Ние знаем, че разнообразие от фактори играят в изграждането на вашия най-силен Abs възможно диета, разбира се, е голям, тъй като трябва да се храните правилно, за да се гориво (а от друга страна, виж) мускулен растеж. (Четири думи: по-малко захар, повече протеин.)

Но правилното упражнение е очевидно и от решаващо значение, и ако все още искате да регистрирате десетки хрускания редовно, всичко, което можем да предложим, е ярък STOP! Фитнес професионалистите се съгласяват, че хрускането не е до голяма степен неефективно; те могат да бъдат гранични опасни. "Хъркането е свързано с гръбначни микрофракции и само подобрява здравината по не-атлетичен начин", казва Майк Durner, сертифициран треньор по сила и кондициониране на Carmichael Training Systems.



Вместо това е време да сте на нула в много по-ефективно упражнение, което не само насочва сърцето ви, но всъщност ангажира цялото ви тяло - безопасно, за да заредите. Това разграничение се отнася до дъската. Ето новата ви тренировка:

- Ако искате да работите в основата си, сложете ръцете си на пода.

Така казва нервно-мускулната физиотерапевтка Кристина Маркусен до PopSugar. Чрез ангажирането на цялото телесно тегло, тя казва, че "активирате повече мускули и ангажирате повече мускулни влакна". Фигурните гурута, вариращи от Kayla Itsines до знаменитостите, съчетават, че е лесно (и безплатно!) Да получите в невероятна форма само с помощта на собственото си телесно тегло, а дъските са чудесен крайъгълен камък на тази стратегия. "Нищо не казва" тренировка за цялото тяло "като дъска", казват Карена и Катрина от "Тон Топ". (За да докажете това, опитайте се да се изпотявате през платформените асансьори.



Проверете още един сложен вариант на дъска и пазарувайте някои от най-важните ни торбички в салона.

За повече съвети за здравословно състояние не забравяйте да разгледате нашата нова уелнес дестинация THE / THIRTY!

Тагове: Алисия красота Великобритания, Красави новини, Новини