5 Предимства на личните обучители, които реализирах само след като имам едно

Първото лято, след като започнах училище, бях в най-добрата форма на живота си. Работя като инструктор по плуване в YMCA и се промъкнах в салона по време на почивките, за да тичам и да пилатес. Дори бях проправил пътя си, за да тичам цели три и половина километра прав, без да се спирам, което, повярвайте ми, беше огромно подвиг за някой, който се обърна с трепет към милята в гимназията.

Но след като завърших и получих работа на пълен работен ден, моят напредък дойде до ужасно спиране. Работех в късните часове, пиех повече алкохол и хапнах здраво. Най-голямото упражнение, което получих, беше месечна йога класа и / или вдигане на моята винена чаша от масата до устата ми. Едва ли успях да разпозная тялото си и да претеглям най-много от мен. Що се отнася до тази реализация, продължих да отклонявам поканите на гаджето ми във фитнес залата, като едновременно дадох месечно дарение на спортния клуб в Ню Йорк. Бях забит в порочен и заседнал кръг и трябваше скоро да направя нещо.

Въпросът е, че всеки път, когато влизах в един фитнес канал, го харесах. Чувствах се толкова могъщ след интензивна и спокойна тренировка, която впоследствие предизвика запазването на моята увереност, така че фактът, че бях станал "мразя" фитнеса, ме разочароваше, въпреки непрекъснатото запазване на тази омраза. Знаех, че имам възможността да бъда фитнес, просто трябваше да отида там . Скоро щях да разбера, че това, от което имах нужда от трета страна, да ми подкопае задника, затова се записах за първата си тренировъчна сесия със Симон Лоусън, треньор и посланик на Lululemon в The Fhitting Room в Ню Йорк.

Да се ​​каже, че съм нервен, е подценяване. Чух истории за ужаси за трениращи от типа сержантски тип, които викаха в лицето ти и те подействаха, докато пръстите ти изхвръкнат, което със сигурност не бях в състояние да направя. За щастие, това не беше случаят с Лоусън. Веднага щом влезе в фоайето, за да ме поздрави, вместо веднага да ме закара във фитнеса, той седна до мен и ми зададе серия от въпроси от сегашния ми фитнес план до това, което се надявах да изляза от сесия. Нямаше смисъл да захарвам някой от моите отговори, затова му казах, че съм нещастен с тялото си и исках да изгладя, особено в областта на бедрата, стомаха и ръката, както и да отслабна. Видях колите да се въртят в очите на Лоусън, докато обяснявах оплакванията си, сякаш изчисляваше цялата ни сесия в главата му, а след това тръгнахме в студиото, за да станем невероятно трансформиращо и централно заседание. Разгледайте някои от невероятните предимства, които извадих от опита по-долу.

1. Обучаващите правят важни оценки преди сесия

Преди дори да хвана една топка за упражнения, Лоусън извади мащаба. Аз често се претеглям у дома си, така че знаех, че няма да бъда шокиран, но се срамувах от номера, който трябваше да се появи, което в ретроспекция е напълно объркана мисъл. Кой съм като човек, не трябва да се променя след като научих теглото си - все още съм същата, преди да стъпя на скалата, както аз съм след това . Но аз ще разсъждавам с миналото напрегната Линдзи, че стои пред един особено (добре, безумно) прилягащ човек и като го прочете на теглото си, BMI и телесните мазнини процент (всички, които тази високотехнологична скала има способността да се направи) беше бурно.

Разбира се, първоначално бях разочарован от това, че ще измерваме моя ИТМ, както бе потвърдено от здравната общност, че броят е напълно фалшив, но за щастие Лоусън е наясно с това. "Световната здравна организация казва, че ИТМ между 18, 5 и 25 години е нормално, а над 30-годишният е със затлъстяване", обясни Лоусън. (За сравнение, моят ИТМ беше близо до 30 и едва ли бих се смятал за затлъстяване.) "Не поставям твърде много внимание на този номер, а просто го използвам като показател, за да се уверя, че е треньор. " Най-отворената част на целия период на измерване, обаче, определено беше процентът ми на телесни мазнини. Броят беше много по-висок, отколкото очаквах, и дори Лоусън се притесняваше от този брой. Бях смазан. Как стигнах дотук ? Вместо да го оставям да ме вкарва в лошо настроение, все пак се измъкнах от безсилието и го използвах като амуниции. Всъщност точно този момент в сесията ме накара да осъзная, че се грижа за тялото си и да остана годен, не беше вече възможност - те бяха необходимост .

След това Лоусън направи някои оценки, за да тества моето движение. В един момент вдигнах ръцете си над главата си, на които той веднага успя да каже, че лявата ми латена е здрава. След това обработихме пяната, за да подготвим за тренировка. Обичам, че отдели време, за да проучи внимателно тялото ми, за да предотврати нараняванията.

