5 Фитнес навици, които трябва да установите преди да се обърнете 30

Не е тайна, че телата ни се променят, когато стареем - депресиращи, но вярно. Тъй като няма трик, който да ви помогне да останете млади завинаги (все още!), Да се ​​оръжите с най-добрите практики на ума / тялото си остава най-добрата подготовка за възприемане на неизбежна физическа промяна от образована гледна точка. Потърсихме пет фитнес експерта (на възраст над 30 години), за да разберете кои превантивни съвети можете да започнете да включите в рутината си сега. Продължете да превъртате, за да видите какво казаха.

"През 20-те ни години, има толкова много растеж, промяна, вълнение и стрес.Нежни, успокояващи практики като йога намаляват тревожността, депресията и изтощението и предпазват от болестта по-късно в живота. . " - Саманта Гарисън, собственик на Йогала

Не се продават на йога? Не можем да получим достатъчно от бабарската йога за слонове ($ 8). Той ще спечели всички, освен това има някои чудесни илюстрации на пози, които можете да опитате у дома (или в офиса с вратата ви затворена).

"Едно от най-трудните неща, които трябва да направите, е забавянето на метаболизма ви. Започнете да тренирате със сила, създавайте гъсти мускули, за да изгаряте повече калории по време и след тренировки, за да се противодействате на бавен метаболизъм". - Джени Латис, съпруг на "Сребърно езеро"

"Направете си приоритет, без значение колко луди са нещата, които получавате от работата, училището и т.н., и отделете минимум три часа седмично, за да се справите. Започнете да разглеждате тренировката си като награда, а не като наказание за преяждане или отслабване когато сте се доближили до него от здравословно, позитивно състояние на ума.В дните, когато се чувствате бавно или немотивирани, помислете за крайната игра.Това тренировка ще ви накара да се почувствате по-добре или по-лошо? Отговорът обикновено е по-добър . " - Мери Хелън Бауърс, балет Красив основател и главен изпълнителен директор

Опитайте да използвате приложение, за да проследявате ефективността си или да носите Nike Fuel Band SE ($ 180). Понякога виждането на напредъка ви е достатъчно мотивация, за да продължите да се движите.

"С възрастта ние губим способността да стоим изправени и да се предпазим от падането - нещо, за което не мислите през 20-те години. Използвайте практика най-малко два пъти седмично, за да подобрите баланса си. Също така, укрепването и удължаването на всички мускули в организма ще помогне на тялото да постигне балансиращи умения, така че тялото да функционира лесно чрез ежедневните дейности.Постоянният баланс предпазва ставите и коленете от нараняване - това става все по-важно, когато остареем. - Лесли, Белия облак Пилатес Западен собственик

"Разтягането е важно преди и след тренировка, което трябва редовно да правите." След трийсет години гравитацията не е ваш приятел, така че е важно да започнете да включвате фитнес редовно рано., след тренировка.Тя трябва да бъде част от деня ви, точно като събуждане, миене на зъби и удряне в салона. - Илана Кугел, творчески директор на Koral Activewear

Каква е вашата тренировка? Съгласни ли сте, че се чувствате по-добре емоционално и физически след упражнения? Звучи отдолу!

Начално изображение: Цели Джейн