Някои нощи (или повечето нощи, в нашия случай), сънят не е лесен. Особено след забързан ден, уреждането на омаяния ум и тяло в режим на възстановяване е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. (Хвърляне и завъртане до зори, някой?)

Вече знаем най-добрите условия за една здрава нощ на съня - и дори най-доброто време за заспиване - но какво ще стане, ако все още не можете да хванете някой z? Йога може да бъде вашето решение.

Дори и да не ви харесва един йоги, преминавайки през успокояваща последователност от стрес-облекчаващи движения и стречинг, може да направи всичко различно във вашето разположение. В края на краищата, напрежението между ума и тялото е най-добрата спирачка за сън - и науката показва, че йога може да помогне с това, както сега, така и в по-дългосрочен план.



За щастие йога-необикновеният Алексис Новак успя да ни принуди с лесна последователност, която предизвиква сън. Този излиза на нашите колеги insomniacs: Промяна в удобни дрехи, отпийте чаша билков чай, и ролка си рогозки. Време е за почивка.

Продължете да превъртате, за да гледате цялото видео!

Десет минути е всичко, което е необходимо, и утре сутринта вече изглежда мощен глоба.

Пазарувайте някои сън-центрирани йога най-важното.



Една качествена йога практика започва с качествена мат. Manduka's са експертни фаворити за техния комфорт и сцепление и също така се случват да бъдат направени от устойчиви материали.

Създайте успокояваща атмосфера с помощта на някакъв първокашен тамян.

Тази мъгла от помещението е изработена, за да отблъсне отрицателността, благодарение на успокояващата смес от ливан, лавандула, пектигран, иланг-иланг и пинян бор.

Не можете да получите достатъчно съвети и трикове за получаване на спокойна сънна нощ? След това прочетете как един редактор промени навиците си за сън, като направи спалнята си iPhone безплатно.





Тагове: Алисия красота Великобритания, сън, лягане, йога, Красота новини