Грижи за козметиката да се създадат преди 30-годишна възраст, според дерматолозите

Трябва да се има предвид, че носенето на слънцезащитни продукти редовно е задължително за жените от всяка възраст. Твърде често жените в 20-те години прескочат тази основна стъпка на грижата за кожата и в крайна сметка плащат за нея по-късно. "Пациентите в края на 20-те години едва започват да наблюдават слънчевите петна, тъй като отнема около осем до 15 години, за да дойдат на повърхността", отбелязва д-р Джули Ръскак, ​​д-р FAAD, сертифициран дерматолог и основател на руска дерматологична клиника и Russak + Естетичен център в Ню Йорк. "По това време можете да коригирате леките кафяви петна и да ги предпазите със SPF по-усърдно". Най-добрият подход е да се предотвратят тези вредни лъчи, преди да започнат да правят видими щети.

"Най-добре е да се използва ежедневно слънцезащитен крем в началото на живота, за да се предотврати UV увреждане на кожата", казва Палмър. "Сега имаме проучвания, които показват, че инфрачервеното лъчение на слънцето, топлинната топлина и видимата светлина - заедно с UVA и UVB - могат да предизвикат възпаление в кожата, което може да доведе до преждевременно стареене, както и рак на кожата". Дерматологът д-р Крейг Крафърт, основател на DermStore и създател на Амарте Грижа за кожата, посочва, че не е просто лицето, което е уязвимо. "Липсата на слънцезащита на цялата изложена кожа, дори и лицето е защитено" е една от най-лошите навици за грижа за кожата, която той казва, че вижда сред жените в 20-те години. Той отбелязва, че "зоните, в които рутинно се появяват щети, включват деколте, ръце, предмишница, рамене и врата."

Дори и ако се оголите лесно или никога не изгаряте, не сте имунизирани срещу вредните ефекти на слънцето. Ръскак казва, че отвъд слънчевите петна и постоянните луни вижда за пациентите си: "Слънцето има дълбок ефект върху ДНК и променя клетките на кожата им за лошо".

Премахване на грима ви през нощта

Не измиването на грима за лице през нощта е най-лошият дерматолог за грижа за кожата Д-р Деби Палмър, основател и създател на "Реплер" и автор на " Отвъд красотата", вижда сред жените в 20-те години. "Козметичните продукти могат да уловят свободните радикали и бактериите в стареене на кожата, причинявайки преждевременно фини линии, обезцветяване и акне", предупреждава тя.

В един или друг момент - след късно вечер в офиса, превключване на часовите зони по време на пътуване или след няколко прекалено много питиета - всички сме се чувствали виновни, че сме удряли чувала, преди да измием лицата си. "Пациентите в тийнейджърската възраст може да са се оттеглили, без да измиват кожата преди лягане, но като остаряваме, кожата ни става по-малко прощаваща", отбелязва Русак. Подобно на зъбите и натрийте зъбите си, измийте лицето си - като използвате дълбок почистващ или многоетапен процес, който премахва грима и почиства кожата - нощен навик, който никога не пропускате.

Пийте в модериране

Докато в 20-те години вашият социален календар е пълен с дейности, които се въртят около пиене, това популярно забавление не е приятел на вашата кожа. "Често ще виждам дехидратирана кожа от социално пиене", отбелязва Русак. Въпреки че нейните 20-нещо пациенти винаги споменават, че "блясъкът", дехидратацията и слабостта на кожата са основна грижа поради техните социални навици. "Трябва да отчетете консумацията на алкохол и да гарантирате, че уикендите ви не саботират кожата ви", съветва тя. Така че, докато изрязвате напълно алкохола, не е избор за всички, като се съобразявате с приема и практикувате умерено потребление (придружено от равно количество вода), ще ви помогне да намалите отрицателните ефекти на алкохола върху кожата.

Използвайте AHA Exfoliator

Палмър съветва жените през 30-те да използват AHA / BHA почистващи препарати за ексфолиране и няма никаква вреда да развиват навика при приближаването на големия рожден ден. "Кожата непрекъснато се обновява - проличава тъпи стари кожни клетки, за да направи място за по-нови, по-сияйни клетки", отбелязва Палмър. С напредването на възрастта този процес се забавя, така че подпомагането с нашата собствена ексфолиация помага за противодействие. "Когато изцеждаме, нашите повърхностни кожни клетки изпращат сигнали към нивата на клетките по-долу, за да увеличат производството на нови клетки", продължава тя. "Това ускорява обновяването на клетките и връща нашето излъчване и блясък".

Наспи се

С напредването на възрастта нашето изчерпване на колагена се забавя. "След 20-годишна възраст, получаваме 1% намаление на колагена всяка година", казва Русак. Въпреки че има възможност за търсене на професионална помощ за коригиране на ранните увреждания и за предпазване от по-нататъшно износване с "професионални тренировки без прекъсване, като например микронизиране или лек лазер, за да се стимулира производството на колаген", отбелязва Ръскак, ​​че директните промени в начина на живот също могат да имат голямо въздействие, Един от факторите, които Russak отбелязва, че "ще помогне на вашето колагеново изчерпване да се забави", получава ефективен сън. Въпреки, че вашите 20-те години ще изискват късно вечер в офиса, когато изграждате фондацията за кариерата си, или късните нощи в събота и неделя, докато се разпръсквате, направете добър нощен сън като приоритет. Получаването на достатъчно почивка има непосредствено въздействие върху външния вид на кожата ви и дори по-трайни ефекти по пътя.

