3 подъл обичаи, които забавят метаболизма ви надолу (и как да ги промените)

Упражненията и диетичните "бързи поправки" може да изглеждат привлекателни, но в дългосрочен план те биха могли да причинят поражения на метаболизма ви. Lyn-Genet Recitas, специалист по храненето и автор на плана за метаболизъм, казва на MindBodyGreen, че има много информация за това как наистина да стимулирате метаболизма си и да подготвите тялото си за истинска, трайна загуба на тегло.

"Работи по някое време, или резултатите са временни и никога не получават пълните резултати, които заслужавате", обяснява тя за диети и фитнес мода, които обещават мигновени резултати. Вместо това тя настоява клиентите й да "развъртат всичко, за което винаги сте били казани, че сте истина, как да се справите" и да приемете три промени в начина на живот, които имат дълготраен ефект.

Следвайте първите си три съвета, за да подобрите метаболизма си и да възстановите здравето си.

Пийте пет пинта вода

Според Рейтитас повечето хора са дехидратирани. "Трябва да пиете половината от телесното си тегло в унции!" тя казва. "Най-лесният начин да останеш хидратиран е просто да изпиеш пет пинта: Пий пит, когато ставаш, друг в 11 ч., Един в 13 ч., 15 ч. И 17 ч. И ти си готов за деня.

Яжте противовъзпалителни храни

Ако някога се чувствате подуто или гаси след хранене, тялото ви се опитва да ви изпрати съобщение. "Пропускайте калкуларното броене и вместо това яжте храни, които ви карат да се чувствате добре", казва тя. Recitas препоръчва противовъзпалителни храни, които са от съществено значение за функционирането на метаболизма. "Възпалителните храни повишават нивата на кортизол и причиняват хормонален дисбаланс и разрастващ се растеж на дрожди, което нарушава функцията на щитовидната жлеза, главната жлеза за вашия метаболизъм". Домати, спанак, бадеми и ягоди са противовъзпалителни.

Спрете над упражнението

"Упражняването прекалено интензивно може да повлияе на хормоните, които забавят функцията на щитовидната жлеза като кортизол, естроген и тестостерон", обяснява Рейтитас. - Тези изкривени хормони засягат щитовидната жлеза, главната жлеза на метаболизма ви.

На следващо място, още шест трика, които ще стимулират бавен метаболизъм.

Тази функция първоначално бе публикувана на Моя Домейн, януари 2017 г.