2. Една тренировка не отговаря на всички и никой не знае това по-добре от обучителите

Лоусън не ме заведе през същата верига, през която са прехвърлили и други клиенти. Познавайки кои области от моето тяло исках да се съсредоточа върху оценката на силата си, докато вървяхме, той се приспособи стъпка по стъпка. Това е от първостепенно значение, когато се провеждате лично тренировъчно сесия, защото прекалено силно натискане, особено ако не сте работили дълго време, може да доведе до сериозни наранявания. В един момент Лоусън ме накара да се изправя, а като се има предвид, че имам горната част на тялото на котенце, оценявам, че ме е спрял веднага щом едва успях да се върна. Той със сигурност не ме оставяше лесно, но ясно бях стигнал до точката ми на разбиване.

3. Обучаващите са психологически настроени

После се преместихме в кръг от скокове с топка на Босу, кутии от стъпала и този луд предизвикателен комплект, в който стоях на топката на Босу, докато държех на съпротивителни ленти, които Лорсън дръпна наляво и надясно, докато се опитвах да балансирам и да остана напред. В моята защита бях излязъл вечерта преди и имах прекалено много чаши чардоне, както и голяма купа пафо за обяд, така че след като тази серия беше направена, точно преди да чуя думата "burpees", казах на Lawson Имах нужда от почивка.

След около секунда почивка рхо бавно се промъкна по тялото ми и аз го попитах неспокойно къде е банята, мислейки, че няма да има никаква представа, че ще се изкача. Излишно е да казвам, че Pho не е толкова добър, колкото идва. Бях толкова смутен и си помислих, че мога да го играя така, сякаш нищо не се е случило по същия начин, по който се опитваш да го изиграеш на приятелите си, че не си пиян дори когато имаш диктовката на 2-годишен, но тя беше написана по цялото ми лице. Направихме около лице и прескочихме бурбетите заради моята храносмилателна система, преместване на седалки и велосипеди. Аз веднага се почувствах по-добре и вътрешно го похвалих, че действа като умник-читател и по същество ангел.

5. Те ще ви изпратят с помощта на няколко полезни инструмента

Лоусън проследява сесиите си с репортаж на това, на което сте работили, както и полезни съвети за придвижване напред. Той ми каза, че за да постигна целите си за фитнес, ще трябва да се захвана с последователна фитнес тренировка, която се състои от тренировки за сила (40 до 60 минути) два пъти седмично, кардио / ХИИТ (30 до 45 минути) пъти седмично и работа с мобилност (20 минути) три до пет пъти седмично. Това честно изглежда малко повече, отколкото мога да се ангажирам да обмисля моя график, но като имам всички движения, които ме научи под колана ми (както и собственото ми предварително познаване на движенията на HIIT), се чувствам готов да отида в салона моя собствен и отново създайте този график с някои модификации.

В зависимост от това къде отивате, личните тренировъчни сесии могат да струват навсякъде между $ 60 и $ 160 на час, което може да е твърде скъпо за някои. Препоръчвам обаче поне веднъж инвестицията да бъде оценена, да се преподават някои ходове и да се научи какво трябва да направите, за да постигнете целите си. След това, след като работите самостоятелно, може би можете да правите друга проверка на всеки няколко седмици. Ако обаче имате средства (и особено липса на мотивация), изграждането на последователна връзка с обучител е невероятен начин да останете отговорни за себе си. Също така, тъй като сесиите са по-скъпи от членството в фитнес залата, най-вероятно ще се почувствате по-инвестирани и по-ангажирани с пътуването, особено след като някой от тях е засегнат, ако отмените.

5. Вероятно ще бъде най-доброто тренировка на живота ви

Въпреки че не сме работили за целия час, имайки предвид, че на първата ви сесия се случва много диалог, все още чувствам изгарянето три дни по-късно. В миналото, когато съм работил самостоятелно след дълъг период на прекъсване, никога не съм бил толкова болен, колкото аз след тази сесия - по най-добрия начин. Аз буквално чувствам изгарянето в моите коремчета, бедрата и ръцете, трите зони, които бях казал на Лоусън, исках да говоря. Не мога да чакам всяка от тези стъпки да се осъществи сама тази седмица (маркирайте думите ми).

Кралят на талията

Аз съм толкова щастлив, че взех тази сесия. Не само беше моята фитнес зала, The Fhitting Room, невероятно приятна и приятна обстановка, но Лоусън е един от най-добрите в бизнеса и всяка една дискусия, която имахме и се преместихме, научих резонирано по-силно от всяка друга фитнес сесия взех участие. И най-лошата част, виждайки, че процентът на мазнините в тялото ми се появи на големи цифрови цифри пред лицето ми, беше може би най-важният урок, който отнех от всичко това. Седенето на бюрото в продължение на часове, след това да се прибера вкъщи, да се настани на дивана и да седне още повече, всичко това, докато има нездравословно количество телесни мазнини, е рецепта за бедствие. Влязох в сесията с надеждата да науча нови ходове, но излезе от нея напълно събудена. Това е началото на нова глава.

На следващо място, разгледайте една тренировка, която може да "обърне стареенето".