Странният начин да слушате музика може да ви накара да спечелите тегло

В този момент, умното хранене едва ли е нова концепция - диетолозите и учените вече текат връзките между медитацията и загубата на тегло от няколко години. Като бързо опресняване, идеята е, че като вземете момента, за да слушате ума и тялото си както преди, така и докато ядете, правейки всеки избор на хранене и хранене колкото е възможно по-съзнателен, вие сте по-добре наясно с гладните си знаци и с какви тялото всъщност се нуждае. Това е стратегия, която е особено полезна в тази епоха на постоянно разсейване, когато е много обичайно да ядеш пред компютър или телевизионен екран. (Вероятно не отделяте толкова много внимание на всяка хапка, ако сте очарован от Странни неща, правейки много по-лесно да го прекалявате.)

Но докато вниманието е много общ подход към по-доброто хранене, се оказва, че има някои доста конкретни начини да го приложим на практика. Вземете това неотдавнашно проучване от Бригъм Йънг например, което предполага, че просто да се вслушваш в дъвченето може да ти помогне да умееш колко ти ядеш.

Изследователите са имали група от участници, които се наслаждават на специално хрупкави храни: гримове, чипове и други подобни. Но тук е кикър: Когато изследователите са част от групата, пуснати на слушалки с много силна музика, тези теми са изядени почти два пъти повече, отколкото тези, които само слушат себе си дъвчене. "Когато маскирате звука на консумацията, като например когато гледате телевизия по време на хранене, вие отнемате един от тези сетива и това може да причини да ядете повече, отколкото обикновено", каза Райън Елдър, един от директорите на изследването.

Приготвянето: Не само, че това допълнително подчертава значението на настройването на вашата храна без разсейване, но също така подсказва, че поглъщането на хрупкави храни може да помогне с по-малко хранене. Разбира се, ще получите най-много ползи, ако изберете шумни храни с допълнителен хранителен удар - може ли да предложим някои сурови зеленчуци, които също имат бонуса да съдържат много вода и фибри? И за солени апетита, обичаме SeaSnax - изпечените сухи листа от морски водорасли са супер пикантни и с ниско съдържание на калории, а именно перфектният антидот, когато се смеем за някои картофен чипс.

Разгледайте още полезни съвети, за да избегнете преяждане.