Сънят на гърба си

Как можете да почивате главата си през нощта може също така да допринесе за това как кожата ви започва да застарява с течение на времето. За начало, Палмър съветва да избягвате да спите с лицето си във възглавницата си. "Независимо колко мека възглавницата ви, заспивайки с лицето си на възглавницата, кожата се подсилва", казва тя. "С течение на времето това повтарящо се действие може да създаде сънни линии на лицето, шията и гърдите, които могат да станат постоянни бръчки." Можете да избегнете тези ефекти, като навикнете да спите на гърба си, както и да изключите памучната калъфка за копринена опция, която няма да издърпа на кожата ви или да намали влагата.

сроден

От тютюнопушенето до нежелана храна: 16 съвета за грижа за кожата за най-лошите ви пориви Прочетете сега

Яжте диета, богата на антиоксиданти

Има много причини да установите навици за здравословно хранене във вашите 20-те години - сред тях, влиянието, което вашата диета ще има върху кожата ви и скоростта, с която тя застарява. Това, което виждате отвън, започва отвътре, така че ангажирането с диета, пълна с хранителните вещества, които кожата Ви трябва да остане хидратирана, здравословна и заредена, ще доведе до по-красива, безвъздушна кожа. Русак препоръчва диета, богата на антиоксидантни храни като зеленчуци, плодове и бедни протеини. Когато се съмнявате, разчитайте на суперхраните си за фиксирането на богатите на витамини хранителни вещества, които ще задържат кожата и тялото ви по най-добрия начин.

Използвайте локален антиоксидант

В допълнение към консумиращите антиоксиданти, е важно да се прилагат богати на антиоксиданти продукти точно върху кожата. "Слънцезащитните покрития предпазват от увреждане на UVA и UVB, но са ограничени в защита срещу видима светлина, инфрачервено лъчение и топлинна топлина", обяснява Палмър. "Ето защо е важно слой антиоксиданти под слънцезащитни продукти." Този многопластов подход гарантира, че кожата ви е оборудвана за борба с всички екологични заплахи.

Не избирайте кожата си

Тъй като нашите 20-те години предизвикват стрес-индуцирани пробиви, хормонални промени и разнообразие от други приключения, които да поемат с кожата ни, може да бъде много изкушаващо буквално да се вземат нещата в собствените ни ръце. Докато може да искате да изскочите пъпка преди да напуснете апартамента си или да вземете суха кръпка преди да приложите грим, объркването с лицето си е голямо не-не и ще създаде по-лоши красота заболявания в дългосрочен план.

сроден

15 високоефективни комплекти за грижа за кожата, които са перфектни за мързеливи момичета

Започнете да използвате продукти против бръчки

Важно отнемане от съветите на тези дерматолози е, че никога не е твърде рано да се предприемат превантивни мерки - дори когато става дума за локални лечения, предназначени за борба с бръчките и други признаци на стареене. "Въпреки че винаги искате да носите SPF с очила, за да сведете до минимум излагането на слънце, трябва да започнете да носите анти-стареене крем, който съдържа антиоксиданти", казва Русак. Тя също така е застъпник на включването на кремове против бръчки в режима, започващ през 20-те години. "Ретинолът е страхотно да започне на около 25-годишна възраст, когато започва да се появява първият признак за увреждане и бръчки на слънцето", казва тя. "Този продукт ще спомогне за ускоряване на обмяната на клетките, така че кожата да произвежда нова, здраво изглеждаща кожа."

"За хората в средата на 20-те години е напълно подходящо да включат ретинол в режим на грижа против стареене на кожата", признава Крафърт. "Ретиноидни продукти, като тези, съдържащи нано-капсулиран и стабилизиран ретинол, стимулират кожата да произвежда колаген и подобрява тонуса на кожата, текстурата и еднородността на пигментацията." По-добре, той отбелязва, че няма научно доказателство за увреждане на кожата при продължително използване на ретинол, така че може и да започнете, докато сте напред.

Изберете режим за грижа за косата, към който ще се придържате

Имайки предвид всичко това, важно е да изберете режим на грижа за кожата, с който ще се придържате. Ако не виждате себе си активно да се ангажирате да инвестирате в скъпи серуми с анти-стареене качества, които най-добре се прилагат коктейл с други мазила, рационализирайте подхода си към един или два продукта, които ще използвате последователно. Ако искате да се ангажирате с процес в пет стъпки, следвате всяка вечер, а след това повече сила за вас. В крайна сметка единствените съвети, които ще бъдат ефективни, са тези, които всъщност използвате. Това каза, че колкото по-рано започвате да установявате навици, толкова по-лесно е да ги внушавате. Така че, днес работете по тези дерматологични одобрени стратегии за грижа за кожата и поздравете красивата, лъчезарна кожа, която дойде на 30-тия ви рожден ден.

Искате още по-подготвени за мръсни 30? Открийте как грижата за кожата във вашата 20-те години се сравнява с вашите 30-те.