Новини

Можете да ядете колкото се може повече от тези 9 храни с ниско съдържание на калций, колкото искате, казва специалист по хранене

Април 2024

Нека да направим едно нещо правилно: Няма такова нещо като нулева калорична храна, с която можете да се захванете с изоставяне, но има няколко много нискокалорични опции, които се доближават. Според диетолог Лиза Йънг, доктор, RD, CDN, тези храни са склонни да бъдат или не-нишестени плодове или зеленчуци. Тя твърди, че тези храни съдържат толкова малко калории и толкова много хранителни вещества, които независимо колко порции ядете, то не трябва да се отразява значително на теглото ви.

Young казва на Insider, че тези храни са идеалните закуски, с които да достигнете, когато се опитвате да се овладеете. Защо? Те се състоят предимно от вода, имат ниско съдържание на калории и съдържат влакна, което може да ви помогне да се почувствате по-пълни за по-дълго време. Освен това, те са пълни с витамини, антиоксиданти и други жизненоважни хранителни вещества, необходими за балансирана диета.

Това е точно това, което диетологът се наслаждава, когато се опитва да влезе във форма:

1. Целина

Деветдесет и пет процента от този зеленчук е вода, а една порция съдържа само шест калории.

2. Боровинки

Високо с антиоксиданти, боровинките също съдържат 14% от дневния прием на фибри.

3. Грейпфрут

Грейпфрутът е с високо съдържание на фибри и може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар.

4. Краставица

Яжте кожата и семената - те съдържат по-голямата част от хранителната стойност на храната.

5. Броколи

Този зеленчук е най-питателна, когато се яде сурово или на пара.

6. Ягода

Богати на витамин С и полифеноли, ягодите са чудесна природна сладка закуска.

7. Карфиол

Една порция съдържа около 25 калории.

8. Портокали

Не забравяйте да ядете портокал, който съдържа много фибри.

9. Кале

Съотношението между калории и белтъци на Kale е отлично за онези, които се опитват да се оформят. Една чаша има 33 калории и съдържа три грама протеин.