Новини

Треньорът ни разкрива тайните й за поддържане на естествената й коса в салона

Април 2024

Важно е да не се пренебрегва обезпокоителния факт, че косата е една от основните причини чернокожите жени да не работят. Проучване на д-р Еми МакМихайл, старши изследовател и дерматолог в Училището по медицина на университета Уейк Форест разкри, че две от петте черни жени избягват да работят с естествена коса. Освен това проучване от 2011 г. доказва, че 45% от чернокожите жени, които са били анкетирани, са допуснати да избягват фитнеса, защото не искат да разрушат косата си. Това трябва да спре. Вече е тревожно, че CDC съобщава, че над 57% от чернокожите жени на възраст 20 и повече години - в сравнение с 37% от общото население - са със затлъстяване. Този непрекъснат проблем в нашата общност произтича от ендемичното вярване, че няма начин да се поддържа естествена коса при упражняване. И това е фалшиво.

За съжаление, много черни жени постоянно избягват фитнес заради привързаността си към косата, което допринася за по-голяма обществена епидемия, когато става въпрос за здравето в нашата общност. Бъдете честни - има ли свеж фларин, който някога ви е спрял да работите? Ние всички сме виновни за това. Противно на общоприетото схващане, съществуват начини да поддържате естествената си коса във фитнес залата. Това е всичко, за да дадете на косата си времето и вниманието, което заслужава. Ние прегледахме инструктора на SoulCycle Тей Джонсън, който също е натурален гуру за коса, и другият естествен и фитнес влиятел Роби Дарби, който също е създател на мотивационно уелско движение, наречено RAD Experience, за да сподели най-добрите си космически трикове, Вие ще искате да вземете бележки за тези съвети и да ги изпратите на един къдрав приятел - те са толкова добри.

Прочетете за естествените тайни на косата, които кълнат, че не ги дръжте да не се изпотят в салона.

Оставете в терапии и етерични масла ще направи вашите къдрици правосъдие

"Ключът е да се овлажнява", казва Дарби. "Потта е комбинация от тялото, излъчващо сол, която може да се изсушава на косата ви. Природната коса вече е естествено сушилня, отколкото другите текстури, не искате вашата пот да добавите към това, поради което трябва да поддържате овлажняващи рутинни процедури.В дълбоко състояние всяка седмица, без да се проваля. "

Ако не сте сигурни как да включите супер хидратиращи продукти в практиката си. Опитайте следното: "Преди да отида в салона, сложих косата си на висока конска опашка и нахлух в овлажняващ подправка, която работи като кондиционер за отпускане. Запълвам бутилка спрей с 3/4 вода с естествена изворна вода, купол от моя кондиционер и няколко капки етерични масла като лавандула или лешник. Пръсках достатъчно, за да накарам косата ми влажна, а не мокра. Тогава ще изпея ръбовете си с кокосово масло. Ще го проследя с шапка или шал. След тренировка, косата ми има този разхвърлян, голям къдрав външен вид, който обичам, защото преди това е лекувана с всичките ми умишлени стъпки за грижа за косата. Кокосовото масло, кондициониращото вещество и етеричните масла, смесени с малко пот, са перфектната комбинация за естествената ми коса. "

Джонсън също се кълне, като държи влага в косата си, когато се изпотява 24 часа в денонощието. Подобно на Дарби, тя има бърз тристепенен режим за косата си, преди тя да се стреми да поддържа хидратацията. "Винаги прилагам спрей, мароканоил и етерични масла, за да запазя косата ми хидратирана. Когато работите, вашите краища ще станат крехки, защото винаги са мокри. Най-добре е да покриете косата си с масла, когато е вече влажна ", казва Джонсън. "Обичам маслото от розмарин, защото помага на косата ми да расте и щателно да почиства скалпа ми. Когато се изпотявате, искате да поддържате дишащ и здрав скалп. Аз тренирам три пъти на ден, така че когато косата ми не мирише толкова свежа и искам добър изплакване, аз очиствам скалпа със 100% чисто розмаринно масло. "

Шампоан Вашата коса по-малко, съвместно измийте косата още

Джонсън изцяло прескача шампоана в рутината си. - Не използвам шампоан. Шампоанът отстранява естествените масла на косата ми и искам да запазя тези масла, за да запазя косата ми блестяща и овлажнена ", обяснява тя. "Всяка сутрин съживявам косата си с балсам. Тя дава моите къдрици тази пролетна отскок назад, която обичам. Докато се потя и работя, не искам всички токсини да изсушават косата ми, затова я запазвам омазана и хидратирана чрез събуждане. "

Дарби също често не изглажда косата си. Подобно на Джонсън, тя вместо това се докосва за любимото си измиване. "В понеделник няма да шампоан, защото не искам да свалям естествената влага на косата си. Но аз ще си мия косата и ще използвам кремообразен почистващ препарат веднъж седмично за хидратация ", отбелязва Дарби.

