Какво е мозъчна мъгла? Обяснява се остеопатичен лекар

Когато седя тук, пишейки това, е петък сутринта и ефектите на моето голямо кафе с двойно изстрелване вече са изчезнали. Тъй като седмицата е намаляла, има и умствен капацитет. Дублирам тази държава "петък мъгла", която, както се оказа, не е твърде далеч. Ние хвърляме около фразата "мозъчна мъгла" със същата небрежност като "отсъстваща мисъл", но това, което изглежда като преходно 16:00 ч. Всъщност е истинско медицинско състояние.

"Мозъчната мъгла е изключително често срещано понятие, което се използва, за да се опишат промените, настъпили в мозъчната функция за определен период от време", казва Кристофър Л. Калапай. "Намаляването на фокуса, концентрацията, паметта, бдителността и извличането на думи са част от описанието на" мозъчната мъгла ". Според моя опит над 30% от пациентите, които виждам, имат сериозни проблеми със концентрацията на фокуса и паметта. "

Симптомите включват главоболие, забрава, безпокойство, объркване, проблеми със съня и ниска енергия. Интересното обаче е, че това не се отнася само за по-възрастните пациенти - всъщност мозъчната мъгла може да се появи още в края на тийнейджърските години. За да научите повече, продължете да превъртате.

Причините

В най-лошия сценарий състоянието може да бъде резултат от по-голям проблем. "В по-младата популация мозъчната мъгла може да бъде причинена от инфекция, включително вируси и бактерии", обяснява Калапай. Обаче нещо толкова просто, колкото диетата ви, може да причини облачност. Хранителните алергии (непоносимостта към глутен е голямо предизвикателство) и инхалаторните алергии също допринасят за симптомите.

Захарта, алкохолът, рафинираните въглехидрати и дори свръхдозата с кофеин могат да се провалят и с мозъка ни. Калапай добавя: "С напредването на възрастта, повишената експозиция на тежки метали във водата, домакинските продукти и химикалите в храната може да повлияе на мозъчната функция."

Има и пряка връзка между нашите хормони и умовете ни. Помислете за това - когато нашите цикли се ударят, ние често изпитваме промени в настроението, а когато жените са бременни, често се усещат ефектите от "мозъка на бременността". Но в даден ден, колебаещите се хормони могат да се забъркат с вашата умствена яснота.

"През 20-те, 30-те и 40-те години на миналия век, спадът на хормоните може да играе важна роля", казва Калапай. "Намаляването на производството на тиреоидни хормони, надбъбречните хормони, тестостерона и женските хормони могат да променят фокуса и концентрацията." И ако имаме високи нива на кортизол, основният хормон на стрес, който мислим ясно и вземаме информирани решения, става борба.

На последно място, възпалението (което е в основата на много психични разстройства като болестта на Алцхаймер и депресията) е водеща причина за мозъчната мъгла. Това се дължи на свръхдействието на имунната система, но за щастие яденето на противовъзпалителна диета ще помогне за борбата с това.

Решението

Калапай кредитира недостига на витамини като често срещана причина за промяна в мозъчната функция, така че приемането на добавки като витамините от вида B може да помогне, но препоръчва тестване за всички горепосочени причини и приносители.

Определянето може да бъде толкова просто, колкото преместването от диета с високо съдържание на преработени храни, въглехидрати и захари в цели, наземни храни като сьомга и спанак, или пиене на по-малко алкохол и кофеин. Храните, богати на антиоксиданти, също помагат с мозъчна функция, като боровинки, тъмно шоколад и артишок. Ако обаче причината е нещо по-сериозно, като инфекция или хормонален дисбаланс, вашият лекар може да се лекува съответно с медикаменти.

Също така е важно да имате много сън, ако нивото на концентрация е намаляло и раздразнителността е нараснала. Отлагането в продължение на поне седем до осем часа всяка нощ спомага за повишаване на мозъчната активност. И накрая, за да запазите нивата на кортизол, вземете участие в дейности, които намаляват стреса, като йога и медитация. Само 15-минутните дихателни упражнения всеки ден ще помогнат за намаляване на тревожността и ще увеличат отпускането и центрирането.