13 Храни, които трябва да спрете да хапвате за закуска

Както майка ви може да ви е научила, закуската е най-важното ядене на деня. Той зарежда метаболизма ви, дава ви енергията, от която се нуждаете, за да преминете от ноща на почивка в ден на действие и задава тона за останалите ястия, които ще пожелаете и ще консумирате. За съжаление, има множество закуски, които правят повече вреда, отколкото полза. Продължавайте превъртането за 13 храни, които трябва да отрежете от вашето а рутинно.

бекон

Бекът е нещо от мечове за махмурлук и трябва да остане там. За съжаление соленото вулканично месо е страшно високо в наситените мазнини и холестерола и често се преработва с нитрати, които могат да причинят главоболие.

Багели с кремообразно сирене или масло

Въпреки, че един багел с кремообразно сирене, масло, консерви или сам е една от най-популярните американски закуски, това е и плътна купа празни въглехидрати с много малко хранителна стойност (фибри, протеини, пълнозърнести храни и т.н.). Яденето на един багел е еквивалентно на яденето на четири парчета хляб, което вероятно е повече, отколкото някога сте правили в дадена сутрин.

Заведения за закуска

В много случаи барът за закуска не е по-различен от бонбон от гледна точка на захарта и калориите. И вие няма да ядете шоколадов бар за закуска (надявам се!). Дори по-здравословните варианти, които съдържат цели зърна, фибри и белтъчини, са покрити с бонбони с шоколад и захарни обвивки и най-малкото са пълни с преработени съставки.

Шоколадова гайка

По същия начин, Nutella не е питателна просто защото има ядки в нея. Това е сладко, шоколадово разпространение, което не може да се сравни с натуралните маслени ядки.

Портокалов сок

Ще откриете, че много специалисти по хранене препоръчват да прескочите течности, които не са вода, защото те не са нищо повече от празна захар и калории. Портокаловият сок е един от най-големите нарушители, като повечето традиционни марки съдържат големи количества захар, които се сравняват със сода.

Кутии с ниска или без фибри

Зърнените храни, които нямат много фибри или протеини, са друг източник на празни калории; и с добавена захар, те скочат кръвната Ви захар и ви оставят гладни малко след консумирането им. Трябва да се стремите към зърнени храни с най-малко 4 грама фибри, за да извлечете максимума от закуската си.

Donuts

Вземете кафявото парче бяло брашно, което е багел, и го комбинирайте със захарта от шоколадова ядка, след което я изпържете изцяло и имате поничка. Разбира се, вероятно не сте редовно да сваляте понички на вашето пътуване до работното място, но те наистина са една от най-лошите храни за закуска или някога.

Фантастични кафе напитки

Добавки като ароматизиран сироп, сметана, половин и половина и карамелов сос са това, което прави редовно кафе или лате в калорична бомба. Съхранявайте пилето си на безопасно място с малко обезмаслено, бадемово, соево или друго ядко мляко и прескочете захарното покритие.

Магазинът е закупил гранула

По-често негарантираната от магазина гранула е покрита със захар (по същество можете да вкусите захарните гранули, покриващи гранулите). Така че, докато може да има вкус, това е повече от десерт, отколкото опция за устойчива закуска.

кифли

Рядко е да се намери "здрав" кифлин, освен ако не сте го направили от нулата. Обработените кифли съдържат бяло брашно, захар, хидрогенирани масла и консерванти.

Многоцветен хляб

Ще бъдете изненадани, че много хлебчета за хляб - дори и тези с многобройни храни - съдържат захар като една от първите съставки, заедно с цял куп други консерванти, за да ги запазят пресни. Вместо това опитайте замразен покълнат хляб, който съдържа най-здравословните съставки и никакви консерванти.

Палачинки

Палачинките са обработени бяло брашно, най-често се сервира с мазнини и захар под формата на масло и сироп. Те натоварят кръвната Ви захар и ви карат да се чувствате гладни не след дълго, след като ги изядете.

Вафли

Вафлите също нямат хранителна стойност. Ако наистина искате някоя, уверете се, че е пълнозърнест (и не изброява захарта като една от основните й съставки). Също така, го с една супена лъжица фъстъчено масло и парче от пресни, цели плодове.

Каква е вашата любима здравословна закуска? Кажете ни в коментарите! И кликнете тук за някои пълни закуски опции, които са здрави и добре закръглени!