Намерете прическа за фитнес

Един от любимите стилове на Джонсън е средната част, която се връща в нисък кок. "Когато работя, не ми харесва много неща", казва тя. "Аз съм тип" момиче от спортен сутиен и сандвич ", за да мога да го намеря. Използвам помада, смесена с вода, за да си слагам ръбовете, затова винаги държа моряшка четка чанта. Косата ми е естествено къдрава, така че ми харесва да я дърпам обратно, за да избегна мазнините и косата в лицето си. "Когато тя не носи ниско гърне, Джонсън обича да носи плитки. "Просто прилагам балсам за кондициониране и оформям косата си. След като се справя, ударих плитките си със сушилня и ги извадих. Тогава ще имам този сладък, набръчкан вълнообразен стил, "казва Джонсън.

Дарби обича косата си да бъде модерна и функционална за тренировките й и стилът й се превключва в зависимост от тренировката. "Ако това е тренировка с по-ниско въздействие, ще запазя косата си в стил" измиване ". Ако искам да направя добро изгаряне и тренировката ми е по-интензивна, ще си изтегля косата. Косата ми е доста дълга точно сега, така че е по пътя. Когато тя е по-къса, ще я оставя навън. " Методът й е да направите потта да работи за косата си, като прегърнете големи, изкривени къдрици . "Естествената коса е най-лесната версия на косата, която имате, когато работите", обяснява Дарби. "Фриц е приветствано в естественото семейство на косата. Колкото по-дълго бях естествен, толкова повече съм се разраснал, за да оценя по-голямата коса. "

Дарби продължава: "Ако моделът на косата ви все още е проблематичен след тренировка, опитайте да си направите три кифли в косата си и да направите рокля на сладък мобахк", твърди Дарби. "Това е спортен, но женски стил. Когато пуснах кифлите си, тя оставя косата ми с хубава вълна и обем. Някои жени с по-строги модели на къдрици ще работят с коси в косите си и след това ще ги свалят.

Обърнете се към защитни прически

"Обичам вълнообразните разширения", казва Джонсън. "Когато правя пот във фитнеса, вълнообразните разширения се смесват с естествения ми модел на къдрене. Когато разширенията са вълнообразни, лесно е да оформите косата си, без да се налага да използвате топлина, защото всичко, от което се нуждаете, е мускус . Просто изцедете вашите въжета с вода, разклащайте се и мус. "

Кутиите плитки също са един от защитните стилове на Джонсън. - Просто ги увих в главата си. По този начин моите плитки никога не са в лицето ми, когато работя, и мога да ги оставя, след като се охладя.

Дарби никога не мислеше, че ще го направи, но наскоро инвестира в перука. "Те са функционални", казва тя. - В дните, когато нямам енергията да издухвам или да направя косата си, просто хвърлям перуката си на върха.

За да контролирате натрупването на косата си, използвайте изясняващи продукти

"Два пъти месечно използвам изясняващ продукт", обяснява Дарби. "Когато не използвате шампоан и само подхранвате косата си, това може да доведе до много натрупване. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) е почистващ препарат, който не изсъхва като шампоан, но ми изчиства косата от цялото натрупване. Уверявам се, че правя това два пъти месечно.

Планирайте Вашите тренировки навсякъде около косата си

Дарби е огромен поддръжник на придържането към стриктна схема за управление на косата и тренировките. "Харесва ми да имам голяма коса, така че ще направя измиването ми в края на седмицата, защото моите уикенд тренировки са умерени. Тъй като уикенда продължава, до неделя брънките ми са толкова големи поради потта, която имах по време на тренировката си ", казва тя.

