5 Прости неща, които правя, когато се чувствам подуто, което ме кара да се чувствам по-добре веднага

Написахме много за това как да се отървем от подуване тук на Бърджи. Ние сме писали за чайове, подправки и рецепти от етерично масло, обещани да изгладят корема ви в рамките на часове; ние сме писали за храни, които естествено ви детоксикация и храни, за да се избегне, ако не искате излишък мехурчета в капан в червата. Ние покрихме всичко това и това е по две прости причини: Ние всички се справяме с подуване на корема и то напълно гадно.

Но напоследък забелязах, че от каталога на Бърджи липсва една категория от отблъскващи съвети: как да мислим да се чувстваме подпухнали и груби, вместо да се занимаваме физически . Тъй като ето това: Да, пиенето на чай от джинджифил, избягването на сода и смазването на черен пипер в цялото тяло може да ви помогне да се отървете от излишния газ и вода, но понякога, по каквато и да е причина, тези методи не правят този трик, и след това се опозорявате още повече, защото сте опитвали своя най-дръзки да детоксикарате и все още да се чувствате като балон с горещ въздух. Знам, че съм имал опит да се чувствам толкова подут след няколко дни на прекалено много пиене и възпалителни храни, които чувствам напълно извън контрол над тялото ми, че всеки мисли, че приличам на морски бозайник в Тихия океан и че трябва само да останете в къщата ми, пийте лимонена вода и не яжте за една седмица.

Но това, както нашите рационални мозъци може да ни кажат, не е здравословно. Отделянето през нощта не е реалистично и никой никога не забелязва, че сте подути, освен вас. При състояние като подуване, важно е да поставите тялото си в перспектива, а не в денонощна детоксикация. Ето защо установих, че регулирането на умственото ми възприятие на моята форма, когато съм подут, ме кара да се чувствам по-спокойно, отколкото да се занимавам с някаква физическа бърза поправка. Така че, в името на това, че сте достойни за вашето тяло (и ум), ето пет стъпки, които трябва да предприемете, когато се почувствате по-болезнени от обичайното, които не включват диета, детоксикация или себеотрицание.

1. Не се претегляйте.

В миналото се опитвах да се претеглям, докато съм надут да "оценявам щетите" - но специалистите по хранене единодушно приемат, че това е лош избор. "Толкова много жени имат сложни взаимоотношения с мащаба и част от това е така, защото е сложно", каза сертифицираната диетологка Дана Джеймс миналата година, като добави, че по-често, отколкото да се претегляме, няма нищо друго, освен да разрушим самоуважението си. Да не говорим, защото мащабът просто ви разказва един номер и няма подробности за това, откъде идва това число (например, може би това е истинска мазнина, но може би това е просто вода, времето на деня или факта, не отива в банята за известно време), това обикновено не е дори полезен метрик така или иначе. Въпросът е: направете си услуга и не се приближавайте до скалата. Когато става въпрос за лечение на подуването си, съсредоточете се върху това как се чувствате, а не върху това, което казва номерът.

2. Поставете костюма си "добре".

Когато вашите чувства за тялото ви са вече на скалите, добре е да направите всичко по силите си, за да се оправите сами - да си направите малко покой. И това може да означава, че не носите костюма, който сте планирали да носите в деня, в който се събудихте, чувствайки го грубо. Когато тялото ви се чувства неудобно, обикновено го правете и с тесни и ограничаващи дрехи. Това не означава, че никога няма да се поберат отново, просто означава, че не се чувстват добре точно сега . Така че ги завийте. Вместо това, в деня, когато се почувствате рязко, сложете единственото облекло, което ви кара да се чувствате комфортно. За мен това са моите дънки Madewell Summer ($ 98), бяла тениска и моето кожено яке; или, ако аз просто охлаждам у дома, моята сударска роба (която е етично направена, красива и винаги ме кара да се чувствам като кралица).

3. Отидете на разходка.

Вярно - когато се чувствате най-ужасно, понякога последното нещо, което искате да направите, е да станете и да се разхождате публично, но това е тук по две причини: Преди всичко, от медитативна гледна точка, напускайки къщата, с добра музика и съсредоточаване върху нещо различно от себе си може да бъде наистина добро за вашето психическо здраве. Но и ходенето помага за храносмилането, така че подуване, ще се радвате, че сте го направили по-късно.

4. Когато неизбежно сте гладни, поставете нещо здравословно там.

Усещането за подут и гладен в същото време е най-лошото, но не се безпокойте: ще ви помогна да го направите. Когато неминуемо започвате да се чувствате неприятно, не усещайте необходимостта да ядете "идеалното" детоксикално брашно с чай от мента и ананас (или каквото по дяволите трябва да ядете, докато сте подути). Вместо това просто не забравяйте да не се саботирате с нещо диво възпалително (мака и сирене, шест пакетчета бира) и изберете нещо забавно, вкусно и чисто, подобно на сладкиш от банан с банани от боровинки, (не каза ли забавно?) или някакво гръцко кисело мляко с гранула и канела.

5. Запомни, че не сте сами.

Това винаги ми помага: Не забравяйте, че буквално всеки от Мерил Стрийп до Емили Ратайковски се чувства понякога подут и брутен. Поглезете се толкова добре, колкото бихте се отнасяли към някоя от тях, или още по-добре, към най-близкия ви приятел, и в деня, в който изведнъж вече не се чувствате като глупости, ще се радвате, че не губехте цялото време, докато се биете.