обръснат суров пармезан. Доматите са богати на витамин С, което помага да се запази здравата кожа чрез увеличаване на производството на колаген. Червеният пигмент в домати, наречен ликопен, се казва, че предпазва кожата от увреждане от слънцето, вкусен бонус срещу стареене! Тъй като съм любител на сирене, избирам суров пармезан, който е по-лесно смилаем заради естествените ензими; тя също е по-ниска в мазнини, отколкото други сирена, и ниско-лактоза. Не забравяйте да оставите пармезана, ако имате непоносимост към млечните продукти.

зеле

Не можех да напиша здравословно хранене без да споменавам кале! Аз всъщност обичам вкуса и пилешкото салата Цезар, използвайки кал, е една от любимите ми ястия. За всеки, който смята, че е трудно да яде, аз ви насърчавам да смесите няколко листа в любимата си ласкател. Обещавам, че няма да го вкусите и ще получите всички големи ползи за кожата. Kale съдържа излишък от антиоксиданти, които помагат да детоксикирате тялото си отвътре. Любимият ми ласкател има малко от всичко, включително бадемово мляко, лъжица бадемово масло, гръцко кисело мляко, горски плодове, суров мед и няколко листа зеле.

Пчелен мед

Говорейки за мед, това е друга съставка, която прави чудеса за вашата кожа. Моят лице, Иди Пекър, има какво да каже за това: "Най-добрата закуска, която можете да ядете, е суров мед, а най-хубавото е, че можете да го покриете почти на всеки плод. липиди, 12 минерала, 17 микроелементи, 18 аминокиселини (протеини), 18 биофлавоноиди (известни също като антиоксиданти) и 26 ароматни съединения, което я прави специален лечебен ингредиент, който прави своята магия вътре и навън.