Fit GIFs: 3 ModelFit се премества да удължи и тонизира цялото ви тяло

Ако не сте запознати с ModelFit, повечето от това, което ви е необходимо, са в името: ModelFit. Въпреки общоприетото схващане, името на това бутиково студио, базирано в Ню Йорк, не идва от клиентелата, а е абревиатура на "модела на фитнес". Според съоснователя на FashionFit Vanessa Packer, "ModelFit има умствено движение. Така че вземаме позицията, че наистина искате да се чувствате ангажирани с тези по-малки мускулни групи. Използваме бавни движения, фокусирайки се върху по-малки мускулни групи, за да удължим, тонизираме и извайваме тялото си, и това, което се случва, е цялостно затегнато и изпъстрено. "Звучи доста добре, нали? Именно поради тази причина помолихме Пакър да ни покаже три от любимите си движения, за да получи тялото ни във форма през лятото. Най-доброто от всичко, което може да се направи навсякъде, по всяко време - не е необходимо оборудване.

Превъртете до три фитнес GIF, за да се насочите към раменете, шийките и вътрешните бедра!

Модифицирани буфери

1. Започнете в позицията на дъската. Уверете се, че раменете ви са над китките, сърцевината ви е захваната, бедрата ви са прибрани и не сте заключили лактите си.

2. Натиснете надолу в дясната си ръка, докато вдигате лявата си ръка, огъвайки лакътя под ъгъл от 90 градуса и завъртайки малко тялото си, за да активирате сърцевината си.

3. Натиснете надолу с лявата си ръка, докато правите същото от дясната страна.

4. Направете 10 натискания на всяка страна.

Странични планове се въртят

1. Започнете в страничната дъска с долната част на стъпалото, която е поставена отпред.

2. Натиснете дясната си ръка в земята и издърпайте лявата си ръка право нагоре. Нека очите ви да следват ръката ви, докато я донесете пред себе си, а след това надолу и под пространството под абсурда, като леко преместите бедрата си и активирате цялото странично тяло. След това вдигнете ръката си в начална позиция.

3. Направете 10 повторения, след което превключете страни.

сроден

Как да отпуснете размер на обличане чрез повдигане на тежки тежести Прочетете сега Вътрешно бедрено странично разтягане

1. Започнете да стоите високи. Разтеглете ръцете си отстрани.

2. Стъпквайте десния си крак широко, докато вдигате ръце над главата си. Наведете се в десния си крак, докато се навеждате към лявата си страна.

3. Върнете се в изправено положение и направете другата страна.

4. Повторете 10 пъти.

Искате ли още удължаващи движения? Разгледайте тези три упражнения Пилатес, които ще помогнат на вашата поза.

Какви подходящи GIF искате да видите следващия? Кажете ни по-долу!