Паре косата ви, за да почистите скалпа и подмладяване на вашите къдрици

Ако имате достъп до фитнес зала, Дарби Ви предлага да нанесете балсам и да влезете в сауната, за да я промушите във вашите нишки за 15-20 минути. "Когато го направя, чувствам, че просто си тръгнах от салона, защото косата ми е толкова мека и влажна", казва тя. - Можете да получите същия ефект и в домашната си баня. Обърнете душ по целия път, за да го направите наистина горещо, и затворете вратите и прозорците. Поставете балсама с душ-капачка, за да улови влагата. Парата е наистина добра, за да разхлабите мускулите си. "

След това тя изплаква с хладка вода и изсушава косата си със стара тениска. " По-добре е да използвате тениски, отколкото кърпи на естествена коса, особено след тренировка . Памукът от ризата ще абсорбира влагата и ще опитоми фризи. Колкото по-голяма е тениската, толкова по-добре. Косата ти ще бъде толкова мека.

Регулирайте рутинната коса на Вашата обстановка

"Току-що се преместих в Лос Анджелис от Ню Йорк и открих, че с промените в климата косата ми се нуждае от малко по-влага", обяснява Дарби. "Така че сега се съ-мие два пъти седмично вместо веднъж седмично. Това е като връзка, след като останеш в нея, колкото по-дълго го научиш - имах връзка с косата си в естествено състояние от осем години, за да мога да разбера кога ще изсъхне или ще се нуждае от малко повече TLC, когато работя.

Можете да запазите вашите прясно извити направления в гимнастиката - Ето трик ...

Има огромен мит, който ще изчезне естествената ви коса. В някои случаи, когато не предпазите косата си, тя може. Въпреки това, ако следвате тези важни стъпки, вашите нишки ще останат прави, след като се потите.

"В зависимост от продължителността на косата, започнете с издърпайте косата си в плътна топка или ниска конска опашка", обяснява Джонсън. - После сложи копринен шал върху косата си като лента за глава. Свързването на косата ви с шал създава повече напрежение, за да постави косата ви надолу, отколкото с фитнес лента . С тенджери, те обикновено не са достатъчно силни и вашите ръбове ще се вдигнат. Шалът е добра бариера между потта и краищата ви. След като работите, първо се охладете. След това освободете плътната си върха или ниската опашка. Вземете сушилня на най-хубавото си място и удари корените и ръбовете с нея.

- Когато вашият сушилня е на хладно, ще запечатате козината на косата, която се е отворила поради потта . След това обвийте косата около главата си с кръгови движения и я залепете с копринен шал. Понякога, след като тренирам, ще нося косата си за няколко дни в гладка конска опашка. Ще се нормализира за нула време.

Методът на Дарби е първо да определи къде е мястото на централната пот на косата ви . "Аз се потя в горната част на главата ми, така че издърпам опашната опашка до точното място, където потта", отбелязва тя. " Аз дръпвам опашната си козина достатъчно здраво, така че корените ми няма да се навиват, но достатъчно хлабав, така че няма да си дръпвам ръбовете . След това прилагам кокосово масло на ръбовете си и нося памучна лента, за да абсорбирам влагата и да попивам потта. Ако ръбовете ми се изпотят прекалено, след като се изработи, вземам сушилня на хладно и нека въздухът ми удари косата ми, така че да не се навива. Ще запазя опашката в толкова дълго, колкото мога, така че косата ми напълно изсъхва от тренировката ми. Когато имам изблици, тренировките ми са планирани. "

Не позволявайте на косата да спре потта ви

"Винаги ми беше много обезкуражаващо и загадка защо моите сестри не се потеха с мен", казва Дарби.

"Разбрах, че всички хора, които работят с мен, не приличаха на мен, и знаех, че това се дължи на нашата привързаност към косата ни", казва тя.

- Не можеш да оставиш косата да наруши здравето ти - обади се Дарби. "Ние можем да носим косата си по много начини, така че нека да бъдем овладяващи. Има психологическо разстройство, което се случва там, където черни жени избират красота над здравето си . Най-важното е, че никой не иска да работи и да изпотява изтичането им. Когато жените разберат, че положителните ефекти, които се развиват, не само върху техните тела, но и върху цялата им психика, те ще се закачат. Фитнес ще преобрази целия си живот. "

" Трябва да сте готови да се посветите и да отделите време за косата си ", обяснява Джонсън. "Косата ни идва в много различни текстури и стилове, които заслужават много да се посветят. Това спира черните жени да работят, защото това е разочароващо. Има начини да го запазите секси, докато търсите секси. "