Това е това, което се случва с мозъка ви, когато не получите достатъчно сън

Сънят е основна биологична необходимост, която оказва дълбоко влияние върху ежедневния ни живот, както и върху дълголечното ни благосъстояние. След само един неспокоен сън, качеството на целия ни ден може да бъде компрометирано - ние се чувстваме по-бавни, по-малко мотивирани, по-малко умели и по-мрачни. Когато липсата на сън започне да се събира, обаче, ефектите са експоненциални. Тялото и мозъкът бързо започват да страдат от последствията от пропуснатото затворено око. Дългогодишна история, това, което се случва, когато нямате достатъчно сън, не е хубаво. Всъщност, лишаването от сън е толкова вредно за умственото и физическото здраве, което дори е било използвано от ЦРУ като противоречив метод за разпит на задържаните.

Междувременно ние често се превръщаме в жертва на лишаване от сън поради лоша хигиена на съня, безсъние или просто жертване на сън, за да бъдем будни повече, докато вършим други неща. И докато е възможно да се отдръпнете назад от всички нощи тук и там, редовно да не получавате достатъчно сън може да има някои сериозни странични ефекти.

Стресът шпайкове

Сънят е възстановително време за тялото ви, когато клетките се ремонтират и системите се регулират. Когато нямате достатъчно сън, лишавате се от това изключително важно време за възстановяване. Сънят помага да се регулират стресовите хормони и да се поддържа здравата на нервната система, така че, когато не получите достатъчно от нея, вашите хормони и нервната система падат от удар. Хормоните са отговорни за вашето настроение, енергия и апетит - така, когато и те са изхвърлени, лишаването от сън може наистина да повлияе върху цялото ви тяло и качеството на живот.

Когнитивно увреждане

От само себе си се разбира, че когато загубите съня, мозъкът ви просто не функционира оптимално. Но когато редовно спите лишени, това, което се случва на горния етаж, може да бъде много по-лошо от мозъчната мъгла. Изследване, изследвано върху мишки и публикувано в The Journal of Neuroscience, установи, че загубата на сън причинява фагоцити или специализирани клетки, които поглъщат други клетки, за да изчистят страничните продукти от нервна активност от деня, за да отидат в прекалено висока скорост. С други думи, когато се лишавате от сън, вашият мозък е по-вероятно да се храни сам по себе си. Както казах, не е хубаво.

Няма нови спомени

"Ние със сигурност знаем, че липсата на сън всъщност ще попречи на мозъка ви да може първоначално да създаде нови спомени, така че е почти без сън, паметта на мозъка се спира и не можете да обновявате нови преживявания, "Университета на Калифорния, Бъркли, професор по неврология и психология и Защо сънуваме автора Матю Уокър обяснява във видеото на Business Insider. - Така че тези нови входящи информационни имейли просто се отразяват и вие се чувствате така, сякаш сте амнезични.

Освен това сканирането на съня може да бъде още по-вредно за паметта в дългосрочен план. "Ние също така знаем, че липсата на сън ще доведе до увеличаване на развитието на токсичен протеин в мозъка, който се нарича бета-амилоид и който се свързва с болестта на Алцхаймер", обяснява Уокър. Вашият мозък се отърва от токсина по време на сън, така че ако не го дадете възможност да очистите, протеинът се натрупва, като увеличава риска от развитие на деменция по-късно в живота.

Високо кръвно налягане

Както споменахме по-горе, когато нямате достатъчно сън, тялото ви не е толкова лесно да регулира хормоните на стреса. Това води до високо кръвно налягане. Няколко проучвания са открили връзка между нарушенията на съня и хипертонията. Освен това проучвания, при които участниците са били лишени от сън, показват, че остро повишават кръвното налягане, както и активността на симпатиковата нервна система.

Преяждането

Тъй като лишаването от сън води до поражения върху вашите хормони, то също се бърка с вашия метаболизъм и хранителни навици. Тъй като апетитът се регулира от взаимодействието между метаболитните и хормоналните сигнали, когато хормоните са небалансирани, комуникационните проводници могат да бъдат пресичани. В едно проучване ghrelin, хормон, стимулиращ апетита, има отрицателно отношение към времето на сън (което означава, че по-малко сън има, толкова по-високи са нивата на грилин), докато лептинът, гладуващият хормон, има положителна връзка с продължителността на съня.

Намалено либидо

Каква е тайната за подобряване на сексуалното ви шофиране? Добра почивка. В проучване, публикувано в списанието за сексуална медицина, изследователи от Медицинската гимназия на Университета в Мичиган са изследвали съня и сексуалните модели на 171 жени от колежани в продължение на две седмици, като контролират фактори като възраст, хормонален контрол на раждаемостта и антидепресанти. Проучването установява, че за всеки допълнителен час на сън, който жената е получила, има 14% по-голяма вероятност да се включи в сексуална активност с партньор.

Кожни неволи

Не на последно място, скипирането на сън определено отнема такса върху кожата ви. На Бърджи, ние редовно се занимаваме с това, как да си починем добре е една от най-хубавите неща, които можеш да направиш за кожата си. Когато спите, повредените клетки имат възможност да се ремонтират. Ако не дадете на тялото си това време на почивка, вие режете в процеса на възстановяването. Освен това, производството на колаген се ускорява, когато спите, като помагате за борба с видимите признаци на стареене като бръчки и загуба на обем.

Така че, готови ли сте за подражание? Ние също. Но сега имаме още седем причини да си легнем рано тази вечер.