5 хранителни добавки ще купят на Amazon

Има много объркване около витамините и добавките, които човек трябва да предприеме, за да се увери, че получават пълно хранене. Обичаме селекцията на амазонската добавка, но претърсването чрез нея може да бъде преобладаващо. "Големият проблем с добавките е, че не са регулирани от FDA, така че не винаги можете да сте сигурни, че това, което е там, е това, което казват, че е там", обяснява сертифицираният треньор по хранене Кандис Сети от Therapist Weight Loss. И така, какво трябва да направи потребителят?

Първо, трябва да разберем ролята, която добавките играят в нашата диета. "Обикновено насърчавам онези, с които работя, да хранят хранителните вещества, вместо добавките", казва Сети. "Витамините и минералите, които се основават на храната, обикновено се абсорбират по-добре от нашите тела, но не винаги можем да получим всичко, от което се нуждаем, от храната, и това е, когато добавките станат добър вариант."

Много от добавките с високо качество са удобно на разположение на Amazon и за да им помогнем да ги идентифицираме, помолихме Сети, както и регистрирания диетолог Лорън О'Конър и лекаря Даниел Гонзалес, да посочат любимите си. Както казва Сети, тези опции са "висококачествени и са оценени независимо, за да отговорят на съдържанието им."

Искате да знаете кои добавки диетолозите ще добавят към своите амазонски колички? Прочетете, за да разберете.

Рибено масло

"Омега-3 са важни за функционирането на мозъка, здравето на сърцето и настроението ", обяснява О'Конър. "Качествените добавки за рибено масло са важни, защото не можем винаги да стигнем достатъчно в нашето ежедневно хранене". Сети добавя, че рибеното масло може да бъде полезна добавка за хора с възпаление, като подагра, предменструални симптоми и някои стомашно-чревни заболявания. "Освен това установих, че това е полезно за хора с психични проблеми, като депресия и безпокойство", казва тя.

Според O'Connor, при пазаруване на добавка за рибено масло е важно да се търсят най-малко 1000 mg омега-3, по-високо съотношение на EPA към DHA и етикет "фармацевтичен клас", което показва, че вредните замърсители бяха отстранени, като същевременно запазиха високи нива на хранителни вещества. Сети препоръчва по-горе избора на Viva Naturals; О'Конър също одобрява Omega-3 Premium ($ 50) и Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).

Витамин В12

B12 ви помага да поддържате здравословен метаболизъм, нервна система и кръвообращение. "Аз често препоръчвам B12 добавки, защото B12 е достъпен само чрез животински продукти, така че ако сте вегетарианци или вегетарианци, има вероятност да сте недостатъчни", казва Сети. "Повечето B12 добавки се предлагат на много по-висока доза, отколкото е необходимо дневно, така че можете да вземете една-две седмици и да бъдете добре!" Тези таблетки с аромат на череша се разтопяват на езика ви за бързо усвояване.

Цял хранителен мултивитамин

Висококачественият мултивитамин попада под "основните четири" добавки, които Гонзалес препоръчва на всички свои пациенти. " Целият хранителен мултивитамин е вашата" хранителна застраховка ", за да сте сигурни, че ще получите всички необходими хранителни вещества за оптимално здраве", казва той. Продуктът на "Градина на живота" е сертифициран органичен, вегетариански, без глутен, без GMO, проверяван за цяла храна мултивитамин с нулеви синтетични свързващи вещества или пълнители. (Тази добавка ми беше препоръчана от много специалисти по хранене и е моят личен ежедневен витамин по избор.)

Витамин D3

Витамин D3 е друг от "сърцевината четири" на Гонзалес. "Витамин D е важен за имунното здраве и оптималната клетъчна функция ", казва той. Тази добавка с най-висока оценка съдържа витамин К2, който, взет заедно с D, увеличава максимално ползите от него.

Пробиотиците

"Пробиотиците помагат да се изгради силна микробиома, която е от съществено значение за нашата имунна система и здравето на червата ", обяснява Гонзалес. Можете да получите пробиотици от ферментирали храни като кисело мляко, kombucha, кисело зеле и kimchi; но ако те не са редовна част от вашата диета, проверете цялата тази храна, без глутен, вегетариански пробиотик от градината на живота.

Сега, когато знаете кои добавки да купите, научете се как да се обучавате, за да започнете витаминна тренировка.