Казвайки тези 3 думи може да ви спре от чувство за тревога

Когато става дума за обучение как да се справяте със стреса или със стресова ситуация, какво първо правите? Много от нас достигат до онези неща, които ни дават утеха. Независимо дали става дума за сладка храна, алкохол или следи от стари епизоди от Доусън Крийк, всички ние имаме собствени начини за справяне. Но какво, ако тези механизми на справяне ни пречат да водим здравословен живот? Независимо дали това е лош избор на храна или го прекаляваме на алкохола, въпреки че те може да ни помогнат да се справим краткосрочно, прекаленото обръщане може да има сериозно дългосрочно въздействие върху здравето ни.

Рядко съществуват решения за бързо опериране, но когато седнах, за да гледам истината за ... Стресът на Би Би Си Една миналата седмица бях очарован от един бързодействащ трик, който експерт предложи за справяне с тревожност и стресови ситуации. Всичко, което трябва да направите, за да пренавиете мозъка си, твърди програмата, се повтаря три прости думи за себе си.

Продължете да превъртате, за да научите повече за тази интересна рана.

Представена от Фиона Филипс, шоуто разглеждаше разнообразни стресови ситуации, но когато Филипс се опитваше да направи поцинкована жица, тя получи нов начин да се доближи до ситуация, която би накарала някого да се притеснява.

Говорейки на невролог Ян Робъртсън, й беше казано да каже тези три думи: "Чувствам се развълнуван". Идеята е да сменим начина, по който виждаме безпокойството и да го превърнем в вълнение. По същество, обясни Робъртсън, безпокойството и възбудата са огледалото на всеки друг, но разликата е в ума.

Като се изправите изправно, бутайки раменете си назад (това помага за по-добро дишане, следователно забавяне на сърдечната честота) и казвайки тези три думи, се опитвате да пренавиете мозъка си, за да повярвате, че не сте загрижени, а развълнувани. "Ти си подвеждаш мозъка си в различни емоции", казва Робъртсън. След като каза тези три думи, Филипс успя да се качи на цип.

Шоуто също продължи и направи подобен тест за тревога / вълнение на група хора. Половината получиха парче хартия, в което се казваше "спокойно", а останалите - "развълнувани". След това е трябвало да направят караоке пред всички (считано за стресова ситуация), а тези, които са имали "развълнуваното" парче хартия, се представят по-добре.

Можете да гледате експеримента с zip-wire по-долу.

Разбира се, струва си да се отбележи, че това не помага на всеки, а не на всеки вид безпокойство. В този случай предлагаме да се насочите към нашата работа от д-р Джейн Леонард как да се справяте с безпокойството.

Следваща стъпка: как да се упражнявате, когато сте на вашия период.